期末考试我能行
初一 记叙文 1273字 1377人浏览 345yzp

期末考试,我能行!

——小学生考前心理辅导

活动目标:

1、明确考试的意义;

2.能习得战胜焦虑、恐惧、畏难或侥幸心理的方法;

3. 拟定各自备考的计划、安排或做法。

班会流程:

临近期末,一学期一次的期末质量检测考试即将开始。对于考试,有的同学害怕,有的同学自信。但对于这次考试,如果考不好,就意味着要提“红灯笼”回家过年。因此,大家心里多多少少会有一些担心与害怕,这是正常的。现在,针对考试前和考试时的几个注意事项和大家一起探讨!

一、正确认识考试

考试,对于老师和学生来说都是必不可少的,它既是检查学生对知识掌握情况的有效工具,又是评估教师教学水平的重要手段。其实,考试就是让我们“比而知不足,知不足而进取”,是让人不断成长进步的过程,每次考试,无论结果好与坏,从心理上和知识上,都可以促使我们反思,从中有所收获,那么考试还有什么可怕的呢?要记住:分数只是暂时的,表面的,水平才是永恒的,真正的!以正确的观念理解考试,以积极的心态对待考试,才可以考前全心复习,考中游刃有余,考后再接再厉!

二、考前心理辅导

(一)学生然后分组讨论以下问题:

1.面对即将到来的考试说说自己的心情;

2.谈谈战胜焦虑、恐惧、畏难或侥幸心理的方法;

3. 交流一下各自备考的计划、安排或做法。

(二)教师总结,梳理方法

1、合理安排作息时间,科学用脑。

充分有效地复习功课是考试成功的前提、基础,因而抓紧时间、全力以赴是必要的,但必须合理安排作息时间,必须有计划地进行复习,做到

忙而不乱,紧张有序,才能取得良好的复习效果。大搞疲劳战术,开“夜车”,弄得精疲力尽、心力交瘁,不仅不能取得好的复习效果,反而影响身心健康。所谓科学用脑,主要是指要根据生物钟运行的规律,尽可能在大脑最佳兴奋状态高效率地进行复习,同时也要重视大脑的卫生和保健,科学地使用大脑。比如,读书、写字和适当运动相结合,语文和数学交替复习,边读、边写、边听综合复习,都能较好地保持大脑的兴奋性,有助于提高复习效果,同时也要保证适当的休息、充足的睡眠及合理的饮食。此外。还要讲求复习的方法,要把系统复习、重点复习和综合复习很好地结合起来,有计划、有步骤地进行复习,既要融会贯通,又要突出重点,以求取得最佳复习结果。

2、要克服焦虑情绪,保持良好的心理状态。

我们知道,复习好才能考得好。如果复习期间心神不定、焦虑不安,或者满不在乎,存有侥幸心理,就无法做到认真复习。应采取积极的态度加以调节,比如在复习的中间松弛一下,做点自己喜欢做的事,也可找自己信得过的同学和教师谈心,排解不良的心态。

3、要注意劳逸结合和饮食卫生,预防疾病,防止安全事故。

三、教师支招,放松训练

下面给大家介绍一种“放松训练法”。(微闭双眼坐于椅上,全身放松)

(1)紧握拳头----放松;伸直五指----放松

(2)耸肩向后----放松;提肩向前----放松

(3)保持肩部平直转头向右----放松;保持肩部平直转头向左----放松

(4)用力睁大双眼----放松;紧闭双眼----放松

(5)深吸一口气----放松

休息两分钟,再做一遍,此方法可在考前一周开始,每天放松自己。