番茄工作法
四年级 记叙文 780字 124人浏览 海缸在路上

番茄工作法

番茄工作法是弗朗西斯科西里洛于1992年创立的一种时间管理方法。在番茄工作法一个个短短的25分钟内,收获

的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感。番茄工作法的做法:①每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务

逐项写在列表里(或记在软件的清单里)。②设定你的番茄钟(定时器、软件、闹钟等),时间是25分钟。③开始完成第一项

任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)。④停止工作,并在列表里该项任务后画个“X ”。⑤休息3~5分钟。⑥开始下一

个番茄钟,继续该任务。一直循环下去,直到完成该任务,并在列表里将该任务划掉。⑦每四个番茄钟后,休息25分钟。

番茄工作法的基本原则:①番茄钟不可分割。②耗时超过3小时的任务需要再切分。③每个番茄钟开始后就不能暂停,

一旦暂停,只能作废重来。④若一项活动花费时间很短,不到一个番茄钟,可与其他活动合并。⑤番茄工作法不用于假期和

休息期的活动。番茄工作法的经验技巧:①根据个人实际情况,合理设置自己一个工作日内的番茄时间段,尽量将重要的工

作放在头脑高效的时段,比如上午8:30~11:00,下午15:00~17:00等。不一定所有工作都要纳入番茄时间段里,找到适合

自己的工作节奏。②在某个番茄钟的过程里,如果突然想起要做什么事情。如果不是必须马上去做,在列表里该项任务后面

标记一个逗号(表示打扰),并将这件事记在另一个列表里(比如叫

“计划外事件”),然后接着完成这个番茄钟。如果非得马

上做的话,停止这个番茄钟并宣告它作废,去完成这件事情,之后再重新开始同一个番茄钟。③电话、邮件都可能打断你的

工作。如果必要,可在番茄时间段中预留出一些处理打断的时间,比如25+5,预留5分钟。当然我们应该尽可能避免这种打

扰,比如在允许的范围内适当将电子接收的间隔延长;不启动即时通信工具,或设置即时通信工具的状态为外出或极其繁

忙状态等等。