成功,在于21天的坚持!
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成功,在于21天的坚持!

袁家文

世界上有两种人:空想家和行动者

空想家们善于谈论、想象、渴望、甚至于设想去做大事情;而行动者则是去做!行动者比空想家做得成功,是因为,行动者一贯采取持久的、有目的的行动,而空想家很少去着手行动,或是刚开始行动便很快懈怠了。行动者具备有目的地改变生活的能力。他们能够完成非凡的事业,不论是开创一个自己的公司,写作一本书,拥有健康的身体,还是参加马拉松比赛,以及其他事业。而与此形成鲜明对比的便是,空想家只会站到一边,仅仅是梦想过这些而已。

是什么阻碍了空想家实现梦想

难道只是因为对“开始”的畏惧?或是对失败的担忧?或者,是因为空想家不够聪明,缺乏智慧,能力欠缺,还是运气不佳?而究竟又是什么使得行动者能够去做,从而成就了令人满意的事业,而空想家却注定了一个又一个的失败?

答案很简单:

给予行动者动力的,同时也是阻碍空想家进步的,那都是同样一件事物:习惯!

因此,如果说习惯决定命运。

习惯是什么

1. 一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律,它往往通过对某种行为的不断重复而获得;

2. 一种习惯性的态度和行为。

形成习惯的过程实际上是有意识的行动的不断重复,从有意识的不熟悉到有意识的熟悉,再到无意识熟悉,就进入潜意识而变成习惯了。

如何养成一个习惯----神奇的21天

科学研究告诉我们:

坚持一个行动,关键在头三天,如果能坚持21天以上,你就能形成一个习

1 惯;

如果坚持重复90天以上就会形成稳定的习惯;

如果能坚持重复365天以上,你想改变都很困难。

那么我们怎样才能坚持21天以上呢?

一切将从这里开始改变!

首先我们来看一个真实的故事:

孩子的父亲,是一位巡回驯马师。驯马师终年奔波,从一个马棚到另一个马棚,从一条赛道到另一条赛道,从一个农庄到另一个农庄,从一个牧场到另一个牧场,训练马匹。其结果是,儿子的中学学业不断地被扰乱。当他读到高中,老师要他写一篇作文,说说长大后想当一个什么样的人,做什么样的事。

那天晚上,他写了一篇长达7页的作文,描绘了他的目标——有一天,他要拥有自己的牧场。在文中他极尽详细地描述自己的梦想,他甚至画出了一张200英亩(90000平方米, 约160亩) 大的牧场平面图,在上面标注了所有的房屋,还有马厩和跑道。然后他为他的4000平方英尺(约360平方米) 的房子画出细致的楼面布置图,那房子就立在那个200英亩的梦想牧场。

心中有梦的男孩放学后去问老师:“为什么我只得了‘F ’? ”

老师说:“对你这样的孩子,这是一个不切合实际的梦想。你没有钱。你来自一个四处漂泊居无定所的家庭。你没有经济来源,而拥有一个牧场是需要很多钱的,你得买地,你得花钱买最初用以繁殖的马匹,然后,你还要因育种而大量花钱,你没有办法做到这一切。”最后老师加了一句,“如果你把作文重写一遍, 将目标定得更现实一些, 我会考虑重新给你评分。”

如果你是这个故事的主人公,你会怎么做呢?

A 、老师说的正确,我要把目标改的现实一点。 (是) (否)

B 、为了得到高分,我只能改变自己的目标了。 (是) (否)

C 、坚持自己的目标,我不会放弃的,哪怕得低分。 (是) (否)

让我们一起来反思

静下心来回想一下自己以前曾有过的目标吧,到今天为止有多少实现了呢?不要逃避,让我们来分析一下是什么原因使我们放弃了自己的目标:

一、没有针对目标的任何行动,只是在心中幻想了一下

3 耶鲁大学就目标对人生的影响进行过一项长达25年的跟踪研究,研究对象在智力、学历等其他条件上都差不多。研究成果如下:

男孩的经历又一次验证了这个研究成果的正确性:

男孩现在已经拥有200英亩的牧场中心,4000平方英尺的大房子。

只有运用正确的方法,才能充分利用起目标这个强大的工具。

故事还没有结束:

有一年的夏天,男孩当年的那个老师带着30个孩子来到他的牧场,搞了为期一周的露营活动。当老师离开的时候,她说:“蒙地,现在我可以对你讲了,当我还是你的老师的时候,我差不多可以说是一个偷梦的人!我那些年里,我偷了许许多多孩子的梦想。幸福的是,你有足够的勇气和进取心,不肯放弃,以致让你的梦想得以实现。”

故事结束了,相信你已经热血沸腾,鼓足干劲准备再次设立目标并且一直坚持下去,但我们不得暂停前进的步伐,我们不希望你只是“三分钟热度”,事实证明,大多数人也只会是“三分钟的热度”。

只有运用正确的方法,才能充分利用起目标这个强大的工具。而你所要做的,只是严格按照自己制定的《目标》,去为此持之以恒的努力奋斗„„„„„„ 今天我们学习了《成功,在于21天的坚持!》,老师不希望你急功近利,急功近

