吴娟瑜:快乐其实很简单
六年级 散文 30360字 207人浏览 skyjh1999

吴娟瑜:快乐其实很简单

张老师:各位同学,各位朋友大家好。听君一言,胜读十年。欢迎大家关注搜狐职场一言堂,我是张文强。今天搜狐职场一言堂非常的荣幸,请来了国际知名的演讲专家吴娟瑜老师,我们先掌声欢迎吴老师。

吴老师是国际级的演讲专家而且是有关情绪压力管理和亲子教育方面的专家。另外吴老师最近出了一本新书也是我们今天的演讲主题就是《快乐其实很简单》。快乐是不是那么简单呢,我们下面就要有请吴娟瑜老师给我们大家简单分享这样一个非常有意思的话题。 吴娟瑜:谢谢。

一、如何与孩子建立“游戏规则”

吴娟瑜:大家好,要不要快乐,要说要,当然要。因为我们每个人都配得过,幸福快乐的日子,重点是怎么样去找到你的快乐,找到你幸福的来源,所以这个地方就是要靠成长,成长可以改变我们的幸运,成长可以调整我们的生命关系。我们今天首先在亲子教育的部分来讲怎么样叫快乐其实很简单。各位都有孩子,有没有希望在孩子的亲子关系越来越好。当然希望,因为孩子是我们的希望,我们的宝贝,我们希望他健康快乐,我们也希望自己健康快乐。所以在这个成长的过程究竟要怎么来帮助孩子成长,帮助自己成长,这个地方是有很多的诀窍的。

首先讲一个很可爱的笑话,也一天,有个妈妈她掉着眼泪说,吴老师为什么我的儿子在跟我顶嘴啊。我说什么叫顶嘴。她说,那天他就问儿子,儿子你为什么都不如你哥哥,哥哥功课好,分数好,成绩好什么都好,你为什么什么都不如他。结果这个第二个儿子小学四年级。他说妈妈瑕疵品啦。他讲出瑕疵品的时候,妈妈生气到掉眼泪说你顶嘴。可是我一听到说亲爱的妈妈你知道你很棒,你居然生出了像大师级的人啊。各位你要知道什么叫大师级的,大师讲话都是一个字,两个字,三个字就讲完了,不像我当老师要讲好多好多字,大师是一个字,两个字,三个字。所以我说你的儿子讲了三个字叫瑕疵品,本来你的儿子要说些什么话你知道吗。本来按照道理你的儿子应该说:“这位女士请注意听着,有关你不满意我的地方我到想请教你,当初你是怎么生我,把我随便生生,现在又怪我不够好,我倒想要退货。”很可爱吧,本来这个儿子是要讲这儿多的话,现在他不用,他就讲了三个字叫瑕疵品。这也是很有趣,这个妈妈当听到我跟他分享,分析让她弄懂了之后,她突然恍然大悟原来我是大师的妈妈。我说对,你真了不起生了一个绝顶聪明的小孩,他不会跟你乱讲话,他就告诉你这叫瑕疵品,不是顶好。你生下我这个儿子没有最完美,但也差不了哪里,瑕疵品嘛。所以这也是我们在讲教育小孩你要弄懂一件事情就叫快乐是来自于接受的速度跟快乐成正比。我们一起来念一遍,预备,开始,接受的速度跟快乐成正比,也就是你越早能接受你的小孩,你的快乐的速度就越快,一个人在成长的里面总是希望让自己海阔天空,想一些事情做一些事,一下子就顿悟,一下子就弄懂,这样的成长不是很快乐嘛。可是重点是我们有时候会让小孩气得半死或者小孩很挑战我们,我们也搞不清该怎么做,而这个时候如果能够在想法上尽快做调整,接受的速度跟快乐成正比,所以我们这些爸爸妈妈,我们在上班工作忙碌,有时候小孩给爷爷奶奶带。但是回家总是会在一起,有时候你不满意你的孩子,你看不顺眼或者觉得他太懒散了怎么没有动力。要想办法重新规划跟他的关系,跟他的调整,因为接受的速度跟快乐成正比,所以要做一个快乐的爸爸妈妈,你要学会透过你孩子的一些互动关系学会接受他。

有一个爸爸也很可爱,那个爸爸星期六就对五岁的儿子说,儿子我们一起来把车子洗干净吧。儿子就说好呀,好呀,爸爸好棒我们一起来洗车子,结果他们就一起把车子写的很干净,话说“光阴似箭,岁月如梭”。一下子又隔了一个星期,爸爸我们今天再来洗车好吗。爸爸说好啊,上个星期你帮我忙很棒,这个星期再帮我忙吧!所以这个爸爸说来来来我们一起来洗,这个时候正好手机响了,爸爸就一接电话,儿子你先弄,待会我过来。然后这个儿子就开始在洗车了,爸爸在接手机在听电话,这个五岁的儿子他很热心,他对人生充满了希

望,对他的爸爸也是很崇拜。就在洗的时候发现了一个污垢,洗不掉奇怪为什么会这样,于是乎他就想到一件事。我知道了,奶奶在厨房里面有一个钢刷,钢刷来刷一定刷的干净,然后就跑到厨房把奶奶的钢刷抓过来,很开心的就开始洗刷刷,洗刷刷,你知道后果了吗,他把爸爸的车洗刷刷洗刷刷,爸爸电话打完了于是乎走过来说儿子车洗的怎么样了,爸爸来看看吧。结果一看,儿子这是我的奔驰啊,拜托被儿子刷的七零八落的样子。这个时候儿子看到爸爸很生气,说不要打我,但是爸爸停止了自己的动作,不可以,不可以,不可以,所以这也是我们在教育小孩,有时候真的要弄懂。你明明是希望孩子充满自信、快乐成长,可是为什么可能我们一个巴掌打下去或者一个破坏性的词语骂他一吨那个孩子的自尊心可能一下子就瓦解掉了。因为好孩子是教出来的,好孩子是教出来的。这个爸爸听过我的演讲,要控制自己的情绪,于是乎他走回去,走回到他的房间,跪在他的床边然后说老天爷求求你告诉我应该怎么教我的孩子啊,我现在很生气,很愤怒可是我不知道该怎么办啊。各位你知道吗,其实每一个人的生命里面都有一个非常有智慧很现成的答案,如果我们愿意静下心来听,你都听得到里面的声音。如果很忙乱很愤怒随便打一下孩子,然后又很生气,这件事可能就过去了。那下次又碰到类似的事情又是打一顿,这样不对的。这个爸爸幸好静下心。所以我没有叫你们打过孩子要跪下来不是这个意思。是说有时候你要静心,当一个人静下心真的可以听到答案,结果他就听到一句话,听到哪一句话你知道吗。绝不要为翻倒的牛奶而哭泣。再一遍,绝不要为翻倒的牛奶而哭泣。所以当这个爸爸一感受到心里有一句话跳出来,他马上放松他的心情,然后就走回来了。儿子以为爸爸又来打他,他说爸爸爸爸不要打我。这个爸爸说宝贝宝贝,爸爸帮你抱起来,宝贝,爸爸跟你讲,爸爸是很爱这辆车,可是爸爸更爱你,所以下次记得不要再把奶奶的钢刷拿出来刷知道吗。不要再这样做就好了。哪一个小孩不是在犯错的过程中慢慢的在学习,累积经验,累积智慧,所以我们要有耐心。万一你的孩子让你不开心,做了一些让你不高兴的事儿,我们要静下心,就像刚才那个爸爸一样,他弄懂了让自己静下心总会有一些字句来告诉你该怎么做。还有爸爸也很可爱啊,他的儿子5岁,他就说小朋友来跟爸爸讲几根手指头,他想说我儿子这么聪明应该一下就讲对五根吧。没想到这个儿子居然很可爱他说爸爸三根,奇怪,这个爸爸一看到也没生气,他马上说哎呀几乎全部讲对了,有没有听出这句话很可爱的地方。他没有说笨呀,几根手指头都不知道,这是五根啊不是三根啊,可是他密谋打下去,骂下去。一个孩子它的生命里面就看到说我今天讲得虽然不是很完美很完整,但至少我爸爸说几乎全部讲对了,他对学习会有动力,他对成长会有兴趣,这个是我们各位为什么要出来聆听课程,多多阅读,多多学习成长。因为你的孩子是宝是一个人才,我们怎么好好栽培他,乘他从小到大的过程,怎么样好好来栽培他。 讲到这里各位一定很好奇,吴老师请你告诉我们好吗,我们在教孩子的时候该怎么抓对原则,这个地方有好消息,有一个重要的原则来了,这就是华人世界里面常常发生的状况。因为我已经到华人世界到处在演讲,已经超过5000场以上,大陆也是跑了50多个城市还继续在跑,这个过程有没有发现我们的华人就很可爱在教育小孩上往往是比较模糊的,在沟通的时候里面比较模糊,比较含糊的,比较不确定的,没有原则性的。这个话怎么说,我就举个例子给各位听。

二、数字化的沟通讯息更有效

有一次一个妈妈带着他小学六年级的儿子站在旁边来,听完演讲就靠过来说吴老师吴老师倾角一下,为什么我的儿子不听话,我说怎么了,她说因为他去打篮球都太晚回来,这个儿子站在旁边说我都有回来啊。各位有没有听出不一样,一个是说太晚回来,一个是说我有回来。所以妈妈跟儿子两个人对回到家的时间有没有共同的认知,没有。妈妈是认为要早一点回来,可是儿子不知道什么叫早一点,他只知道我有回来就好了,当时我就跟这个妈妈讲,亲爱的妈妈教育小孩要有方法,怎么说。要有游戏规则。答声的讲一遍,要建立游戏规则,答对了,要有游戏规则。什么叫游戏规则,现在就要讲一边,重点就是说当我们在教育小孩的时候要说,宝贝儿子如果你功课写完的话你可以在七点以前回来,如果你功课没有写完那你就要在六点以前回来。这个游戏规则还不够,还要再补充一句话,如果你今天有配合的话

