动起来为生命喝彩美第一夫人倡导全民运动
初一 散文 975字 44人浏览 梦想1818的海角

动起来为生命喝彩 美第一夫人倡导全民运动

可能每一个出国留学的同学都会对国外大学学业繁重有所耳闻,不过祖宗们都说了,身体是革命的本钱,没有好身板怎么熬得住这份苦呢?恰如今,健身塑形、追求肌肉美感的运动潮流袭卷全球,频频在外交场合虏获闪光灯的美国第一夫人米歇尔·奥巴马是如何保持完美身材的呢?一起来看看吧!

美国第一夫人米歇尔·奥巴马可不仅仅只有强悍的肱二头肌,她可是不折不扣的白宫运动专家。

你能想象劳拉·布什、南希·里根,甚至希拉里·克林顿,她们拍摄一段健身视频去激励美国民众加入健康生活的行列吗?没错,米歇尔·奥巴马就这么做了!

5月13日,奥巴马在推特上上传了一段向第一夫人挑战的视频。在视频中,“奥观海”又是骑单车又是和副总统拜登一起绕着白宫慢跑。

这种挑战怎么难得倒米歇尔,这位第一夫人倡导的“动起来”健康计划已经来到第五个年头,而她自己也是运动健身发烧友。

米歇尔拍摄了一段自己平日的常规健身视频放在推特上,回应了丈夫的挑战,同时也鼓励更多人像她一样运动起来。

在这段拍摄于白宫健身中心的视频中,米歇尔强调,在健身房运动时最好有教练和朋友一起,这样既能保证安全也能激励你更好地运动。

一件黑色运动背心上阵的米歇尔,那健硕的肱二头肌太过抢眼,绝对可以秒杀众多男士。

在总统健身顾问康奈尔·麦克莱恩的指导下开始了日常的5种常规健身运动。

1.  跳绳

保持身体放松,脚尖着地,速度不需要太快,米歇尔也会在跳绳过程中加入各种花式跳绳避免枯燥,并且加入一些节奏变化。

2.  实心球

躺在瑜伽垫上,双手拿着实心球,上身和双脚一起抬起,用实心球去接触脚步。也可以变换成俄罗斯旋转等动作,可以锻炼核心力量,也可以强健腹部肌肉。

3.  蹲跳

米歇尔双腿站在健身椅两侧,重心下压保持蹲姿,随后两腿跳起收拢在健身椅上,强健

臀部及核心力量。

4.  卧推哑铃

躺在健身椅上,两手握住哑铃向上平举,可以锻炼手臂肌肉。

5.  拳击

戴上拳击手套的米歇尔最后还展示了自己的搏击身手,除了有节奏的击打沙袋外,还有腿踢沙袋。看着摇晃不已的沙袋,还有米歇尔专业的拳击姿势,估计在家里,也是米歇尔做主。

最后,运动结束,米歇尔还不忘关照一声,要喝水补充水分。

看了这么多,你不妨也照着这位第一夫人的日常锻炼动起来。