让阳光照进心灵
初二 散文 596字 170人浏览 912185805

让阳光照亮心灵

负面情绪:焦虑、恐惧、抑郁、悲伤、嫉妒

情商:一是认识自己的情绪;二是妥善管理自己的情绪,喜怒不形于色,适时适地表达,有堵有疏,有抑有扬;三是自我激励;四是认知他人的情绪;五是人际关系管理,不抱怨外部而是改善自己管理情绪的能力。

应对:一是自我减压:(1)对自己不苛求, 不过分追求完美;

(2)疏导自己愤怒情绪,事前克制;(3)偶尔也要屈服, 灵活者少烦恼;(4)暂时回避,待平静后再面对困难。(5)找人倾诉,表达自己的想法和感受。

二是理性互动:(1) 接受别人如同接受自己;(2) 换位思考、理解别人; (3) 注意倾听别人的讲话;(4) 学会肯定别人、接纳别人。

三是管理压力:(1)培养应对技能:提高能力(工作技能、管理时间、与人沟通)(2)改变思维方式

健康情绪

他们几乎热爱生活的每一个内容,做什么事情都非常愉快,从不浪费时间去埋怨或幻想,而是积极努力,改变现实,并从中获得乐趣。

他们从不因往事而内疚或悔恨。

他们从不为未来忧虑,他们拒绝担忧,无论何时都珍惜眼前的时光。

他们在精神上非常独立。

他们从不寻求别人的赞许,从不想方设法取悦于人。无人喝彩,照样积极地生活。

他们富有幽默感,知道怎么笑,怎样开玩笑。

他们能不加抱怨地接受自己,无论自己处于怎样的状态。 他们不怕失败,胸怀宽广,不崇拜偶像,爱自己。

他们以发展为动力,不刻意追求幸福,他们只是生活,从生活中自然得到幸福。