乱七八糟
初一 记叙文 1332字 525人浏览 芜湖浩源环保

今天下午我们学校举行了第一次的长绳比赛,男生15人,女生15人,由于我的胆怯,我没有参加。【失望吧!】

只听一声哨响,比赛开始了,我班激烈的跳着,女生先跳,只见女生一着紧接着一个往里钻,平常跳的慢的女生,此刻为了班级荣誉,也毫不犹豫的闭着眼往里钻。就连平时不会跳绳的班长,此时也一个劲的往里钻

"1分钟!”老师大声的说着。我们的心紧张起来,绊绳的次数越来越多了。精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com

我们都为他们捏了一把汗。3分钟过去了,我们班女生跳了217个。

该男生了,他们的速度比女生快多了,那简直就是冲进去的,但是他们没有女生跳得多,只跳了214个[邪门了!]

比赛结束了非常可惜,我们班是倒数的!精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com

后来老师安慰我们不要气馁,我们怎么会不伤心呢,班长都哭了!

过了好几天,我们终于决定据需努力,一定要打败其他班!【佩服吧,可惜以后没有长绳比赛了】

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从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

第二

手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com

向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:

双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com

三分线上跳投开始可能由于力量不够

或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方,楼主可以先练习颠投,慢慢适应了远距离投篮,就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么?

再者投篮习惯也有关系,有的运动员在中投过程中,习惯在投篮时带点滞空,滞空一定对力量有影响的,对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了,可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧!精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com

跳投的时候,手臂上肌肉要协调工作,起跳的时候,通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂,球向前的动力来自腰部和手腕,要求腹肌拉动腰部收缩,而且要掌握手腕的弹性,这样才能投出力量适中弧线合理的球,起跳的时候,身体向上或想后,尽量避免向前冲跳。这是我总结的投球方法【好吧?】

未完,还有其他作文…。等待