如何预防书写痉挛
高中 其它 452字 49人浏览 xu2c

对大多数考生来说,连续几小时坐在考场上,同时手又在不停地书写,是非常疲劳的。注意力高度集中,考试时间紧张和对自己书写的字迹是否清晰可辨的担心,所有这一切都可能产生书写痉挛。 1.预防措施。在模拟考试中锻炼手部肌肉,以便延长书写时间。肌肉训练项目的训练时间可以模拟真实考试的时间长度。开始的时候训练时间大约持续1小时。在规定的1小时里,连续书写以15分钟为限度的3段时间,每两段书写时间之间有5分钟的休息时间。为了有效利用时间,要练习概括地收集出以后将要考的内容。当能够字迹清晰地书写三个15分钟时间段以后,就要尽量使每个时间段增加5—10分钟。继续训练下去,直到能够按照试题所需要时间书写几个尽可能长的时间段为止。 2.救急措施。在考试过程中,要经常有短暂的休息时间,并让手自然下垂到体侧。轻柔地摆动手或收缩、放松手都是非常有益的。关键是要保证有几次短暂的休息时间。这样,考生的手才不至于紧张或疲劳到痉挛的程度。 要胸有成竹地步入考场,要能够通过某种放松反应使自己尽快放松,从而解除心理上的压力和紧张感。