跳皮筋
三年级 散文 2510字 1199人浏览 孤城兰陵王

一、背景

随着经济社会的进步,学校体育得到全面发展,尤其是新课标的出台实施,使得课程资源开发得到了更充分的体现和自由的发展空间,许多具有特色的民间体育进入中小学体育课堂,满洲的地理环境优越,体育设施相对完善,但是缺乏具有特色的民间体育,因此具有民间特色的体育项目是一个很好的教学资源,把“花样跳皮筋”体育项目。开发利用到小学及初中低年级体育课程中,具有寓教于乐,简便易行的特点,它是一种娱乐化的体育项目,同时也符合初中低年级学生的心理生理特点,“花样跳皮筋”不仅能为中小学体育课增添活力,还能丰富教学内容,使教学内容多样化、灵活化、对发展学生的体育锻炼能力,促进学校体育改革发展,推广民族体育,弘扬民族体育文化具有重要的现实意义和深远的历史意义。

二、设计思路及活动项目价值

1、以人为本,树立“健康第一”、“终身体育”的意识。实施体育育人功能,根据学生的发展需求,有效地设置和开展各项活动,以达到对学生的促德、健体、调智、审美等的教育功能,重视活动过程的教育。

2、关注差异,重视学生个性发展。张扬学生个性,发展学生特长,推动素质教育。

3、增强体质,全面实施《国家学生体质健康标准》。营造人人参与、生气勃勃的校园体育氛围,创造良好的体育锻炼条件,促进师生间、生生间的和谐关系,确实保证《国家学生体质健康标准》有效实施。

4、根据学生的身心发展的规律及特点,此项活动学生参与度高,组织活动灵活多变,有利于调动学生活动的积极性,活动场地要求较低,活动工具轻便,易携带,此项活动技术含量低,学生边看边学就掌握此项技术。

5、跳皮筋不仅能锻炼团结合作的精神,简单方便,并且通过跳牛皮筋还产生独特的通经络,长骨骼,温煦脏腑的效应,促进血液循环和下肢骨骼的生长作用。另外,在游戏中能使心情舒畅愉快,利于生长激素的分泌和生长发育。

三、 概述

1、跳皮筋,也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋。一种适宜于儿童的民间游戏,约流行在20世纪50至80年代。

皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳,长3米左右,皮筋被牵直固定之后,即可来回踏跳。

可三人至五人一起玩,亦可分两组比赛,边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长,其他人轮流跳,按规定动作,完成者为胜,中途跳错或没钩好皮筋时,就换另一人跳。

跳法是皮筋高度从脚踝处开始到膝盖,到腰到胸到肩头,再到耳朵头顶,然后举高“小举”、“大举”,难度越来越大,跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的歌谣。

2、跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作,同时还可组合跳出若干个花样来。 跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动,由于它具有经济、简便、

趣味性强等特点,故易于在广大学生中普及。

四、皮筋的高度

一般跳皮筋时,将皮筋举至三个部位

第一高度:两臂自然下垂拉皮筋。

第二高度:将皮筋举至与肩齐平。

第三高度:一臂上举拉皮筋。

五、基本动作

跳皮筋一般是3人以上的活动。它的花样很多,但都是在基本动作的基础上联合而成。在活动中也可以把基本动作重新组合,创造出新的花样。

点:站在皮筋的一侧中间,两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次,另一脚随之跳起用前脚掌点地。(注:以下基本动作的预备姿势同“点”)。

迈:一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。

顶:正顶,面向皮筋站立,一腿屈膝向上举,用小腿顶着皮筋;侧顶,身体的左(右)侧触皮筋,一腿屈膝向上举,用小腿内侧或外侧顶着皮筋。

绕:一腿原地或迈过皮筋另一边,然后小腿由里向外(由外向里)绕皮筋,绕几次不限。

转:绕皮筋转,一脚原地跳一次,另一腿迈过皮筋,小腿由里向外(由外向里)绕皮筋,然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边,身体触着皮筋,两脚交替地向左(右)转动。 掏:将绕在腿上的皮筋掏出来,向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋,右脚由里向外掏出来,绕几次掏几次。

摆压:一腿举起用小腿将筋压下,然后用前脚掌点地。 摆勾:一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。

踩、摆踩:在皮筋的一侧站立,一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下,也可以一脚原地跳动一次,另一腿迈过皮筋,然后两脚踩着皮筋或向左右移动。

踢:一般在第三高度上做,一脚将皮筋勾下,另一脚迈过皮筋,用脚面把皮筋踢起来。

六、花样皮筋玩法 跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋,在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳,集体跳是将数条皮筋拉成各种图案,如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。

跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2×8拍,在童谣或音乐伴奏下进行跳跃。 七、益处

跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单,只需一条橡皮筋,况且还可用废弃的轮胎内带取而代之。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋,可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息,促使脑细胞的兴奋与抑制转换,从而以充沛的精力投入下节课的学习。另外它不需要多大的场地,不受季节的限制,人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点,适合小学生的生理、心理需要,对锻炼身体确实行之有效。 经常跳橡皮筋,不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能。增大肺通气量,促进新陈代谢,而且能够增强腿部和腰部的灵活性,促进骨盆的生长发育,发展力量、柔韧、灵敏等身体素质,是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。因此,在体育课上,

经常开展跳橡皮筋的游戏,有针对性地编出各种花样的跳法,以提高学生的兴趣,使其身体素质得到全面发展。

总之学生掌握跳皮筋的运动技巧,培养学生良好的体育锻炼习惯,让学生在轻松活泼的跳皮筋运动中得到快乐的锻炼,将跳皮筋活动与我校的校本课程有效结合,让学生自主创编,根据诗词、三字经、等内容有节奏的吟唱,与跳皮筋的步伐相协调,真正使学生体会到在学种玩,在玩中学的乐趣,提高学生的审美情趣,发展学生身体协调能力和柔韧能力,培养学生的团队合作精神和竞争意识,促进交流,丰富校园文化生活,营造积极向上的校园文化氛围。

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