那明天还可以去打篮球,如果你今天没有配合的话,那明天就不可以去打篮球。各位这整个游戏规则就是涵盖了沟通的讯息要数字化,有听出来吗。如果你功课写完你可以在七点以前回来,功课没有写完就要在六点以前回来,有没有听到沟通的数字,讯息要具体清楚,整个完整还包括后面说到如果你今天有做到准时回来,明天还可以去打篮球,如果你今天没有做到,你就明天不能去打篮球。各位要注意处罚孩子不要说那你一个月不准去打篮球,这样对一个小孩伤害太大,他会承担不起,他会自暴自弃,我们还不如说如果你今天有配合你明天还可以去打篮球,如果你今天没有配合那明天就不可以去打篮球,后天可以回头再去打,只要你配合游戏规则,后天可以,大后天都可以。让他在一些犯错的过程怎么重新调整,怎么样来照顾自己的好方法,这里就是讲游戏规则非常重要,因为让孩子知道说爸爸妈妈是有游戏规则的,这个叫教育小孩要软硬兼施,有软有硬,软就是对他好,硬就是游戏规则。 我们再举一个例子给大家听,有一次很好玩,有一个3岁多的小男孩,妈妈就带他去超市买东西,出来看到有一个小汽车,投个钱就会唱歌的那种很可爱的车子,小朋友说妈妈妈妈我要坐。妈妈说好让你坐,但是只能玩一次,游戏规则有没有出来,有,很清楚。小朋友一听到可以玩一次很开心,他马上就说妈妈我知道玩一次,小孩进到车里面很开心,可是那个车子一下子时间就到,结果小孩说妈妈我还要。妈妈说我们刚才讲过只能玩一次,所以妈妈就把他抱出来,手拉着他的手说,刚刚我们讲过只能玩一次。可是你知道七八岁以前的小朋友通常他的脑细胞还没有发育完全成熟,它的脑袋里面的脑细胞大部分叫做瞬间记忆。他拥有的叫瞬间记忆,没有长久的记忆,所以有时候我们会让他们感到很气恼,为什么讲一遍讲两遍讲不通,是因为他们只有瞬间记忆,这个妈妈懂,当孩子吵着我还要,我还要的时候没有这样的打下去,只是抱他出来说刚刚我们讲过只能玩一次,所以她就手拉着他的手回家。走在路上很好玩,经过公园的时候,妈妈就坐在椅子上就跟小朋友说妈妈要听你讲话。这个小朋友就站在那边一边哭一边说刚刚我要玩一次,我还要再玩一次,为什么我都不能再玩一次。他一直在讲得时候,这个妈妈从头到尾就只有说哦,这样子呀,可是我们刚刚讲过只能玩一次。各位请你们把手打开来试试看,哦,这样子呀,可是我们刚才讲过只能玩一次。在增强他的记忆。各位听着在四十分钟后小朋友终于擦干眼泪说妈妈那我要回家了。很可爱吧,因为他终于弄懂了,妈妈是跟他说话算话。他怎么哭怎么闹妈妈还是坚定到底是我们只能玩一次,所以这个小孩就弄懂妈妈是说话算话,讲一次就是一次,我们最担心的是有时候我们在教养小孩从小就让他有矛盾可以钻,嘘,不要讲我,我现在给你多玩一次,待会爸爸来你不要说你有玩到,不能跟奶奶说怎样怎样,就是说钻一些漏洞的时候,这个小孩就知道我只要吵啊吵啊吵到最后总该可以让我玩吧,总该可以得到我要的玩具吧,那以后我们再教小孩就越来越困难了。

三、“延迟的享乐”

吴娟瑜:你们应该听过一句话叫延迟享乐。什么叫延迟享乐?所有的孩子,不管零岁到十几、二十岁,都要学会延迟享乐。但是咱们家的孩子,通常大部分都是怎么样,等不及,吵闹,用哭的,躺在地上吵的,有看过吧,你们有时到百货公司就会看到吵吵闹闹的。我们常会想到这妈妈爸爸怎么把孩子教成这样?但是事实上,到底怎么样教小孩,那是很困扰的。那这个地方就是很重要,也就是言词的享乐。对小孩从小的训练是很重要,因为让他从小学会建立游戏规则,懂得能够尊重别人的建议,尊重别想法、看法。

这个就要讲到,在美国斯丹佛大学,他作了一个实验,四岁的小朋友好几百个,一个一个进来,就好像一个教室里面的空间一样,桌上摆着一颗棉花糖。然后说,这个棉花糖,你现在只能看,不能吃。15分钟后,我再进来的时候,如果你们没有把这个颗吃掉,那你还有第二颗可以吃。这听起来很诱惑,对不对?可是你要知道,大部分的小孩就会一直看一直看,忍不住很想吃,有的还把它打开,用舌头舔两下,又包起来,放回去,假装不知道这样。其实你知道,那个空间里面在录音,他们在观察人类的行为。人类的行为对诱惑这个东西究竟能克制多久,或者他能不能注意听到阿姨在跟他讲说,你现在不能吃,15分钟后有两颗。很有趣的事,后来这个实验做到最后,发现每隔六年再做一次后续去观察当初做实验的小孩,

如果当时他拿到两颗的小朋友,也就是第一颗他没有吃,他真的在耐心等待,15分钟后再等到第二颗。总共有两颗的小朋友,他在学校的表现、互动关系、学业的成长,都非常优质。 这是很奇妙的一件事,也就是说大部分的孩子,如果在我们自己的家里面在教养他的过程,懂得让他在等待的过程学会自我管理,学会“糖果的管理”,学会懂得按照规定来,那这样他的机会就大很多,而且这样的孩子,他的成长会更好。所以这是各位,我们做爸爸妈妈,有没有渴望你的孩子很认真地在学习中,不会用吵闹的方式,我要先吃糖,我要麦当劳,我要喝可乐,他不会用吵闹的方式,而知道什么时间点我可以做什么,什么时候我在做什么,他懂得配合,或者他懂得尊重团体的那种生活规律。所以这个是很有趣的。

一个孩子在纪律上面,我们要建立他的游戏规则,还要建立他的延迟享乐,让他学会懂得去等待,一个愿意等待的孩子,他将来在各方面的学习成长,会更有纪律,会更懂得规划,所以讲到这里,我讲一个故事给各位听。今天听故事很有趣。从故事中我们也有很多成长。

四、软硬兼施的教育

有一次,这个先生你们可能都认识,叫甘地先生,印度的国务,但是讲当时他的儿子和他的孙子的故事。甘地二世,有一天要去市议会开会,他是市议会议员。然后他就叫他的儿子,16岁的儿子,开着车载爸爸去开会。最后爸爸到了市议会,就说:“儿子,你把车拿去修车厂去看看要不要修理,5点左右来接我。”

儿子说:“好,没问题,我做得到。”结果这个儿子就把爸爸送到市议会以后,就开着车就到修车厂,结果一到修车厂,你知道很好玩,那个老板说,20分钟就好了。所以,甘地三世,把车子修好之后,想距五点钟还这么早,去看一场电影吧。最后,看了一场电影不过瘾,再看一场吧,连看两场,超过6点。

然后他就把车子开的急急忙忙地去接他爸爸。“爸爸,对不起,车子刚刚才修好”。讲谎话,他爸爸就很生气地说:“儿子,针对你在讲的事情,我要告诉你真话,刚才我已经打电话到修车厂,他们说你在那边20分钟左右,就开车离开。既然我没有把你教好,既然教出来会说谎话的孩子,那我要好好反省自己,我愿意走路回去。”你知道吗,这个儿子在旁边看到,就说:“爸爸,对不起,我不是故意的,你要原谅我,我下次绝对不敢再讲谎话。”但是爸爸说:“我要自我反省。”但是各位要知道,我没有教你们每一次你孩子犯错,你就要用走路罚自己。我只是说他,是用这种方式在处理他的问题。所以这个爸爸走到5小时多过后从回到家。

然后他的儿子,就慢慢地慢慢地在旁边开着车。各位可以知道,请问这个儿子以后还会不会对他爸爸说谎话?绝不。请问他会不会没有规划好,忍耐不住言词的享乐,冲着就跑去,再去想到自己的娱乐,会不会这样?也不会,因为一次教训就够了。

所以我在想我们华人的爸爸妈妈,咱们在这样教育小孩,这么用心,可是为什么会得不到你要的效果?常常你们会觉得,我这么努力地教你,你为什么还要顶嘴?不听话,动作慢吞吞,写功课没兴趣,打电动,然后一直有兴趣在上网。为什么会这样,所以这个地方可能从小在带领孩子的过程要有一些具体的效果的方法。所以咱们刚才讲过的第一个,要建立游戏规则,然后我们还学到要能够让孩子懂得软硬兼施的教育。我们教育小孩要软硬兼施。该软的时候,比如说,爸爸爱你,妈妈爱你,这就是软,这本来就是爱你。但是硬的部分,游戏规则要清楚,那我们要强调说,要有游戏规则,要软硬兼施,然后让他延迟享乐。这样让我们的孩子在教育的过程,他才懂得尊重爸爸妈妈的意思,然后尊重爸爸妈妈在教导他,他的学习会更多,所以这就是我们要强调的部分。

五、手把手教你如何用好数字化讯息与问句式的互动

我不知道各位听到这个有没有一些感触,想要问我有关小孩的教育的问题。这位观众你问一个问题好了。

吴娟瑜:你孩子现在几岁呢?

观众:不到6岁。

吴娟瑜:所以你碰到比较多教育小孩的困扰是什么?

观众:以前的有的都过去了,现在的问题就是,她在跟孩子们玩游戏规则的时候,我教导的游戏规则跟你教导是一样的,但不是完全一样,然后她在外面跟孩子们一起玩的时候,她发现有问题,就是孩子们告诉她,她得听孩子们的,没有规则。然后她回来以后,带领我玩游戏的时候,也没有规则。我只能重新建立。

吴娟瑜:这个妈妈讲对了,很多孩子在自己家,从小在成长,这个游戏规则很具体,很清楚,但她进到社会化的过程,进到幼儿园,或者小学,慢慢地她有很多的同学,或者教室里面老师的规范,她肯定会回来说,妈妈你说错了,我们老师说应该怎样。如果有时候这样,你就不知道如何去教导她。

你孩子最多碰到就是游戏规则有点不清楚,模糊了,对不对。那你可不可以讲一下具体是有关什么事情。比如说,是零用钱的事还是有关玩游戏时的游戏规则问题。

观众:游戏规则问题。幼儿园的孩子玩游戏的时候,会一起扮演老师的角色,他们演的很像,我也去开过家长会,确实很像。但是我的孩子是属于那种温柔一点的,不会有领导力的那种。跟她玩的那些孩子是有领导力的,所以她说,我跟他们一起玩的时候,我总的听他们的。再加上演这个老师的角色,就让她有一种老师的领导风范出来了。所以,昨天晚上找我跟她玩游戏,命令我跟她玩。我听了以后,心里就很受不了。

吴娟瑜:您受不了啊?

观众:对啊,因为她是不尊重我的想法。

吴娟瑜:我们邀请她上台。我们立刻解决这件事。你们家小孩叫什么名字? 观众:琪琪。

吴娟瑜:现在,你就扮演你家的女儿的状况,我就扮演你。

(玩游戏)

孩子:妈妈,我们来玩一个游戏。

妈妈:好啊。我来演吴老师,你演蒙老师。

孩子:好,我演蒙老师。那接着了?

