旭日东升
初二 说明文 1298字 77人浏览 谁的花恰逢花开

武术健身操《旭日东升》

抱拳礼动作要领:

并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。

第一节:起势(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1—4拍:抱拳左顾 5—8拍:并步按掌

第二个八拍:2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌(图略) 第三个八拍:3—2拍:抱拳左顾(图略)

3—4拍:并步按掌(图略) 5—6拍:抱拳右盼(图略) 7—8拍:并步按掌(图略) 第四个八拍:

4—4拍:托掌上举

5—6拍:并步对拳

7—8拍:并步抱拳

第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:

1—2拍:开步双击

3—4拍:双掌前砍

5—6拍:勾手左顾

7—8拍:并步抱拳(图略)

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步冲拳

3拍:左右冲拳

4拍:冲拳不动

5—6拍:虚步亮掌

7—8拍:并步抱拳(图略)

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:弓步击爪

3—4拍:推手蹬脚

5—6拍:跪步双推

7—8拍:并步抱拳(图略)

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步上冲

3—4拍:振脚砸拳

5—6拍:勾脚侧冠

7—8拍:并步抱拳(图略)

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第六节:拧转运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:并步摆掌

3—4拍:马步压肘

5—6拍:弓步架冲

7—8拍:并步抱拳(图略)

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第七节:俯仰运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:开步推掌

3—4拍:抡臂拍腿

5—6拍:马步展掌

7—8拍:并步抱拳(图略)

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第八节:跳跃运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:跳步双冲

3—4拍:跳步抱拳

5—8拍:双脚颠跳

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三个八拍:3—2拍:弓步推掌 3—4拍:跳步抱拳(图略)

5—8拍:双脚颠跳(图略)

第四个八拍:同第三个八拍,方向相反。

第九节:收势(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:摆臂左拍 3—4拍:摆臂右拍

5—6拍:摆臂左拍(图略)

7—8拍:摆臂右拍(图略)

第二个八拍:2—2拍:摆臂拍肩 3—4拍:双拍左腿

5—6拍:摆臂拍肩(图略)

7—8拍:双拍右腿(图略)

第三个八拍:3—2拍:并步平托 3—4拍:双臂上举

5—6拍:胸前按掌

7—8拍:腹前对掌

第四个八拍:4—2拍:并步平托 3—4拍:体前合臂

5—6拍:胸前回抱

7—8拍:按掌收势

结束:抱拳礼