游泳课日记 (800字)
初三 日记 6字 2376人浏览 晓狼登基

游泳课日记(1)

第一节游泳课里,老师首先教我们换气,因为游泳作为一项生存技能,换气是学会游泳的前提条件。而这也是我之前一直没能掌握的技能。老师教的要领概括起来不难,就是在水下先吐出四分之三的气,剩余四分之一的气在水面上用力吐出,再顺势吸气,整个过程只用嘴,而不能用鼻子。下水前的练习似乎比较熟练,但是因为以前有过很多次呛水的经验,下水以后还是比较谨慎,并不敢放开池壁去换气,所以第一节课并没有真正学会水上换气。

游泳课日记(2)

第二节课先练习换气,然后教腿部动作,这也是我之前不曾领会的技能。由于在生理构造上的差异,人的动作不能模仿动物,所以仿生学的泳姿是难以起作用的。标准腿部动作应该是小腿向大腿弯曲到极限,脚掌也用力翘起,然后朝腿外侧用力蹬,画一个圆弧后回到并拢状态,这样才能够获得最大的推力。我们现在岸上练,然后下水,拿一块浮板练习蹬腿。开始我十分不适应,因为以前从未尝试过这种动作,所以动作很难做标准,而且换气也还没学会,蹬两下就得站起来呼吸一会儿,进步很慢。不过经过两次课的水上体验,我已经不再害怕水了。

第三次课是一个重要的转折。上课之前我就下定决心要一鼓作气学会

换气,而且平时也注意练习换气的基本节奏,所以一下水就大胆尝试换气,结果很成功,于是我第一次在水上吸到了一大口清新的空气,那种感觉真的很美妙,多年的禁锢总算是被我冲破了。那一堂课,我终于能好好地练一练蹬腿了。也许是过于兴奋,我只顾使劲,却忘记了蹬腿的要领,三五口气换下来还游不到25米。上课时间很快过去,我的进步也就暂时到此为止,虽然离最后的200米目标还相差甚远,但突破是显然的,这让我信心大增。

游泳课日记(4)

有了上堂课的基础,这次课我就主要注意腿部动作,老师的意思是一定要主动画圆弧,不能直接往后蹬,我也努力控制自己的动作,但实际做起来并不是水到渠成的事情,因为一边要想着换气的节奏,一边还要协调下肢,容易顾此失彼,而且换气的时候身体会往下沉,大腿就会下意识的加快瞪的速度,导致动作变形。看着自己半天还没游出多远,心里有些着急。有时我也会停下来观察旁边会游的人是怎样的动作,仔细揣摩。不过水里的运动不像陆地上,四肢都不在自己的眼前,难以容易纠正和模仿,所以照葫芦画瓢也并非易事,这堂课的进展也就很有限。

这几次课老师都是安排长游,以锻炼腿部的耐力,所以我们几个学游泳的在课下都会认真地探讨,该如何让自己游得更快。有人觉得自己姿势没什么问题,只要蹬腿频率加快一点就行,不过,我可没这么有把握,看到别人一蹬就游老远,我觉得还差得远。后来我请教寝室里的一位游泳达人,他说,得先往两边用力蹬,然后自然就画出圆弧了。于是这次可我就尝试了一下,果然很有效。这下一次能飘一米左右,已经是相当大的进步了。不过新的问题随之而来,由于游的时候难免要用力,导致氧气不足,胸中老是有一股浊气难

以呼出。结果游不到25米就有些支持不住。

游泳课日记(6)

这一次课还是没有教手上动作,于是抬头换气开始变得不那么轻松了。用力蹬腿的结果是需要更多的氧气,然而,仅仅依靠板子的浮力,难以获得充分的呼吸时间,而如果抬头次数太多,又会使身体下沉,游速减慢。于是我在想,应该是自己的换气基本功还未到火候。所以,我开始重新温习换气的要领,严格按照老师的方法执行。先是精确地将气在水下呼出四分之三,再抬头使劲吐气、吸气,循环往复,不敢有一丝偏差。经过几个来回的练习,我支持的时间有所延长,但200米的连续长游还是无法拿下。看来仅仅是会游还不行,还需要平时多加训练,以达到熟能生巧的地步。

这次课终于教手上动作了,因为有了前面的课做基础,手上动作学起来比较有感觉,很快就能自如地压水抬头大口换气了,尽管还不能利用双手提高多少速度,但是已经不会存在缺氧的问题了。所以我就能把注意力完全放到双腿上,尽量做到手腿协调。可能是我的协调性比较差,开始总是不太习惯手腿一起动,想去模仿周围人,却始终找不准节奏。于是问老师,老师说,可以将手上和腿上动作分开做。我就尝试先蹬腿,等快没气了就用手来配合换气,效果不错,虽说游速一般,但绝对能坚持好一会儿,应该也算是不小的进步了吧。