观众:那个时候,妈妈的角色没有转过来。

吴娟瑜:你想说我是妈妈,你应该听我的。

观众:也不完全是,因为她的口气有一种命令,那个时候,我的情绪在别的事情上还没有转过来,还有一种强压的东西。

(玩游戏)

孩子:妈妈,那我教这些小宝宝(动物玩具)念书。然后,蒙老师,你来搞卫生,你来擦擦地方,你去打扫一下房间。

观众:吴老师总是讲,蒙老师总是在收拾。

吴娟瑜:我们继续游戏。你在做的时候不高兴,对不对?

观众:对,因为事先她没有尊重我的意见。

吴娟瑜:你的意见是什么?

观众:我的意见就是,我那个时候还没有进入状态,我就跟她讲,宝贝,妈妈现在还不知道一些情节,能不能把这个大概的情节说一下。我觉得我没有当过老师,就搞不清楚怎么去弄。她们常常演,就很熟了。对我来说就很大压力。我就跟她去表达,她好像听不明白我的意思。

吴娟瑜:那个时候怎么讲,我要听一遍。我现在扮演你的琪琪。你就演你自己。

观众:我说,宝贝,妈妈很困难,不知道该怎么跟你一起玩。你能常常认识这个老师,那个老师。

吴娟瑜:你就这样玩,就这样子,你就去打扫。她是不是这样去做?

观众:对。

吴娟瑜:那你那个时候的心情怎么样?

观众:我还是有一点拒绝,就说我觉得你应该尊重妈妈的意见,我们达成一致后,我们再进行。她就哭了,她说我不跟她玩。

吴娟瑜:这是很有趣,小孩会有不同的意见。但重点是小孩先改进还是妈妈先改进?这个是我们大家碰到的问题时都一样,因为我们总觉得你是一个人,你该懂我的意思,可是我们忘掉她是一个小孩。如果能够今天重新处理的话,你会怎么做?重新处理跟昨天处理不一样。可以吗?

观众:好。

(玩游戏)

孩子:妈妈来玩,小猫、小狗,我演王老师,你演蒙老师。你要处理这个教师的卫生,好吗?

妈妈:好啊。

吴娟瑜:可是你昨天说不好。

观众:我后来又改变注意了,但是是在一个压制自己的理念跟她配合,她很高兴,但是我从头到尾都不高兴。

吴娟瑜:那你现在重新处理,你会跟我再怎么相处一次。你现在用你真的要的,让你开心的,孩子也开心的,好吗?因为我们在家里常常会碰到这种事情,事情怎么重新处理让彼此双方都感到好。

(玩游戏)

孩子:妈妈,我在跟这些小猫、小狗讲课,你在旁边演蒙老师擦卫生,好吗?

妈妈:我不知道该怎么进行下去。可不可以,我们能够大概了解一下你想怎么进行。 吴娟瑜:好,我知道哪里出状况呢?现在妈妈又演琪琪,我又演她。我用对的方式讲给各位听,跟小孩互动,原来沟通的地方有一个环节弄错了。弄错了一点点,很好改变。你再讲一遍。

(玩游戏)

孩子:妈妈,我们一起来玩游戏,我演吴老师,你演蒙老师。然后我来给孩子们讲课。 妈妈:好,给妈妈一分钟可以吗?因为我不清楚,我要问你一件事,可以吗? 孩子:可以。

吴娟瑜:大家有没有注意到,沟通的信息要数字化。

(玩游戏)

妈妈:妈妈跟你讲,因为你刚刚这样说得时候,我不是太清楚。那我为什么不能也去教课呢?你可以跟妈妈讲,可不可以让蒙老师这个角色也可以跟你们一起玩,可以吗?我希望可以一起参与,可以吗?

孩子:可以。

吴娟瑜:对,我用问句。各位有没有听出来,第一个沟通的信息要数字化。第二个,我多用问句跟孩子互动。我用问句的时候,她比较能接受你,如果你说,不行,你这样玩,我搞不清楚什么的。她一听到就有压力,觉得大人都这样,每次我讲话,都不认真听。然后我不认真听你讲话,你就总该骂我。那现在你又要我听你讲话,太罗嗦了,就会争吵起来。所以你刚刚有没有学到两个重点。

第一个,跟她沟通的时候,要说给我一分钟,可以吧。第二个,多用问句跟她沟通,你刚刚这样的部分,我们可不可以重新再玩一次?妈妈也喜欢演吴老师的角色,可以吗?多用问句,让小孩懂得你在需要的是什么。

因为我们大部分的大人很习惯一开始就有那种愤怒、不开心,自己个人的情绪,那个叫破坏性表达。破坏性表达把自己的好关系彼此越弄越拧了,越来越不开心。

其实你跟她相处要建设性表达。建设性表达就是各位很简单的一个方法,把手放在心窝说,“讲出我的感觉,说出我的需要”。意思就是说,琪琪,妈妈没有参与当老师,那个部分不是只是在擦地,我感觉很不开心。那我建议是不是让我轮流也可以玩当讲课的老师。这

就是讲出我的感觉,说出我的需要。当我们讲的很具体的时候,咱们家庭的,她就更善解人意。她会懂得你在想什么,要什么。这样你就弄懂得了吗?

观众:懂了,谢谢老师。

吴娟瑜:大家要帮她拍手。

有时候我们就是在成长的时候,怎么去协调出对的方法出来,对不对?所以我们也常常讲一句话,做对选择比努力更重要。我们有没有很努力成长?有没有很努力在教小孩?有没有很努力要改变家庭环境?等等,我们都很优秀的,但是这么多的努力,更重要的是作对选择,用对方法来沟通,这样你的孩子,她从小就真的懂得体贴妈妈爸爸,她就懂得家人在跟她相处的事情,而不会变得没大没小,或者变得很不懂事。

所以我们也学到几个方法:讲出我的感觉,说出我的需要。所以如果你的孩子有时候真的很不懂事,很不听话,你真的可以用这个方法找对你自己的儿子,找对时间,找对地方,找对儿子说对的话。

六、积极乐观的教育方式

我们讲一个例子,有一个妈妈,有一天跑来跟我说,吴老师,我的儿子写功课,都随便写写,也不认真。每次骂他也没用,然后看他写的乱七八糟,干脆就把他本子一撕就破了,小孩就哭,我也生气,全家乌烟瘴气,我工作一天回来很累,我为什么还要管这么多的事? 各位有过这种经验吗?多少有一些吧。结果很有趣的是我送她两个字,各位你们猜的到我送她哪两个字吗?叫做走开,go away。这两个字,当成礼物送给她,很有趣。你们知道怎么做,这个妈妈弄懂了。

吴娟瑜:孩子就在那边写功课,她靠过去,又想骂他,说你怎么写的乱七八糟,可是当她要骂他的时候,一想到吴老师送我哪两个字啊?走开。所以,她决定走开,真的离开儿子在写功课的那个地方,然后她到厨房去洗碗,一边洗碗一边给自己打气,跟自己说一些鼓励的话,“我喜欢我自己”。她在洗碗,一边给自己心里边打气,“我喜欢我自己,我调整,我一定可以更好,我可以做好妈妈。”洗碗十五分钟后,她就调整好多了,就走回来,“宝贝儿子,功课写的怎么样啦?”一看,哇!这一篇很不错,那一篇也很好。哇好棒啊!进步了,妈妈改变她的态度,改变她的想法,当她说道孩子这篇也不错,那篇也不错,孩子后面就越写越好,这很奇妙吧。因为他感觉到你给他的正面鼓励与正面的肯定,他就越写越好。所以后来这个妈妈说,“哎呀,原来教育小孩这么简单,我只要相信他、支持他、鼓励他、引导他,做对选择,比努力更重要”。所以他弄懂了,所以我们各位都是很努力做好爸爸妈妈。摆脱啊,我们工作都忙啊,怎么做怎么忙。但回到家我们的角色还是爸爸妈妈责无旁贷,所以尽快在孩子小时候用对方法来教导他,让他在成长的过程,得到更好的助力。大家都在跑步,你的孩子怎么跑在最前面,那是因为他得到你给他的支持。相信他会越来越进步,他就越来越进步。

说一个很可笑的笑话,那是我一个学生,这个妈妈很好玩,她说她的儿子17岁,每天晚上都跑出去玩,她说吴老师为什么我的孩子都喜欢这样,偷鸡摸狗。我说什么叫偷鸡摸狗,你这样不相信他,他出门的时候你都讲什么话?她说我就对我儿子说,你别在给我去偷鸡摸狗啊。我说哇你这样一讲,他脑袋里边都是“偷那只鸡,摸那只狗”,他脑袋里边想的就是这些了,你可不可以换一个字句啊?她说哎呀老师,原来我讲的话会影响他。我说当然,因为这个叫潜意识的暗示,你每天说着说着,不相信你可以试试看。你家孩子你每天都跟他说你笨,你真的很笨,真的有一天你的孩子就会对你说“妈妈,我为什么这么笨”。千万不要这样做,你讲的字句不知不觉都在影响你的孩子,包括你看他的眼神,你的面容,都影响你的孩子怎么看待自己。所以如果你认为他的是优质的、很努力的、很坚定的、很自信的,这个孩子就会看到自己优质、坚定、自信等等。如果你每次看到他都说“哎,动作这么慢吞吞。哎,怎么都这样,怎么都那样。”所以他从小眼睛打开在看你,怎么教导他,当你看他是“啊、啊”的时候,他就看到自己“啊、啊,算了吧,算了吧”。所以今天如果我们要开始改变,所以马妈妈这样你知道意思。如果你希望今天你的孩子,对什么都有兴趣,很有动力,你自

己有要很起劲,“耶,我们去打乒乓球。”“耶好玩”“我们去骑脚踏车,我们来吹口哨。或者我们去打球,或者我们去参观博物馆,我们去看场电影,我们把人生过得好精采,好有趣。宝贝,我们明天有空再来。”下礼拜还要怎样,你觉得呢?当你的生活很精彩很有动力的时候,你的孩子感染到你的情绪,感染到你的动力,他一定对你的事情都充满了兴奋的期待,充满期待去把自己越调整越好。所以各位知道意思了哈,很有趣的。