4 利只能让你浪费更多的时间。在以后的时间里,希望你能认真思考自己的过去,反思过去,养成良好的习惯,良好的习惯有助于帮助你更有效的利用现在的时光,做出有利于自己的行动来。

用你的行动来证明你的一切„„„

一个高素质的人应该拥有以下几方面的良好习惯:

卫生习惯

劳动习惯

锻炼习惯

学习习惯

处事待人习惯

保持自己的、学习别人的好习惯 学习方法——制定计划、有效预习、有效听课、记忆策略、笔记方法、阅读技术、有效作业、学习效果自我评价。

我们需要纠正的不良学习习惯

1、学习时间不固定,不制定学习生活作息时间表;

2、课堂上思想开小差,精神不集中;

3、自习课目标不明确,东翻西看,浪费时间;

4、不准备工具书,需要查辞典字典时,还嫌麻烦,马马虎虎地应付学习;

5、快下课时就听不进去了,早早把书包收拾好,心中开始想着课后的娱乐活动;

6、作业本、作文本、考试卷发到手,看看分数,扔到一边,不认真分析检查;

7、遇到好电视,就忘记做作业;

8、边做作业,边听音乐;

9、学习时常说闲话;

10、在思考问题时一边旋笔一边思考

11、喜欢哪科学哪科,偏科;

12、情绪波动大,因喜怒哀乐的情绪而影响学习;

13. 考试考差了后,开始下定决心认真学习,但几天后又松懈了

5 “告别陋习,挑战自我” 挑战计划书

这是一份给你自己下的战书,挑战的是你的意志力、毅力和决心,敌人是你平时在学习和生活中的陋习;这些陋习现在看来也许只是很小的缺点,但是让它存于你的体内,就犹如一个毒瘤,随着年月的久远而长大、在你的身上腐烂,直到最后让你病入膏肓,医药无效。在它还只是小病的时候把它根除掉吧,让我们自己为自己扫清前进的障碍,只要你有信心也有行动,你一定可以做到的!

计划书:

学习习惯治疗卡

(填写此卡,尽量详细,针对具体的问题来解决)

年————月————日

不良学习习惯:————————

怎样改进:——————————

我邀请———做我的评判人,

提醒我要和坏习惯绝交。

一个星期后,我的表现怎样?

评判人给分:————

7 9.你能够见缝插针,利用点滴时间学习吗?

10. 你常找同学争论学习上的问题吗?

记分规则:

第1、2、3、4、6题回答“否”表示正确,

其他问题回答“是”表示正确。

回答正确的给10分,

错误的不给分。

“不一定”的题目都给5分。

最后计算总分。

分数说明:

总分85分以上,学习方法很好。

总分65-80分,学习方法好。

总分45-60分,学习方法一般。

总分40分以下,学习方法较差。

学习方法不当的表现

(-)学习无计划

“凡事预则立,不预则废。”学习计划是实现学习目标的保证。但有些学生对自己的学习毫无计划,整天忙于被动应付作业和考试,

缺乏主动的安排。因此,看什么、做什么、学什么都心中无数。他们总是考虑“老师要我做什么”而不是“我要做什么”。

二)不会科学利用时间

时间对每个人都是公平的。有的学生能在有限的时间内,把自己的学习、生活安排得从从容容。而有的学生虽然忙忙碌碌,经常加班加点,但忙不到点子上,实际效果不佳。有的学生不善于挤时间,他们经常抱怨:“每天上课、回家、吃饭、做作业、睡觉,哪还有多余的时间供自己安排?”还有的学生平时松松垮垮,临到考试手忙脚乱。这些现象都是不会科学利用时间的反映。

(三)不求甚解,死记硬背

死记硬背指不加思索地重复,多次重复直到大脑中留下印象为止。它不需要理解,不讲究记忆方法和技巧,是最低形式的学习。它常常使记忆内容相互混淆,

8 而且不能长久记忆,当学习内容没有条理,或学生不愿意花时间去分析学习内容的条理和意义时,学生往往会采用死记硬背的方法。依赖这种方法的学生会说:“谢天谢地,考试总算结束了。现在我可以把那些东西忘得一干二净了。”

(四)不能形成知识结构

知识结构是知识体系在学生头脑中的内化反映,也就是指知识经过学生输入、加工、储存过程而在头脑中形成的有序的组织状态。构建一定的知识结构在学习中是很重要的。如果没有合理的知识结构,再多的知识也只能成为一盘散沙,无法发挥出它们应有的功效。有的学生单元测验成绩很好,可一到综合考试就不行了,其原因也往往在于他们没有掌握知识间的联系,没有形成相应的知识结构。这种学生对所学内容与学科之间,对各章节之间不及时总结归纳整理,致使知识基本上处于“游离状态”。这种零散的知识很容易遗忘,也很容易张冠李戴。

(五)不会听课

这主要表现在:课前不预习,对上课内容完全陌生,无法带着疑问去学,听课时开小差不记笔记,或充当录音机的角色,把老师所讲的一字不漏地记录下来;只让自己的记录与教师的讲述保持同步,而不让自己的思路与教师保持同步;课后不及时复习,听完课就万事大吉,等等。

