小学生缺少体育锻炼作文
六年级 记叙文 4099字 1197人浏览 李慧贇

小学生缺少体育锻炼作文

当前,繁重的学业负担,让小学生无暇进行体育锻炼,视力下降严重,除了课业负担之外,小学生体质下降严重,由于学生不良饮食习惯,造成肥胖或者身体虚弱,龋齿患病率居高不下,甚至出现了许多小学女生以瘦为美的“减肥风”。 小学生对生活方式的选择还处于一种缺乏理性的阶段,带有盲目性和任意性。家长过分溺爱小学生,不让他们参加上一点运动量的体育活动,小学生的生活习惯大多被家长和社会引导到成了学习习惯;他们的课余时间,大多在家里度过,选择的方式看电视、上网游戏、做作业、闲玩、看书等。

体育锻炼可以使小学生更接近自然、接近自己本原,丰富社会交往。体育锻炼体现出自由开放精神,使其成为同学之间和睦相处的良方,起到净化学生身心作用。体育锻炼可以培养健康行为,促使良好生活习惯的养成,防止疾病发生。体育锻炼可以充实学生活空间,使学生的生活空间丰富多彩,使学生的心理空间宽阔而深邃。体育锻炼是快速生活节奏的心理调节器。体育锻炼为学生提供丰富、健康的休闲娱乐方式,也可使体育锻炼休闲方式向创造型、开放型转变,造就科学文明生活方式。

总之,体育锻炼是健康文明生活方式中不可缺少的重要组成部分,体育运动同生活方式有着紧密联系,通过体育锻炼习惯去构建健康生活方式,从而增强学生体质健康,为增强全民健康素质奠定坚实基础。

对城市小学生体育锻炼习惯与健康生活方式培养研究,旨在通过生动活泼、形式多样的体育锻炼实践研究活动,促进城市小学生理性认识体育锻炼,认真对待自己的生活方式。改变家长、社会对学生生活方式认识,共同参与学生健康的锻炼生活活动。最后,通过城市教育带动农村教育,把小学生体育锻炼习惯与健康生活方式的培养研究进行到底。

7-12 岁的孩子更需要发展一般性运动技能。过早地要求孩子进行大运动量、专业化的练习和严酷的训练,以及参与激烈的竞争等,会增加孩子的心理负担。要持续地寻找孩子参与活动的办法,使孩子形成参加多种体育活动的积极态度。

二、让学生了解一些体育锻炼的常识和科学的锻炼办法 体育锻炼把实际活动放在第一位,强调通过具体运动增强体质是无可非议的。但体育不是一种单纯的体力活动,只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术,才能提高体育锻炼的成效。为此,教师在课中应注意以下多少个问题,一是教给学生一些常见运动项目的知识和技术,指导学生正确的练习。比如,锻炼前应做哪些准备活动,体育运动后应做哪些整理活动,又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等;打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。二是要给学生说明各种体育活动的特点和意义,如田径类的活动主要是力量和速度,球类活动对灵敏和弹跳的要求较高,使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目;三是要让孩子清楚自己适于从事哪些运动项目,由于孩子的身体发育水平较低,心脏承受能力差,因此不宜做长跑、举重、吊环、长时间倒立等运动项目,而应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目,如游戏、简易体操、小球类等;四是教给孩子一些最基本的体育比赛规则,如起跑时要听口令,打球时不能撞人,游戏时不能出线,这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件,要让孩子有所了解。有的孩子在某项体育运动或活动项目上有特殊的才能,教师应和其家长联系应当让孩子自己决定是否继续进行训练,以发展专业技能,进而参加少体校等。 三、学生体育锻炼制度化 学生

做事情往往缺乏自觉性和毅力,对事情的兴趣较容易转移,如果教师放松对他的督促,他在体育锻炼上就可能出现“三天打鱼,两天晒网”的现象,这样自然就会妨碍体育锻炼的效果。因此,教师要抓好课堂常规教育。如整队快、静、齐,跑步要轻松自然,队列整齐、精神饱满。要帮助孩子制订一个锻炼身体的计划,明确锻炼的目标和内容,规定锻炼的次数和时间,如规定每天早上 6 点起床做操,每天下午放学后打乒乓球等。在制订计划时要从小学生的实际出发,合理安排,循序渐进。运动量要由小到大,逐渐增加;动作由简单到复杂,由易到难,使小学生的机体有个逐渐适应的过程。由于小学生的体力随年龄的增大而增加,所以运动量也应随年龄而逐渐增大。在制订计划时,在考虑到学生的兴趣、特点的基础上,应坚持各种运动项目的全面锻炼,使小学生在力量、速度、灵敏、耐力等方面都得到发展,使机体各器官系统的形态和生理功能得到均衡的发展和全面的改善。如我校每星期四举行的阳光体育活动,师生共同参与,取到了良好的效果。

体育锻炼有什么好处?