教育小孩真的,人家讲一句话很有道理,养育孩子,就好像买房子一样,头期款如果付的多,后面的分期付款就轻松多了。所以如果你希望你的孩子越成长越懂事,越成熟越自动自发、越有动力、越有乐趣,然后每天你跟他在一起,就是感觉到跟一个很棒的孩子一起在同步成长,这该有多好。而不是让你觉得好烦恼,这孩子怎么都不想学习,动作慢吞吞,也不出去交朋友,对什么事都没兴趣,那我们的压力就大了。所以今天我们要学到,怎么样让自己开心快乐成长,有没有需要,在调整孩子这个部分做一些改变,要不要?非常重要。 所以我们强调一下几句话,我们就ending 这个部分。第一个教育小孩要建立游戏规则;第二个我们教育小孩要让他学会延迟的享乐;还有我们也学到,原来在沟通上的蓄意上尽量有数字化。然后我们也学到软硬兼施,作为一个爸爸妈妈,千万不要都是让孩子吃软不吃硬,这样也不对。小孩吃定我们也不对,那我们怎么教育他,也就是该软则软,“宝贝儿子回来了,宝贝女儿回来了,爸爸妈妈爱爱”,这就叫软。如果他做错事,比如说,他打翻了东西,他不小心把东西弄倒,那“儿子请整理,这是你的事,请赶快弄好,你是负责任的小孩”,让他坚持他赶快去把它做对。而不是说“这个地板很过分,让你跌的很讨厌,它怎么可以这个样子”,千万不要这样教小孩,让他为自己的行为负责任。软的硬的都有,这个孩子就是很负责任、很勇敢、很乐观、很开心。所以二十一世纪,最需要教出孩子的三个重点,这三个重点之前最重要的两个字,各位猜猜看,二十一世纪,教出孩子的最重要的两个字,是哪两个字?各位猜猜看,这是什么字?答对,是乐。第二个字眼睛在看,这是什么,乐观。各位一定说,吴老师讲课为什么要跳来跳去,演来演去。因为我要让你终身难忘这两个字,太重要的两个字。

七、三个角度来教出乐观的小孩

二十世纪是上一个世纪,教育小孩的过程里面,我们发现整个社会有很多的问题,就是癌症的人很多,艾滋病的人很多,抑郁症的人很多。二十一世纪这个新的世纪,世界卫生组织说,第一个最多的病症还是癌症,第二个多的是抑郁症,第三个才是艾滋病。也就是抑郁症的人口越来越多,那咱们可不希望孩子是得到忧郁症、抑郁症这些,所以要从小用对方法来教他们,做对选择比努力更重要,所以你怎么用对方法来教,太重要。三个角度来教出乐观的小孩:第一个,从小要让你的孩子,有利他行为,多做帮助别人的事。有一个爸爸很可爱,他的儿子刚刚进中学,老师就说你来做班长候选,他说老师不要不要,好可怕,我不要做班长候选。老师说没问题啊,你可以试试看,你可以做一件事,如果班上45个同学有三分之一的同学不想让你做班长候选,我就答应你。所以他就到处说你帮我签个名我不想当班长候选,你帮我签个名。只要有15个说你是不及格做班长候选,他就可以不做班长候选。重点是每一个同学听到他那样讲话,都说你可以啊,所以没有半个人帮他签名。之后,到了隔天,全班在选班长的时候,全班全票通过。所以他的爸爸在演讲会上跟我说,吴老师你都不知道我有多么感激他们的老师,他用对了方法把他的孩子激发成为一个喜欢帮助别人的班长。从那天开始,他的儿子就是勇往直前,奋斗不懈,积极、乐观、上进。整个性格改变,他的整个态度就改变过来。所以这是一个利他行为要教他的地方。各位记住,很有趣,当一个孩子能够关注别人,别人在过什么日子,别人在学习什么,别人在做些什么事情,他的生活空间会开阔,他的格局会打开,他的国际观会出来。这很重要,那么从小就要开始引导他。 有一天,我去一个学校演讲,有一个九岁小孩就跑来说,老师老师吴老师,我跟你说,我在我们班上是关窗户的“窗户长”。另外一个个子更小的他的同班同学说,吴老师,我是“锁长”。我说这么小就当“所长”,是什么“所长”?他说是锁门的“锁长”,很可爱。所以小孩子从小对参与教室的事很引以为荣,这是一个很重要的让他成长的空间。利他行为

要多一点,所以各位记住,让你的孩子从小多做帮助别人的事。多去参加童子军活动啊,多去参加一些帮助别人的什么什么训练的活动等等,在学校也可以。左右邻居,帮助人家也好。然后你带着他一起去做服务,也很好。

第二,乐观的孩子很重要的是多交好朋友。这个时代如果朋友不够,就会感觉到他走不出家门。你有听过什么叫宅男宅女吧,就窝在屋子里边上网,去尿尿,吃东西,每天都这样打打打。这个不是他的人生多可惜,如果他的青春岁月能够贡献到社会上,去帮助很多人,太多地方需要人家帮助,他如果能去这样做该有多好。他不能够做正面的建设性的是很可惜。你喜欢玩可以,偶尔玩一下是OK ,但是如果花太长时间那多可惜,所以我们才会说他要多做交好朋友的经验,多一点好朋友。所以我要问你你们家孩子多不多好朋友?不清楚,两个三个。你自己呢,有没有至少两个好朋友?不够吧,两个不够啊,三个四个五个六个,多一点,多多益善。孩子的朋友越多,你会看到他海阔天空的机会越大。

第三,把孩子的特长帮助孩子找到特长,而且是发挥出来。一个孩子他有特长,而且能够发挥出来,他的生命意义价值感会很好。那怎么会得到抑郁症这些,绝对不会的。所以举个例子给你听,有一个妈妈说,她的宝贝女儿在家里,哥哥每天都好快乐,因为爷爷奶奶很疼哥哥,可是妹妹小了一岁,人家对他好像没有那么疼爱,所以这个妹妹回到家都感到自己不是很好。但是妈妈就决定要帮女儿建立自信心,所以她从旁找到她有一个特长,原来她听到音乐跳舞会跳的很开心,所以妈妈就跟她说从明天早上开始,妈妈要看你跳舞,我会放音乐,五分钟就好。隔天开始真的,女儿就把书包提前弄好,妈妈就把音乐一放,然后她就开始跳舞,她就跳的很开心。请问各位,这个女儿背其书包,走出家门的时候,会不会充满自信心,会不会充满了快乐的感觉,会不会觉得这一天充满了活力?对了,这就是要帮助我们的孩子找到他的特长,因为有的孩子搞不清他的特长在哪里,我们从旁协助一下,让他看到自己特长,感觉到活着的生命价值感,感觉到帮助人家的那种快乐的喜悦感等等。所以这也就是我们讲今天我们要让孩子快乐,快乐其实真的很简单,只要我们用对方法来教育小孩,用对方法教育小孩你就会看到孩子,每天开开心心、快快乐乐,你也开心快乐。大家皆大欢喜何乐而不为,所以最后我们再分享半分钟的一个小小的示范。

有一个美国的实验,把母鸡分为A 组另外一组是B 组,A 组的母鸡来得时候,主任会这样“姑噜姑噜”会拍手,“姑噜姑噜”跟它聊天这样,放音乐给它听,所以A 的母鸡每天都会听到音乐,所以它们生出的蛋都是比较营养的蛋。B 组的母鸡,主人来得时候没有拍手,也没有呼唤,这边的母鸡也没有听到音乐,最后生出的蛋都是营养不良的小蛋。重点不是在讲鸡蛋要大要小,而是在讲我们教育我们的孩子别忘了给他正面力量的鼓舞,我们是最棒的,孩子旁边最好的精神力量,你每天跟他讲“加油,对,很棒。这地方做得不对,再重新改进,一定可以更好。”你就看到你的孩子会觉得人生充满了希望,爸爸妈妈感激你,有你真好。 讲到这里,有关亲子教育,各位一定越来越得心应手啦。那我就要赶快告诉你,告诉各位来分享一下,这本书是我写的吴娟瑜的《成功父母学》,在咱们大陆,畅销书排行榜曾经第二名。谁不想做成功的父母,都想做,但是怎么做,怎么预防小孩有些身心状况的一些不开心、不快乐、不上学等等的问题,都是在预防孩子能够避免那些问题的书。下一本是在讲《幼儿养育学》,《幼儿养育学》是说你们家的孩子如果在八九岁以前,所有跟小孩有关的这些食、衣、住、行、娱乐,帮助他得到更好的成长,这里边都有探讨,而且你打开这本书,就好像到了我的家,我跟儿子,我有两个儿子,第二个儿子结了婚,他有两个儿子,所以三代同堂住在一起,包括我老公、我还有媳妇、儿子,还有两个小朋友。三代同堂,怎么去教养这些可爱的小朋友,可能其中会有一些不知如何是好,不知如何去调整的地方,但我们坚持一个原则,所有的大人在教育小孩要一致性,一致性怎么做到,这个地方有我的苦心,还有我跟媳妇的关系越来越好了。再来,这是在讲女性作为一个妈妈,怎么样《左右幸福、右手成功》,献给天下的女人。你们很辛苦的在工作,努力追求自己的人生目标,同时怎么样兼顾家庭,这里面都会告诉各位,怎么抓平衡点。另外这本书是《男人这种生物》,男人真是让我们又爱又可爱的动物,跟他们互动怎么相处,当初我为什么会写这本书,就是回到家

跟老公不能沟通,我每次说你打开嘴巴说话吧,他说有什么好讲,没什么好讲,他不讲我就不了解男人。所以后来我就做了社会上的一个问卷调查,结果问卷调查完毕以后,我终于恍然大悟,我们女生跟男生的相处要知己知彼才能“百爱百胜”,我才弄懂应该怎么去互动相处,所以后来我跟我的老公,我的爱人关系越来越好了,因为弄懂了,所以这本书欢迎各位了解《男人这种生物》。这是有关亲子教育的部分,欢迎各位参考,谢谢。

八、快乐是可以学习

你一定很希望自己每天开心、快乐对不对,为什么看见吴老师每天都那么开心、快乐。我是来调整,我是来学习,快乐是可以学习。各位一起讲一遍。快乐是可以学习,做快乐的事等于做快乐的人,所以一个人要做快乐的人,你是要每一天去做快乐的事。所以这个地方怎么去成长就是我们今天要学习的重要功课。第一个叫快乐自主权。快不快乐是由我们自己去决定的。我要讲一个故事,曾经有一个一百多岁的老人家,他每天都很快乐,有人就问他说你为什么每天都这么快乐。他说因为我每天早上起床都有两个选择,一个是选择快乐,一个是选择不快乐而我每天都选择快乐所以我就很快乐。各位你们一定要跟着我讲一遍,讲完以后你们就更快乐。而且讲得时候只要碰到快乐两个字就要抖一抖身体,会吗?先示范一次,快乐,身体要抖一抖。来,预备开始,试试看,试试看,很有趣,因为人的身体都储存了很多情绪的记忆。这些情绪的记录是正面的、快乐的、开心的、positive 你就很容易开心快乐,但是人们存储是比较负面的、不开心的、压抑的、退缩的、不安的那就没办法快乐。我自己以前是一个很压抑、很退缩、很不安的小女孩。各位一定很好奇,老师你看起来不会啊,你看起来这么年轻貌美而且又青春活泼,这样的快乐怎么可能。小时候是不开心的孩子,我没有骗你,因为我不懂就感觉自己没有办法豁然开朗,没有办法很快乐。所以我一直在寻找快乐的秘密,到底那个秘籍在哪里。现在终于都弄懂了,所以赶快来跟大家分享。我们有没有权利来让自己开心、快乐。那故事不能漏掉,重来一遍。讲到快乐要怎么样。