(六)不会阅读

这主要表现在:不善于选择阅读书目,完全凭个人兴趣或完全听从老师父母的安排;没有阅读重点,处理不好“博”与“精”的关系,要么广种薄收,要么精读于一而漏万;阅读速度慢,不会快速阅读,也不会略读,任何情况下都逐字逐句;不善于带着问题去读,阅读之后没有什么收获。

(七)抓不住重点和难点

学习方法不当的学生,在看书和听课时,不善于寻找重点和难点,找不到学习上的突破口,眉毛胡子一把抓,全面出击,结果分散和浪费了时间与精力。

(八)理论与实际脱离

理论知识与实际操作相结合是非常重要而有效的学习方法,所谓“学而必习,习又必行”。而方法不当的学生往往只满足于学习书本上的知识,不善于在实践中学习、在实践中运用,不能用所学知识解决实际问题。具体表现为动手能力差,不喜欢上实验课和操作课,不关心现实生活,“两耳不闻窗外事,一心只

9 读圣贤书”。

(九)不善于科学用脑

这主要表现在:学习时不注意劳逸结合,不善于转移大脑兴奋中心,使大脑终日昏昏沉沉,影响学习效率。

学习方法不当的成因

(-)对学习方法的重要性认识不足

(二)对学习特点认识不足

(三)对自身的状况和条件认识不足

(四)学习动机缺乏

(五)意志薄弱

(六)缺乏指导与训练

以上原因分析是从学生个体出发的,是造成学习方法不当的内因。除此之外,还有来自教师、家长、同学等各方面的外因都对学习方法的形成产生影响,也都是造成学习方法不当的可能原因。

实际应用:

在教师的指导下,制定切实可行的学习计划。

1、自我分析

第一、分析自己的学习特点。

第二、分析自己的学习现状

2、科学安排时间

四段时间:早上(起床到上学),上午放学到下午上课,下午放学到吃晚饭前,吃晚饭后到睡觉。

预习的习惯

提前预习,是培养自主学习的精神和自学能力,提高听课效率的重要途径。提前预习教材,自主查找资料,研究新知识的要点重点,发现疑难,从而可以在课堂内重点解决,掌握听课的主动权,使听课具有针对性。

1、通览教材,初步理解教材的基本内容和思路。

2、预习时如发现与新课相联系的旧知识掌握得不好,则查阅和补习旧知识,给学习新知识打好牢固的基础。

11 不间断

5、要检查

6、整理---错题本

分五步:原题、错因、正确、举一反三、归纳题型、复习次数

复习归纳的习惯

复习就是消化知识,加深理解和记忆,达到举一反三。

复习是有规律的,复习必须及时,否则超过了人的记忆极限点再去复习,将要多花几倍的时间,而且效果不好。

艾宾浩斯遗忘曲线

遗忘进程的启示

为了取得良好的记忆效果, 要做到及时的复习。

如果不及时复习, 在较短的时间内,很多内容就忘记了, 再去复习就是事倍功半;

不如还没遗忘或忘的较少的时候赶快复习,这样能得到事半功倍的效果。 同学们,好的学习效果、好的学习成绩从培养良好行为习惯开始,这几乎是一个人人皆知的道理,希望同学们尽快养成好的学习、生活习惯。诺贝尔奖获得者、智利诗人米斯特拉尔说:“许多需要的东西我们可以等待/但是学生不能等/他的骨骼正在形成/血液正在生成/心智正在发育/对学生我们不能说明天/他的名字是今天!”

那么,让我们从今天做起,从现在做起,从小事情做起,在生活和学习中培养自己一个又一个好习惯,让好习惯伴随我们终身,成为我们走向成功、走向辉

煌的一个又一个五彩的阶梯!

12 中学生的心理健康问题主要表现为:

一. 学习类问题 :1.学习压力大,造成精神上的萎靡不振,从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等;2. 上课分心, 对学习沒兴趣, 沒有好的学习方法;3. 考试舞弊、厌学、逃学。

二. 人际关系问题:1.与教师的关系问题 2.同学间的关系问题。3. 与父母的关系问题。

三. 青春期心理问题 :1.青春期闭锁心理。 2.情绪情感激荡、表露而又内隐。

3. 失恋、早恋、喑恋。

四. 考试焦虑(包括考前、考中、考后的困惑等) 。

五. 其他问题。如难于应付挫折,自我失控,心理承受力低,意志薄弱,并在行为上出现打架、骂人,说谎,严重的出现自伤或伤人现象等。

“亲爱的初中朋友们,相信自己能做到并且一定能做好,自信而潇洒地面对紧张而充实的初中生活吧。生命的历程是只走一次的,你我手中都握着一张单程船票。祝愿你们在若干年后回首这段时光时,为自己曾经的努力而骄傲,为拥有一份美好的回忆而骄傲! 当然,首先祝愿你们顺利走好人生的每一步!” ——袁老师寄语