在生理上

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能, 改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病, 高血压, 糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;

2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;

3、舒展身心, 有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

体育锻炼对心肺耐力有哪些好处

非常感谢您的来信和信任

这个问题,您因为没有非常具体说明目标(项目、目的性质),所以我必须给您在专业、业余(仅仅为锻炼身体健康)、兴趣爱好(锻炼一定的运动项目的能力)这三者分别给您稍微介绍一下:

首先我们确认一下这些问题:

耐力:有速度耐力、心肺耐力、肌肉耐力——这个分法不是非常标准,在这里我们仅为容易理解而设定名称;

速度耐力——比如:就像我们冲拳踢腿,我们可以1秒钟冲拳(踢腿)1至“N”多次,您也许可以以这样的速度频率冲拳(踢腿)3秒钟?5秒钟?10秒钟?1分钟后呢?甚至2分钟后呢——我们这里提到的速度耐力,就是在您1分钟或者2分钟的时间里同样能保证1秒钟的速度和力度,换成其他动作时一样的; 心肺耐力——比如,我们跑步50米、60米,甚至100米,我们要求的其实是爆发力和速度耐力居多,但超过200米,我们用的就是用速度耐力居多——也就是我们跑100米以内时,可以全力以赴的奔跑,但超过200米时,我们只能用全力的85%左右持续至完成;当超过800米时,我们就需要心肺(尤其是呼吸系统)的支持了——也就是也许您不会像跑800米一下那样感觉肌肉疲劳的慌,但会觉得心脏和肺脏恼火——四川俗话,意思是辛苦;

肌肉耐力——也就是我们跑200米至800米区间的肌肉感觉——这样的肌肉感觉换成其他项目也是一样的

以上3种肌肉耐力适合不同项目(目的)要求

如果您需要速度耐力:

1. 全力以赴的反复的冲刺50——100米——200米(结合负重),负重在全身(局部)最大力量的85%左右;

2. 结合您锻炼目的的(动作)负重(在保证动作不变形的前提下)反复以最快速度击发;

3. 全身主动肌肉和相对应的保护(支持)肌肉的快速力量锻炼,每一个动作次数在15次至25次之间,每个动作要求最少坚持30秒,反复最少4组——适当结合负重;

如果您强调肌肉耐力:

1.200米至800米反复跑

2. 负重反复跑

3. 结合动作的负重练习——重量在您局部(整体)最大力量的25%——45%之间,每个动作最少25次,每组间隔最多45秒,最少每个动作重复3组——适当结合负重

如果您强调心肺耐力:

1. 超过800米的中长跑(包括负重——非常轻的负重)

2. 慢速度持续超过(每一个动作)1分钟,组建间隔时间不超过40秒,每个动作最少75次以上,每一组最少重复3组

如果您有专业的耐力需求,则锻炼耐力时(任何类型的),最好结合负重(负重的标准已有说明),

如果您仅仅是兴趣爱好和锻炼身体健康为目的,那么,对于上面说到的强度要求您可以适当降低——以自己当晚容易入睡,第二日精神旺盛为标准——因为个人体质不同,只能这样说明,您自己调节选择

不管您是专业还是业余,每次运动前后,必须热身、柔韧方松,保暖防寒,结合适当的拍打和按摩——这样可以保持肌肉弹性、预防伤害、延长(运动)寿命、促进恢复

希望能对您有所帮助!

体育锻炼的作文

【你自己改改吧】

每一个人都有曾经帮助过你、关心你的人,也会发生一些感人的故事,下面就来听听我的吧!

体育课的各科达标内容是我的弱点,因此,每天晚上爸爸总是带着我出来锻炼,那可是非常累的,锻炼项目有:慢跑三圈、跳台阶、压腿、跳高……一开始,我认为这些项目很简单,后来我才发现并不是很容易就能完成的,于是,我就开始厌倦了这些项目,开始赖在家里不走了。有一次,爸爸生气了,就对我说:“这么做也是为了你好啊,我也想让你的体育达标啊!”我就说:“但是很累啊,我吃不消啊!”“那就锻炼15分钟休息5分钟。”从那次起,我和爸爸便成了公园里的常客。走在小路上,时不时地可以见到爸爸牵着我的手在公园里跑步的身影。我每天在锻炼,妈妈都连连夸我厉害,我一下子觉得爸爸真的好伟大,就好像英雄一样。

上个星期五,体育王老师说要测仰卧起坐,我一听就慌了:糟了,暑假里仰卧起坐没有练,完了,又要很差了!没想到测出来的成绩一下子从上个学期的32个变到了44个,真是出乎我的意料啊!我回去告诉了爸爸,爸爸说:“好样的,这全靠暑假里的运动啊!”我鼻子一酸,泪水在眼眶里打起了转转:要不是爸爸硬让我练,我怎么会有今天的好成绩呢?

这事永远记在我心里,温暖我一生。