来,预备开始,从前有一个快乐的老人家他已经一百多岁,有人就问他说你为什么每天都这么快乐,他说因为我每天早上起床都有两个选择,一个是选择快乐,一个是选择不快乐,而我每天都选择快乐,所以我每天就很快乐,给自己掌声。这个意思就是在讲怎么去调整到自己的快乐很重要。谁没有压力,重点是你碰到压力的时候怎么去面对,怎么去解决,怎么去思考,你的压力才容易消除掉。所以有的人的压力是属于恶性的压力,是因为他碰到压力的事儿假装不知道,逃避,不去管它,英文叫flight ,就是逃避了。另外有一种所谓的正面的面对良性的压力那是fight ,就是去面对它,对抗它,去处理它。这个字就是让我们正面去解决问题。还有一个字叫free 就是自由,如果一个人身心里面很自在、很自由,他可能对碰到问题的压力都不会有很大的负担反而会很轻松的面对,我们很希望每一个人自己在觉察自己的压力来源的时候要分清楚是恶性压力还是良性压力还是根本无压力。

我举个例子,有一个年轻的上班族的女孩,有一天她在办公室里面看到一个女同事每天中午12点多下了班她就跑到八楼总经理办公室进去滴滴咕咕的讲一些话,所以她每天在看到她在楼梯看到她的背影就很生气,但是过了一段时间,她突然想通了一件事儿,她发现自己有两个选择:一、如果这个小姐去跟总经理去说了一些滴滴咕咕的话,总经理会来办公室骂大家,这家公司我学够了也该走了;二、总经理不会听她的,会说小姐别再讲这些话,有什么事儿你自己主动去跟同事沟通吧,我不会把你的话传出去。她说如果总经理能够做到这样,那她就可以好好呆下去,因为总经理很明理,所以她弄懂了这个关键以后她发现她有自主权来决定事情是怎么发生的。所以在这个状况之下再看到那个小姐去总经理那边讲话,她就说哎呀,慈悲呀。就看到她那样中午不好好吃饭每天再爬楼梯做什么就哎呀、慈悲呀。就这个人别人犯错不会让自己受到干扰,别人做了不恰当的事儿,她自己很清楚该怎么做的分寸,而且学到接近,千万不要像这样讲这么一些滴滴咕咕的一些背后的话,所以她有自主思考能力的时候她的快乐很自然的就来了嘛。所以说一个人要快乐是要有自主权,去找回自己的自主权。

九、快乐公式:感觉(觉察)+行动=成长

各位我这儿有给大家参考的,一起来看一下,要做有所感受要有所觉察,有了觉察再加行动的改变,就会等于更好的成长,所以感觉很重要。一起念五遍感觉。做一个有感觉的人,有感觉的人就是要有所感受,也要进入觉察再加上行动改变就会更好的成长。今天我们再讲快乐其实很简单,我们怎么样找回自己的感受,找回自己的行动,怎么让自己更好的成长,所以这个地方很注意的就是要进入觉察。

我举个例子给各位听,有一次我去一家企业公司讲课,那个公司里面有一个年轻的男生下课后他就跑来说吴老师我请问你为什么我的主管要跟我讲话我的一股怒气一直会出来。他的主管是一个四十多岁的权威的比较杰出的那种男士,站在他的办公室门口想到要进去跟他讲话就想要生气。我说你的感受是什么,生气,现在要有一个觉察,为什么会惹你生气,是不是小时候你跟爸爸的关系很紧张。哎呀这么一说他就弄的恍然大悟。他说我有觉察了,小时候他的爸爸管他很严格,所以从小看到凡是男的、活的、四十岁的,权威的就会有一股怒气对抗。所以他就觉得不好受。我就告诉他你现在发现问题在这里,你一定要回去改善跟爸爸的关系,你要去做一些行动改变跟爸爸的关系做一些调整,那你回到办公室跟你的主管关系会更好的调整。他说老师这是什么意思。我说请问你回到家看到你爸爸他都在做什么。他说都在看电视。我说你看到爸爸在看电视你在做什么。他说我从他旁边走过去就说白痴。我说这样下去怎么得了,你在背后说爸爸的坏话你也不会很快乐,所以你能不能换一个方式。他说好。他就改变了一个方式,就是回到家看到爸爸正在看电视他会说爸我来陪你一起看,你在看什么。关心爸爸,了解爸爸,支持爸爸,当他改变跟爸爸的关系,互相关系得到了更好的整合,这个时候他再回到办公室里面跟他的主管就会更好的相处,这个是很有趣的。人际关系里面你有时候会看到自己好像跟谁不好相处,其实都有一些可能的相关因素在里面,这也是我们需要去进入觉察。

像我以前只要碰到比较权威的男士我也会害怕。因为小时候一个男老师他就是很权威的感觉,让我压力很大,所以在那个状况之下我只要看到男士比较权威,地位比较高的我就会有压力,现在调整回来不会了。所以每一个人都有一个阶段性要觉察的地方。所以讲到这个地方请问各位您认为一个觉察,一个人要快乐有两个关键的原因。一个叫心理情绪,一个叫生理情绪。各位一定很好奇,什么叫生理情绪,什么叫心理情绪。生理情绪如果照顾的好,你的压力容易降低,有谁很乐意站上台来,五个就好。我相信马上就有人来,欢迎上台,急奔而来,立刻而来,马上就来。没有半个来,我有压力了。那边一整排请上台来。你们有时候会不会爱生气啊。

会。

我们来帮她们找到原因,压力从哪里来。现在先确认的叫生理情绪,大家一起来念一遍。也就是身体里面造成的不开心,身体造成的压力。我们现在问了第一个问题你的肉食吃的比蔬菜、水果多的人请往前走一小步,爱吃肉食的东西。

我们没有说完全不能吃肉,只是说肉吃的太多可能让自己的血液变得比较酸性体质,容易疲倦,如果人家一不小心碰到你了或者讲话不得体你就会容易暴怒,容易生气。 第二个请问你们爱吃甜食的人往前走一步。

我们也没有说你完全不能吃,但是吃过量了会让自己的情绪容易急躁,会影响情绪的。 喜欢吃炸的、辣的、油的、咸的、口味比较重的往前走一小步。

这样各位知道吧,因为吃的这些食物让你的肝脏、肾脏、胰脏、脾脏、内脏做工很累很辛苦。做工累的时候人容易疲倦,对工作就提不起劲,同事如果讲什么话惹你不高兴你就容易暴怒。这样知道原因了吧,小孩这个角度也可以这样思考的。

再来,有没有睡眠品质不太好的。再来,有没有不喝白开水习惯的。至少一天一瓶500c 左右的水要喝到4瓶,没喝到水的请往前走一小步,喝水是多么的重要,因为可以排毒,水进去可以让体内排毒。

再来,没有运动习惯的请往前走一小步,因为运动流汗也是可以排毒,身体比较放轻松,也就是说一个人如果在有运动,有喝水等等这些饮食都弄对的时候人比较零压力。体内零压

力叫体内环保会比较开心快乐。所以我现在可以问你了,你现在知道自己情绪有时候会急躁对不对。

学生:偶尔,我的体质还行。

吴娟瑜:那你需要改进的是什么?

学生:多运动。

吴娟瑜:多运动皮肤会更好,也一定会更开心。掌声给她。

吴娟瑜:今天你是第一名了,你知道你为什么长得这样漂漂亮亮,开开心心可是有时候还是会爱发脾气是什么原因知道了吗?就是饮食的习惯,运动的习惯,生活起居的习惯要修正。你只要从那边改变的话,快乐其实很简单。掌声谢谢她。

吴娟瑜:你也知道原因了吧!什么要改进。

学生:饮食,运动。

吴娟瑜:真的很奇妙,你只要吃对了,身心健康快乐。掌声谢谢。

吴娟瑜:你呢?

学生:我觉得我就是应该多喝点水。

吴娟瑜:对,每天2000cc ,我都很认真的喝水。下课以后赶快喝水。加油。谢谢。 吴娟瑜:你们两位完全没有往前走的。

学生:我有两项,只是不知道我们两个排除了,一个就是运动少,还有一个就是爱吃辣,是因为本来的生活饮食习惯就是那样。

吴娟瑜:我看到那个都会逃之夭夭因为我很怕吃辣的,我要保养喉咙,我演讲需要很好的声带,所以就不太敢吃那些太辣的东西,就是让自己的身心比较放松。那你知道自己该怎么调整了吧。

学生:但是这个是从小就是这样的环境中成长的。

吴娟瑜:我现在强调的是说你的身体的情绪还ok ,你有的时候爱生气吗?

学生:不太爱生气。

吴娟瑜:那就好了,那就没事啊。她就是没事儿了吗。你代表身心很放松,很快乐的人。有些人是生理情绪有照顾好但是还是会常常爱生气,那是因为童年的愤怒。待会我们再来谈。所以你没事儿了。

吴娟瑜:你呢。

学生:我就算那种童年的愤怒。

吴娟瑜:居然有一个人真的是童年的愤怒。怎么了?我最喜欢听人家家里的故事。我们赶快来听,小时候什么误会让你不开心。

学生:就是父母他们也是不完美的人,在一起会有吵闹,吵完以后几乎几下子以后就开始打。

吴娟瑜:打架的爸爸妈妈。

学生:对,不过他们现在不打了但是给我造成了很大的阴影在我的心里面,我见到那些有权威的。假设是我现在跟你是很好很好的朋友,马上你就要成为我的领导了我就会立即很紧张,立即就有距离,不是因为你不好而是因为我里面的惧怕立即就出来了。

吴娟瑜:童年的愤怒,童年的恐惧。

学生:对,对。

吴娟瑜:我们有时候上班族在看待你的同事,客户或者领导等等,你要多方面角度去关心他了解他,像她是躲在角落哭泣的小女孩。如果你跟她相处,你有时候会觉得我明明关心你爱你,你怎么都这样排斥我,躲开我。你会很有挫折感。其实你不是故意的对不对,所以看得懂的话就会疼惜她,别难过了,姐姐在这儿陪伴你。

