武术操旭日东升动作要领(1)
初二 说明文 1477字 1120人浏览 lydiahjl

1 武术操旭日东升动作要领

开始——抱拳礼

并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指曲拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝,肘尖略下垂,拳掌与胸20-30厘米,头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。

第一节 起势

第一个八拍

1-4抱拳左顾

5-8并步按掌

2 第二个八拍

1-4抱拳右盼

5-8并步按掌(略图)

第三个八拍 1-2抱拳左顾 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌 第四个八拍

1—4

托掌上举

5-6并步对拳

3 7-8还原

第二节 抻拉运动(4*8拍)

第一个八拍

1-2开步双击 眼看左手拳 3-4 双掌前砍掌

4 5-6 勾手左顾 勾手

7-8并步抱拳(略图)

第二个八拍

1-2开步双击 眼看右手 3-4双掌前砍

5-6 勾手右顾 7-8并步抱拳

第三节 开合运动

第一个八拍

1—2开步冲拳左脚向左出一步 左拳打出

右手抱拳于腰际

3

左右冲拳

5 4

拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际

5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步 左手立掌

右手头上举掌眼看左手。

7-8并步抱拳(略图)

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第四节 腿腿运动

第一个八拍

1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举

成虎爪,右手直抓虎爪

6 3-4 推手蹬脚,双手握拳收于左侧腰部

踢出右脚

5-6 跪步双推 右脚收回成跪姿 双手直推

虎爪

7—8拍:并步抱拳(图略)

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第五节 侧展运动

第一个八拍

7 1-2开步上冲 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳

眼看左掌

3-4 震脚砸拳

右脚靠拢左脚,胸前砸右拳于左掌心

5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体

抱拳

7—8拍:并步抱拳(图略)

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第六节: 拧转动作

第一个八拍

8 1-2并步摆掌 左手握拳 于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀,

眼睛跟右手走

3-4马步压肘 右掌顺势

滑于右腰际握拳,左手经左后方下压肘

5-6 弓步架冲 左手顺势上举于头上握拳,右手冲拳

7—8拍:并步抱拳(图略)

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

9

第七节 俯仰运动

第一个八拍:

1-2开步推掌 向左出一步立掌

眼看左掌

3-4 抡臂拍退 左手在上

右手臂拍击左腿

5-6马步展掌 右手顺势从下至向上举掌

左臂侧平举

7-8并步抱拳(略图)

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

10 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第八节 跳跃运动

第一个八拍

1-2

跳步双冲双手握拳马步眼看左方

3-4 跳步抱拳

5-8

双脚颠跳 第二个八拍

眼看右方 同第一个八拍,方向相反。

11 第三个八拍

3-2 弓步推掌 左弓步

3-4跳步抱拳 (略图) 5-8 双脚颠跳(略图) 第四个八拍:同第三个八拍,方向相反。

右弓步

第九节 收势

第一个八拍

1-2

摆臂左拍

12 3-4

摆臂右拍

5-6摆臂左拍 (略图) 7-8摆臂右拍(略图) 第二个八拍

2-2 摆臂拍肩

3-4

双排左腿

5-6 摆臂拍肩 7-8 双排右腿

13 第三个八拍

3-2 并步平托 掌心向上

3-4

双臂上举

5-6 胸前按掌

7-8

腹前对掌

第四个八拍

14 4-2 并步平托 掌心向上

3-4 体前合臂

掌心相对

5-6 胸前回抱 掌心向后

7-8 按掌收势