午睡的学问作文
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午睡的学问作文

午睡的学问

作者: jsyxzjj

为什么要午睡

1、夏季气温较高,人的血管容易扩张,使血液大量集中在皮层,从而引起体内血液分配不平衡,特别是脑部血液减少较多,加上一个上午的工作、学习、劳动,人易疲倦,昏昏欲睡。

2、夏天昼长夜短,人们常常晚睡早起,睡眠不足。

午睡的好处

午睡能够消除疲劳,恢复精力,有利于工作、学习和劳动。午睡是维持人体健康的重要手段。

哪些人更需要午睡

1、睡眠不足者;

2、体弱多病者;

3、脑力劳动者和中、小学生;

4、重体力劳动及高温作业者。

睡眠时间

以半小时到一小时为宜。

注意事项

1、饭后不要马上午睡,最好休息或慢步10分钟再睡。这样,更有利于食物消化和入睡。

2、不要伏台、俯卧、手部垫头睡。最好睡向右侧 。

3、不要在“穿堂风”或电扇下睡,否则,易受凉。天气变化时,应盖上衣服或薄被。

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