学生:谢谢吴老师。

吴娟瑜:好像有听懂了是吧,原来是有些这个原因,我们有一个方法让你去改正,让你自己海阔天空,快乐其实很简单。我现在讲一个故事给你听,掌声谢谢。

这个故事是这样的,因为有时候人对生命已经发生的事儿你说一下子要把他用橡皮擦擦掉,修正液修掉,一下子也有困难,所以我们愿意学习接受人生曾经发生过的事情。但是又怎么去调整还是需要一些方法。快乐其实很简单,举一个例子,在美国有一个太太,有一天她在路上走路,正好碰到一个歹徒跑过来抢她的皮包,又把她的眼睛打瞎了。结果她就躺在医院的病床上,两个眼睛瞎掉了。电视记者跑来采访说请问这位女士你一定很恨那个打伤你眼睛,把你眼睛打瞎的那个人,而且你钱都被抢走了。她说NO ,我决不让过去的阴影挡到我未来的路,这不简单吗。这么大的伤害她还是跟自己说已经发生的伤害这么大我怎么可能把后半辈子继续赔给这个人。所以她不让已经发生的事儿继续去伤害自己未来的人生。所以她说NO ,我决不让过去的阴影挡到我未来的路。这个真的是格局很大一位女士,她能够这样的海阔天空起来。

再讲一个故事,从前从前有一个大力士他的名字叫赫克力斯,有一天他在山路走着走着就看到前面有一个大布袋挡到他的路,他很生气用脚就一推,那个布袋就变大了,他更生气再踢就更大,再踢踢踢那布袋就更大更大更大。他觉得很生气,这个布袋怎么这样,这个时候出现了一个胡子白白的老人家,请大家把手拿出来。他说年轻人呀年轻人,这个叫做仇恨袋,你别再踢了,你越踢它就越大,你不踢它就不大。你可以绕路而走,你可以跨越而行,让人生海阔天空吧。所以,这个赫克力斯的故事我相信给各位很大的学习吧,就是谁没有布袋,谁没有气,多多少少都有一些吧。

十、如何把不开心的“布袋”放下

今天我们就要练习把这些不开心的布袋要放下,放掉。我们没有说放弃,是说放下来赶快走更重要的人生道路,让自己海阔天空,因为快乐其实很简单。只要用对方法来成长绝对保证各位会海阔天空。所以我们刚刚从一个角度来谈我们刚才有一个很重要的觉察,有一个感受就是生气的话你去觉察是生理情绪还是心理情绪,如果是生理情绪我们赶快从生活起居各个方面去调整,如果是心理的情绪,那就要从宽恕一个曾经给你伤害的人怎么样去改善跟他的关系或者改善自己的关系,以我自己为例,从小我也经历跟你一样,爸爸妈妈爱吵架,也一样丢椅子摔东西。有一天我16岁高中的时候跪在我们家的楼梯那里看着天空上的月亮说,老天爷求求你让我爸爸妈妈幸福快乐,我也希望我将来能够去帮助很多家庭幸福快乐。你别小看我那么小就跪在那边祈求老天爷帮助我,这个果然做到了,我现在在做的事就是到很多的地方去帮助很多家庭希望大家都幸福快乐。所以我们化悲愤为力量,多多的去改变自己的人身和观点,让自己海阔天空。所以这个就是讲一个人需要透过生理情绪的觉察和心理情绪的觉察。那你一定会说老师心理情绪的觉察我有时候就是放不开,好,我们又有方法让你简单来调整。请问有谁最近发生的什么事儿让你很生气。从来不生气的举手,最近从来没生气的举手。好,现在没有半个人不生气。我找一个人会生气的。

学生:这个到没有,可能是因为工作上的琐事烦燥。

吴娟瑜:这件事儿太棒了,我们就来找几个人陪他玩一下。刚才没有上台的通通上台。你生气了,我们各位现在在做得是说从心理情绪去探索为什么压力会那么大。所以你生气了,生气是因为有一种反应,很失望很挫折的时候人就生气了,反应标准如果比较高,反应的失望挫折多你就容易生气,然后就是价值观,价值观受原生家庭的影响,原来出生的家庭爸爸妈妈教了我们许许多多的价值观,这个价值观会影响我们看人,看事,看物的标准,标准如果比较高,人的反应、失望、挫折多也就容易生气,所以我要问你您贵姓啊。

学生:免贵姓卢。

吴娟瑜:小卢,这样称呼您可以吗?

学生:可以,可以。

吴娟瑜:小卢你有一件事生气了,那天是什么事生气,我最想听,快说什么事,有一个同事怎么样还是工作上怎么样。

学生:就是因为定了一个事情,但是中间突然出现了一点点问题,当时心里就不舒服。

吴娟瑜:你自己就很生气是吧。好,小卢你有一个价值观,做一个像我小卢这样的人应该怎么样。凡事都不应该出差错对不对。这个标准高不高啊。他认为自己是不可以出差错的,一出差错他的反应、失望、挫折多也就生气了,所以压力就大了嘛。那么小卢要不要从今天开始做一个快乐的人,开心的人。现在一下子要改你的原生家庭有困难了,因为他从小成长的时候你看得出来吧他就是完美型的人,从小你爸爸妈妈就叫别再念书了,多休息吧,你说不行不行,我还没念完。你是那个很用功很认真的人对不对。

学生:还好。

吴娟瑜:基本上是这样。今天要改变只能先从价值观,要变得更有弹性,大家把手打开来,弹性。手这边要打开,弹性。一个人的价值观变得更有弹性的时候,标准就可以稍微下降一点点,也不要说没有标准,不要没有标准,人还要有一点标准,做事更要认真努力,但是不要太高,给自己太大的压力,这样你的反应不会那么剧烈,就不会挫折大也就不会容易生气。所以请问你,你这地方有一个价值观,弹性的价值观做像我这样的一个人只要怎么样就可以。

学生:稍微把标准降低一点。

吴娟瑜:稍微把标准降低一点,然后量力而为再尽力而为就好了对不对。量力而为,因为他以前都是尽力而为做不到他就生气。现在他是量力而为,会琢磨旁边的周边的状况,自己不要标准太高,稍微衡量一下,琢磨一下,放轻松一下,事情还是做对做好,这样你就不容易生气,有道理吧。所以小卢终于弄懂了,这个地方的价值观人要稍微弹性一点点,这次学到没有做对做好下次修正就好,所以小卢你弄懂了,这个是从心理情绪去做弹性的应变,把自己的感觉扩大出来,然后更容易改变。掌声谢谢他们。所以重点的意思就是说,一个人生理情绪从饮食、睡眠、运动各方面去调整自己的情绪,让自己零压力,如果是心理上的一些困惑的,那要透过像刚刚那样从价值观去找到一些弹性应变的方法。像很有趣的有时候我碰到一些孩子的爸爸妈妈,遇到小孩子调皮捣蛋就让他们很有压力。我就说想法改变压力就消失了。什么叫想法改变,我就会跟他说,祖先的基因好啊。看到好还跳来跳去、吵吵闹闹你要说祖先的基因好啊。祖先的基因好这个孩子才会活蹦乱跳,如果祖先的基因不够好,这个孩子可能还会说爹娘孩儿回来了,孩儿要去尿尿呦。那你还觉得很奇怪,他如果走开我要去尿尿,不要吵我呀。那你就要说哎呀祖先的基因好。这是有点开玩笑但是重点是要让大家学会更多的弹性来看待事情。自己工作上没做好,我下次努力就好。不要一直挫折着一直骂自己,越骂越挫折,越难过,压力就越大。如果愿意说我下次调整,再调整就好。所以这个地方就有一句很重要的话,从心理情绪心理的压力来探讨就是想法改变压力就消失。来我们一起来说一遍,想法改变,压力就消失。

这个地方就要讲一个故事给大家听很有趣。有一只老驴子半夜在走路不小心掉进古井里面,一掉进去他就在叫。这个驴子在叫得时候,主人也来了,邻居也来了。这个老驴子掉在那个古井里面它就很开心,总算有人来救我了。没想到它的没有救它是把那个土一层一层打到这个井里面来,打得它的背好痛,你们不是要来救我吗,为什么要用土来埋掉我。为什么。这只老驴子就仔细的一听,听到主人跟邻居在讲话,他们在说这只驴子老了,给它走了吧,这个井旧了废掉。这个老驴子这下怎么可能啊,这不可以,我还要去听吴老师演讲啊,这下不行,我要想办法赶快出去。所以它念头一转,想法改变压力就消失,它念头一转何不来借力使力,于是一铲土掉进古井里打得它背很痛,它就抖动身体那个土就掉地上,再一铲土进来它还是那样,就把那个土掉到地面上,它就一直踩高。就这样一踩一踩最后终于重见天日。所以我们人生可能曾经都是那只老驴子,碰到困难挫折的时候就算了吧,反正我就只能这样,不然我又能怎样,但是今天我们要想办法,想法改变压力会消失。这只老驴子就是想法改变就是我想办法阻力这么大我就把它变成助力吧。所以这个会让你转变生涯,转变你的感觉。让你的情绪会调整过来,让你自己的压力会降低,所以想法改变压力就消失。

十一、如何面对给你带来压力的人?

还有请问各位上班族,在办公室或者在外面的职场上难免会遇到有人对你很凶,要求很高,让你压力很大,这里有一个故事也要跟大家分享。有好几艘远洋渔船到外海去抓鱼,每一艘渔船出去回来的鱼都奄奄一息呀。只有唯独一艘船里面的鱼是活生生的。大家就奇怪为什么这艘船里面的鱼活得这么好,仔细一看原来里面有一只特别凶猛的鱼,那只鱼钻来钻去,其它的鱼为了活下去逃来躲去的。所以因为这只特别凶猛的鱼,其它的鱼反而活的更有生命力。这个故事在讲得重点就是各位你难免会碰到凶猛的鱼,那些凶猛的鱼都是在帮助我们成长,所以请转身跟旁边的人说凶猛鱼谢谢你。谢谢你帮助我成长。对你越凶代表它对你期望越高,你的机会越大。所以不要害怕有人泼你冷水,不要害怕有人指正你,感激都来不及。有人在教导我们要感激,然后你赶快从你跌倒的地方再努力的爬起来,你的人生会海阔天空,所以这个是在讲想法改变压力会消失,也在讲我们人当不快乐的时候,压力来得时候,你怎么样从生理的压力生理的情绪去找答案,如果那边没有答案没有问题,那你就要找到心理上,是不是有些什么事情要改变想法。比如说难免有时候客户会说很抱歉我现在没空,本来要跟你约,但是我现在有事要出去忙了,接到这种电话你会说哎呀怎么这么失望,我好不容易找空档跟你见面,你怎么临时把我预约取消了。这个时候你如果很难过,心理压力大下次他打电话来或者说你打给他你会有气无力会受到影响。但是如果我们改变想法,太棒了。大家把手打开,太棒了,别人都没有碰到了,我居然碰到了,我又有成长的空间了,所以如果客户取消了你的约取消了你的订单,你都会对自己说太棒了。别人的订单都稳稳的,我的订单是飘来飘去的,我又有成长空间,你可能从中会看到自己说,原来我在工作上的态度或者是我准备的产品介绍或者是我在说介绍词的时候应该要更努力更激进,你就会找到成长的空间,你就会看到自己不会没事,一个打击就算了,一个打击就算了,你会不断的让自己找到不断激进的机会。所以这个就要讲一个人怎么样在生理的情绪去调整,还有心理的情绪去调整,然后重新找回到可以自我改变的机会,我今天正好也带了几本书,你看《不做情绪的奴隶》,这本书很多人非常爱看,因为探索生命的内在有哪一些情绪的原点,到底为什么容易愤怒、焦虑、失望、挫折,为什么常常会很泄气,其实原来跟原生家庭相处经验是有关系,值得探讨,然后赶快跨越到正面的情绪,成长的情绪,快乐的情绪,因为你配得过幸福快乐的日子,所以这个是讲情绪管理的书。

