我想告诉你
初二 散文 2186字 1115人浏览 小贝贝lovely

我想告诉你

距离中考仅十天时间,建议我的宝贝注意一下几点,以饱满情绪迎考,虽是唠叨,情不自禁。

一、制定作息时间计划。

稳定秩序。每天按照常规起床上学,做作业等;按平时的饮食量进食,按时入睡,不搞突击,保持常规而充足的睡眠(每天7至9小时);尽量减少生活节律的突然变化,因为身体的植物神经和大脑最喜欢“有规律的生活”,按计划行事,使生理节奏感与心理节奏感增强。杜绝熬夜!

二、把生物钟调向中考日。

按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课,有助于进入中考状态,充分发挥已掌握的知识。中考的时间一般都从早上8:30点开始,因此,晚上尽量在11点前入睡,保证充足的睡眠。早起适量活动后,压力激素也达到峰值,这会提升人体血糖水平,让人充满活力,思维敏捷,反应迅速,有利于达到考生理想的做题状态。

三、抓住最佳记忆时间。

心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响,记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

四、稳定情绪。

每个人的情绪状态,对于考试成绩的发挥,起着最重要的作用。面对中考紧张、焦虑、有压力都是正常的,考生和家长都应该尽量保持一颗平常心,让因中考而来的紧张、焦虑、压力都保持在正常范围内即可。减少情绪波动;同学之间,友好相处,多些宽容,少闹矛盾。父母千万不要因为自己的焦虑而不停地打扰考生!因为父母的这种做法,会把自身的焦虑情绪传递给孩子。父母一定要忍住自己内心的焦虑情绪,学生可以回避父母这一点上的无知。

中考平常心就像是中考“战场上的防弹衣”,保持平常心,过度的紧张、焦虑、压力对考生的影响都能降低到最小。以中考心态做卷。一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了,临考前一个星期不做,看看就行了,这可能会导致考试时手生,影响发挥。考前以中考的心态做些试卷,到中考时就会以平常心态做卷子在内心设立一个合情合理的考试成绩目标,即“常态发挥”!只要能把自己平时的水平发挥出来,就已经是很好的结果了。

五、参加自己喜欢的文体活动。

调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战中考。但参加体育活动时,切忌剧烈运动,防止受伤。如果总共有10分力气,每天只要用到8分力气左右就已经是很好的状态了。好的心理状态的感觉是:轻松、自由、自主,感到心灵“富有弹性”,对于学习保持着兴趣、乐趣和信心。“心劲儿”用力过大,往往会造成焦虑、恐惧、失眠、注意力难以持久集中、思维逻辑不清、记忆力下降、头昏脑涨、头脑不清、全身乏力、学习厌倦等。

六、少玩电脑手机和上网。

玩电脑手机、上网容易上瘾,影响考生复习时间,也会抑制考生对已掌握知识的发挥。

七、注意饮食卫生,防止胃肠疾病。

考生回家复习,家长往往会给他们准备大鱼大肉,但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以,没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。

八、调整睡眠规律。

从现在起切忌再“开夜车”,建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。6月27日晚上切不可提前上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。

九、不想考试后的事。

随着中考日的临近,不少考生开始想起考后的安排了,容易分散注意力,老师们建议考生在考前应集中心思,全力以赴迎考。学校录取的是“成绩”,而不是“强烈的愿望”,更不是每个考生的辛劳程度。考试前要罗列好所有考试用品清单,一一对照放在透明文具袋里。这些看似很小的细节,其实都可能在很大程度上对考生的心理、情绪产生较大的影响。

十、不再做难题新题。

把精力用在清理和回顾上,以免自信心受打击。每天的精力时间都是有限的,

硬性强迫自己突破以往的习惯去做一件事情,不但身体会因为吃不消而垮掉,如

果遇到的大部分都是并不熟悉的难题,对自己的心理打击也会使情绪一落千丈。

遇到几个不确定或不会的问题在所难免;这时候可能会紧张、害怕。这种情

况下考生可以采用精神放松法、自我暗示法、转移刺激法等进行缓解。考生可以暂停答卷,平静心态,双目微闭,两手自然放在膝盖上,慢慢吸气,缓缓吐出,并在心里想“这道题我是学过的,我会做”,然后试着回忆老师上课的情形、回忆与同学的讨论、回忆自己的笔记,都是不错的选择。

先易后难、先熟后生、先高后低,做答力求做完一题就拿到该题应得的分数,一次成功,排除望而生畏的心理。从简单熟悉的问题入手做,容易成功,会产生愉快感,增加考生自信心,从而刺激思维更活跃,反应更快,知识的再现更清晰,接下来的题做起来也更轻松。

考试无论难易我们的心都不会波动,因为中考面向所有人,意外的尺度不会很大,作文无论有无灵感,因为我已经有万全之策应对任何情况。

考试,其实很简单:你只要把自己能够做得出来的题目写在试卷上,到点儿,交卷!就这样,一切都“OK ”啦!

在考试的时候,你会发现:真正的中考,几乎不太像我们当初想象的“真正的考试”,更像是一次“模拟考试”。考试结束后,你会感慨:“中考不过如此!”

为了这场考试我们准备了好久, 就是想证明我骄傲的青春机会来了, 我离我的梦想越来越近, 最初的心, 最远的路最动人的风景即将出现, 只需要要我做几页卷子而已,滨河三年我已经锻造了强大的应试能力,我已经站在了山的峰顶,俯瞰群山环绕,我即将启程,祝福我吧!我亲爱的人!

2017,6月,一个平常的日子,爸爸!

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