另外这一本是讲《商务沟通与人际关系的拓展》也在人际关系里面自己可能有时候不清楚为什么很焦虑,有时候很容易回避,还是究竟怎么回事,自己为什么会有一些不清楚的情绪,状态。那这本书里面就在探讨如果你是很棒的安全型的人,那你在工作领域上,如果有主管或者谁跟你讲你做错了,安全型的人都会讲谢谢,我赶快改进。

你如果跟回避型的人说你弄错了,他会说,啊!怎么会弄错,我为什么会弄错,自己会很难过,就会离开位置,也没有去探讨原因。

如果跟焦虑型的人说你这里弄错了,他会说,啊!弄错了,为什么会弄错,我该怎么办,现场就焦虑起来了。所以我要问各位你是安全型的人请举手,你是焦虑型的人请举手,焦虑型突然出现了这么多只手,这么多人跟我一样是焦虑型,有没有人是回避型的,不去管它,以后再说,也有。重点就是说不管是哪一个类型都没有关系,今天我们在快乐其实很简单的这个领域里面探讨需要把自己从焦虑型的回避型的慢慢的走向安全型的。我就是透过很多年的成长,一直修正改进再改进,把自己变成一个能够在安全型里面看到人家给我建议感激都来不及。以前如果有人给我建议说这个应该这样,那个不对,这样不对我听了以后就会回去哭,难过。但现在如果有人说你这样做错你应该改进,我马上就谢谢。真的是有人帮你指正真的是求之不得,感激都来不及,为什么可以做到这样。是因为自己透过成长把内心的生命力量越来越坚定,越来越清楚,越来越不害怕,所以这也是我们各位自己一起来成长的方向。让自己从生理的情绪,心理的情绪,生心合一的成长。再讲回来我还有今天特别在介绍的叫《快乐其实很简单》所以再讲回来我们就是刚刚强调的那一句话就是,做快乐的人是来自于你不断得在做快乐的事,要知道做快乐的事才等于是做快乐的人。什么是做快乐的事,我不

知道各位你喜欢做一些什么快乐的事。以我来讲我做快乐的事你们想不想知道,很好奇吧,像我这样年轻貌美的人到底喜欢什么,快乐的事。

第一个我喜欢演讲,因为我知道我的终身目标就是把好的影响分享给更多的人,所以我才会海内外到处巡回演讲,乐在其中。因为如果一个人或者一个家庭因为我的一句话或者一个例子他整个改变更正面更快乐,何乐不为啊。我们看得到那个影响力很感激的。

第二是我喜欢看电影,去看电影就等于好像是到电影院去把人生重新走一遍,跟着男主角,女主角重新走一遍,生命的体悟会更深刻,在短时间里面马上体悟。

第三我喜欢阅读书籍,每一天都尽量让自己有阅读的时间,用阅读的过程让我的神经元连的更连串,大家知道神经元吧,脑细胞里面有神经元,一个容易快乐的人是那个神经元的连接不断透过阅读和表达让自己的神经元是活络的这个人容易快乐。如果每天都在气闷不高兴,然后神经元连接的就不是那么的顺畅,那每天就不开心,所以这也是我很重视的自己不断的成长阅读。还有我喜欢去森林公园,每一天去走动,看到阳光,看到绿芽,看到走动的人在很活泼的在生活着感觉就很好。所以说快乐其实很简单,这个在里面各位可以从做快乐的事,所以问自己你有哪些事让你容易快乐。你就说老师难道你重来不生气吗,会不会生气,会。但是最快时间赶快把自己调整回来。

有一次我跑到一家科技公司要演讲,跑去以后他们说吴老师你弄错了吧,你这个演讲我们改时间你怎么都不知道,我说对啊,我的秘书怎么没跟我讲,那个主办的小姐马上一句话说,吴老师听说你是压力管理的专家,听说你是情绪管理专家原来你也会生气呦。我突然听到这句话自己很尴尬。因为人家把你当专家看结果你自己暴露了缺点让人家看出来,原来你也会生气。但是人嘛谁不会生气,所以我说我正在调整,我赶快调整,我记得从他们公司7楼的电梯一路做到1楼的时候,我在电梯里面一支队自己说太棒了,别人没有跑错地方,只有我跑错地方。一直在调试的过程中,到了1楼整个心情就好了。我们要有一些简单的方法,当自己的情绪受到什么影响你要快速去调整,让你的压力减到最低。这些是一些简单方法,压力要消除还有一些简单方法,我们大概还有10分钟,我再讲一两个方法给大家参考好吗? 十二、轻轻松松调压力

压力调整的简单方法:第一,生命此刻最重要的“一”是什么?随时要会问自己。有一个小姐最近的工作量很重,她就觉得压力很大,也不知道该怎么办才好,所以一直在问自己我应该怎么样去调整,她问到自己生命此刻最重要的一是什么?她找到了。她就是问自己,从小到大我曾经什么时候最快乐,他找到了一个关键点,原来她七岁左右她们在美国的家庭有那个草地,屋子外面有草坪,她就记得那个时候爸爸妈妈在那个时候让她跑过来,所以她记得那个跑步的感觉给她快乐的记忆,所以她就决定从隔天开始早上起床去上班是穿布鞋,拎着高跟鞋到办公室换,下了班再换成布鞋,走到附近的体育馆去做运动,她把那个快乐的感觉重新找回来。所以各位你一定有快乐的简单的记忆把它找回来,比如说跟你的爱人去散步聊天然后觉得,耶,好棒。今天的夜色多么美好对不对。如果这样在聊天的过程里面,那个快乐感觉会回来,所以要练习学会对自己问,生命此刻最重要的一是什么?把优先顺序找对的时候人会把自己回归生命里面赶快做调整,让自己开心调整好。

第一个方法是一。第二个方法是No ,适度的要说No 。因为我们压力管理有时候就不懂得说No ,不好意思拒绝人家,好我帮你忙,谢谢。是是我来,这个没问题,我来,没事我来。称的太多,让自己的压力太重。反而造成压力让自己不开心,所以你有时候适度要说很抱歉,这个事情如果要完成的话,今天5点下班前有困难,如果你着急,可不可以找另外一个同事帮忙,就是份内工作的人要帮忙或者是你如果可以慢一点我明天下午2点以前可以完成可以吗?就是透过沟通或者信息的传递勇敢的告诉人家我有困难。但是大部分的我们都说好了,没关系了大概可以了要不然怎么办。你每次都要找我麻烦。心里面讲你每次找我麻烦,事实上是你要勇敢的表达出来,所以一和No 是两个压力管理的技巧。

第三个叫二,就是左右脑平衡。一个人如果左右脑平衡会开心快乐,现在这个时代一定要学会了解自己是左脑发达还是右脑发达的人。请问各位左脑发达请举手,右脑发达请举手,

搞不清楚的请举手。这么多人举手,一次就解决好吗。话说你小时候如果写作文,左脑发达的人就写早上起床路上很多人到学校,上课了就这样的写完了。右脑发达的人会写,窗外鸟儿吱吱叫的声音把我吵醒,阳光从窗帘透进来,美好的一天就将开始了。右脑发达的人会写的比较多的描述。我们家的两个儿子,大儿子是比较偏右脑发达,他喜欢文学、艺术、电影类似这种比较柔性的东西。第二个是比较偏左脑发达,他就喜欢电脑、科技等等比较分析逻辑的东西,他在这个部分就比较好。有一次我们去看电影叫《真爱未了情》那是一部浪漫爱情电影,结果我的大儿子看得就是跟我一样津津有味,第二个儿子就说这有什么好看,无聊,爱就结吧!爱就结婚吧。干嘛在那哭哭啼啼,他看不下去这个。所以这个也很有趣。左脑发达的人就是逻辑思考,比较直线型的这个部分。右脑发达的人他会比较浪漫,感受性强。讲到这个地方你有没有比较清楚自己是比较左脑发达还是右脑发达呢。比较清楚了吧。那怎么办怎么样让自己变得左右脑平衡的人,因为这个时代是要左右脑平衡的人会比较开心,比较放松,比较没有压力。

美国有一个专门研究脑力的专家叫赫尔曼,赫尔曼先生研究了七千多个成功的人,发现真正成功的往往是左右脑平衡的人。所以我建议各位我们来学习让自己在工作职场上是一个左右脑平衡的人。什么叫职场上左右脑平衡的人。你在工作上尽心尽力力求标准,力求完美,把它做到好,这是左脑的部分去发展。但是人际关系就是用右脑比较善解人意,比较关心人家的方法。左右脑平衡在职场上你容易让自己升迁的机会。工作上你一定要发挥左脑的这个部分非常的有组织化,非常认真,脚踏实地把事情做好。但是跟同事、客户、主管、领导的相处就要用比较右脑的部分关心人家,善解人意,多讲几句你今天好吗,不要一见面就是你案子写好了没有。这样会有压力。你会说昨天晚上有赶夜车吗,辛苦了,谢谢你,会比较有nice ,比较温和,比较关心善解人意的部分,所以左右脑平衡会让一个人的工作领域得心应手会快乐的多。所以一、NO 、二、α,α就是α坡,各位把手拿出来,大家知道吧这个α坡就是一种脑坡,每一秒走10-12个周次,人的脑坡如果10-12个周次会比较放松,比较柔软,假如我今天用β坡跟各位讲话,告诉你们你们要听就听,不听就不听,谁叫你一定要来这里,我也没有让你来这里。这样讲话是β坡,但是如果是α坡,各位,我觉得你们今天好棒来支持我,都是笑眯眯的,从一开始不太熟悉有点陌生的感觉,但后来你们接纳了我,从你们的眼神和笑容我看到自己跟你们之间的互动很有趣,这个就叫坡在讲话,所以说你有时候在职场是太β坡的人让你们赶快把案子给我拿来,每天都这样的讲话,所有的人都退缩,害怕。但是我说各位辛苦了,自从我们接了这个案子以后大家真的很努力,很谢谢大家,有关有些事情大家要不要拿出来讨论,这个就是α坡。所以尽量让自己走到α坡。所以一、No 、二、α,三面有弹性,三面有弹性就是多方面要角度上要各种弹性,就像我们刚才讲的从你的人生家庭找到价值观的弹性的可能,然后再从标准稍微的弹性调整,从反应不要那么挫折、失望也就不容易生气,所以三面有弹性,多方面要有弹性。四个条件来沟通,也就是说找对时间,找对地方,找对人说对的话四个条件来沟通,最后还要好习惯。生命里面要有各式各样的好习惯,当你有各种好习惯你就容易快乐,快乐其实很简单。所以养成各式各样的好习惯,简单的动作重复的做,你就会看到自己每一天都在快乐的情境里面放松、开心、分享、成长。所以这是我今天跟大家的分享有关快乐其实很简单从上班族的角度来谈。谢谢各位。 十三、如何处理与领导的分歧?

主持人:感谢我们的吴老师非常精采的演讲,辛苦了,辛苦了。

吴娟瑜:谢谢,谢谢。

张老师:我觉得大家肯定是受益匪浅,不知道现场的同学有没有什么问题可以当面来交流,因为我们的时间很紧张。大家有没有问题。

学生:就比如说如果在工作当中跟领导、同事出现了意见分歧怎么去处理更合适。因为大家的意见肯定是都不统一,应该怎么去处理。

吴娟瑜:这里有四个字给你做参考,叫做自主思考,以自己为主人来思考。如果领导说的是对得,我们要客观去评估,他的建议是对的,他的建议是好的,可是他的讲话口气或者

态度比较严厉一点让你不好受。但是就事论事来讲他建议的是对得,我们就要感恩他,谢谢他,欣然接受来改进。如果他讲得是不对是他个人的私人的情绪糅杂了很多很矛盾的一些关系,让你觉得不能接受,那你就要找对时间,找对地方,找对你的领导好好再去跟他沟通一次。讲出你的感觉,说出你的需要。比如说我来示范,假如张老师就是领导,假装你骂我一下,随便你骂我什么都可以,表示我工作不利什么的都可以。

张老师:你那个数据为什么到现在还没交给我。

吴娟瑜:那我听的很痛苦,假如我很脆弱。其实这样讲还好,你再凶一点,这样才证明有时候是比较凶的方式。

张老师:你怎么那么笨呢,这个数据到现在还没有给我。

吴娟瑜:那我一听很受挫折的感觉,因为很伤害吗,怎么骂我笨,骂笨是骂这个人,但事实上是那件事不对嘛。我事情没做对你不要骂到我这个人嘛,这是很多人社会上的现象就是就人论事,所以让人家很挫折感,应该是就事论事,所以我只有自己赶快的调整疗伤。我重新找对时间,找对我的领导,比如说下午4点左右我发现领导比较有空我走回来。报告领导有空吗?

张老师:您说。

吴娟瑜:我需要2分钟的时间可以吗?

张老师:可以。

吴娟瑜:沟通的信息要数字化,我2分钟就好,是这样昨天您说我工作太笨没有把数据做好,我听了以后我感觉很痛苦,因为我其实并没有很笨,不然公司当初不会选我进来上班,我建议以后您可不可以说我笨给我一点鼓励,给我一点支持。您交代的事儿我现在已经做好,可不可以多给我支持可以吗。

张老师:好的,好的。

吴娟瑜:没有笨的吧

张老师:是,是我表达不当。

吴娟瑜:所以他有时候会有他自己的反省,然后给我更好的引导。有时候要勇敢的回头再去讲一下,如果你去讲了领导还是骂我笨笨笨。来你再骂。

张老师:你是不是很笨,上次说没说错吧,还是数据不对。

吴娟瑜:哦,是,那谢谢领导的建议,我自己想办法再去调整一下,既然他喜欢骂笨就是他的口头禅啦,就是你从侧面去了解自我有一个形式的调整,自主思考,以自己为主人来思考,假如他是习惯骂很多人都笨,那我就不必要太纠结这句话,如果他专门只骂我笨,那你自己可以思考你要不要跟着领导继续一起相处,就是这样。这样可以接受吗。所以说你有自主思考的机会。当然领导通常都会愿意去改正,都会,好好讲,领导也是人,他是人类,是我们的长辈,我们好好请教,还是可以得到很多的学习。这样有听到答案,谢谢。因为这个问题很多人问过。再来第二位。

十四、如何调整受挫情绪

张老师:我先抛砖引玉一下,我们网友有这样一个问题想请教您说你肯定不可能做事儿都一帆风顺,也会遇到一些挫折和失败感,但在有挫折的时候你是怎么调整好自己的情绪的。 吴娟瑜:我就举个我自己最近的例子,有一家台湾的出版社要出我的书,他就说我们要你的书稿尽快给我,我就把整批我写好的书稿给他了,一去以后整个打回票,说这不是我们要的书稿,我们要的不是这样的style ,不是这样的形式,不是这样的格式,我就觉得很挫折,我已经写了二十多本书了,我在华人世界挺有名吧,怎么会把我的书稿整个退回来,我就很挫折。在去年的中秋节的那段时间,我怎么那么挫败呀,我怎么重来没有想到会有人会退我的书稿,但是我就是自主思考,以自己为主人好好重新反省思考一下,在那一段时间中秋节大概是6天左右我连续看了八部电影,我在找生命的答案,在世界各种不同的电影里面去找等我看完这八部电影我找到答案了,就是我决定我重新再打一通电话去请教他我的稿子哪里出状况了。我再打回去的时候,他们说没有啦,稿子是不错只是格式不是我们要的。我

说哎呀,这个很简单,请你可不可以mail 一份你们要的格式给我看看。他们就真的mail 来,我说可不可以请给我一次机会,我重新写一篇给你们看可以吗?他们看我这么热忱,这么激情说那也好,试试看吧。所以他们也没有把握,我也没有把握,但是我不会轻易的放弃机会,再mail 过去他说对了,这就是我们要的稿子,我就松了一口气我说那让我把后面的稿子全部重新写给你吧,他们说好。所以三个月后我把稿子全部重新写对。这本书在6月马上要出了叫做《想法改变压力就消失了》所以我自己在写这种书我自己也在学会用我在讲得再教人家的方法把他来应对方法出来。我也会碰到困难挫折,我总是绝不绝不绝不放弃,再想办法修正修正再修正,让大家看到自己的成长,我也看到自己的成长。

张老师:谢谢。

十五、教你分析爱哭小孩的心理

学生:我帮我朋友问一个问题,这段时间我一直跟她一直住一块。她家小孩现在两岁半,每天晚上都特别闹,就是每天晚上还要喝奶,到11点12点或者说2、3点的时候就会哭,白天的时候都挺好的,到晚上比如说他说妈妈我要喝奶,说完就开始哭。他妈妈说你等着妈妈现在就去给你沏奶,然后一边说着一边沏奶,孩子就一直在哭。

吴娟瑜:小孩哭应该有什么原因吧。

学生:没有,我跟她住了快一个月了几乎每天晚上都是这样。

吴娟瑜:我请教几个问题,白天是谁在带。

学生:白天是幼儿园的老师,他妈妈是自己带孩子,早上7点多送到幼儿园去,晚上7点再接。

吴娟瑜:所以白天的很长时间是在跟老师学校相处,他在那个过程是不是睡太多了。这个要去了解,就是白天他的休息太多。回去以后帮她注意就是一个孩子的白天的活动量如果不够,睡得太多晚上他就睡不着,就兴奋了。妈妈可能说你还不睡赶快睡,他一看到爸爸妈妈脸上的表情就觉得害怕,可能就在哭,因为你也没有在房间里面也不知道,也不能偷看说你妈妈有没有在打你骂你,你可能不太知道。这个部分你可以回去帮你的朋友说吴老师建议她去学校跟幼儿园的老师沟通一下孩子在学校会不会睡太多。

学生:刚上幼儿园。

吴娟瑜:那也有可能是他情绪上不安定,刚上幼儿园他有很多的压力。你就演那个小朋友,我演妈妈。妈妈带你去上课。到幼儿园了,今天乖宝宝要好好上课好不好。通常两岁的小孩就不愿意进去,这个时候我们就建议,就是我们刚才在成长里面说的有所感受,这个妈妈的感受说是这个孩子为什么不听话,不赶快进去。但是现在需要做觉察,究竟哪里出状况,原来一个孩子才两岁,立刻要进入一个人际关系的社会化太快了,一般来讲是太快,他还没有经验去实习这个部分,所以我们都会拉着他的手,进了幼儿园,妈妈提早在上班前10分钟左右带着小孩进了幼儿园。我们来跟小强一起玩,小美,好好玩。小强你好,小美你好,老师好。妈妈或爸爸本身跟幼儿园的老师和小朋友玩得很开心,小孩看到这是一个有安全感的地方,他对这个环境对这些人就有安全感,当妈妈说我要去上班的时候,说拜拜。妈妈爱你呦,下午我会来接你好嘛。然后准时要去接小孩,不要让小孩觉得等啊等啊等啊,怎么等不到妈妈,那小孩就会有挫折感,一个小孩有挫折感觉他晚上睡觉前就会有讨爱的动作,讨爱用哭泣要证明妈妈你有没有爱我,有没有疼我有没有给我安全感,所以这也就是说是我们刚才一直强调再讲养育孩子就像买房子一样头期款要付多一点,后面的分期付款不会有那么多的压力,所以前面多关心多了解怎么了。小孩如果情绪安定通常晚上睡觉前是不会爱哭的。那我们今天就讲到这里告一段落了。谢谢。

张老师:我们掌声感谢吴老师,非常受益。您别着急因为我们叫搜狐职场一言堂最后还请您留下一举话送给我们在座的同学和广大的网友。

吴娟瑜:各位网友,各位现场的朋友大家好,我最受用的一举话就是做对选择比努力更重要,这一生我们都很努力在家庭,在工作,在人生很努力在做一些成长学习,但别忘了要

做对选择,用对方法,那你这样的努力才会有加倍的好,所以多多的来学习,多多成长,多多看书,绝对有帮助。谢谢各位。

张老师:非常感谢吴老师,以后有机会还要请您多次跟我们搜狐职场一言堂的网友分享。确实做对选择比努力更重要,也希望我们大家能够多多选择我们搜狐职场一言堂作为我们学习的一个平台,也感谢吴老师。听君一言,胜读十年。搜狐职场一言堂下期再见,感谢各位,也感谢吴老师。