树阳光心态 快乐生活每一天
初三 记叙文 8527字 223人浏览 爱笑的杨迪

树阳光心态 快乐生活每一天

社区朋友们:大家好!

首先,自我介绍,我是房山区社区教育中心的一名教师,也是学习型社区创建大讲堂的一名成员。

对社区居民进行心理健康知识讲座,我是门外汉。在房山区大力推进学习型社区创建,创造终身学习体系的进程中,我们大家都在抓紧学习各方面的知识,我和大家一样,也加快学习步伐,从零做起。积累有关知识, 拓宽视野, 努力保持一个良好的心态。

大家经常坐在一起,谈论,现在我们面临的是一个什么样的环境呢?我们财富在增加,但是满意感在下降;认识的人越来越多,但是真诚的朋友越来越少;房子越来越大,里面的人越来越少;精美的房子越来越多,破碎的家庭也越来越多;楼房越来越高,但我们的心胸越来越窄,参加的活动越来越多,但是快乐越来越越少; 我们收在增加,但是我们的道德水平在下降;我们的自由在增加,但是我们的空间在减少。

过去吃饭店叫“下馆子”,是十分奢侈的活动,现在人们经常“下馆子”,最大的希望是在家里无人打扰地吃碗面条或者喝碗粥吃咸菜。人们怀念过去那个时代多好,当时家里穷得叮当响,但是心情特别好,现在家里啥都,该响的都响,就是心情不爽。这是为什么呢?这可是生在福中不知福,哪里出问题了?是我们的心态出了问题。所以为了让我们能够体会生命在辉煌时候的壮丽, 我与朋友们共享一个思想-----阳光心态。下面就和大家一起来共同探讨关于阳光心态的问题。

一、为什么要提倡保持一种阳光心态

1.心态的力量

世界是永恒的,我们的生命是短暂的,每个来到这个世界上的人,都希望自己的人生历程具有价值,生活更加春华秋实,报效父母的养育之恩,不辜负亲友对自己的殷切希望。然而,人生大舞台上,上演着周而复始的几家欢乐几家愁的悲剧和喜剧。

一个良好的心态不仅影响着一个人,一个家庭,而且还影响着一个团队,一个组织,最后影响到社会。成不成功,在于态度;快不快东,在于心态。激情创造未来,心态营造今天。

中医说:喜伤心,怒伤肝,思伤脾,恐伤肾。所以心态好,生理健康,能力增强;心情不好,生理健康差,能力差。好的心态有助于成功,差的心态毁灭自己。

有人做了一个特残忍的试验,他把一个死囚关在一间黑屋子里,对死囚说:“我们准备换一种方式让你死,我们将把你的血管割开,让你的血滴尽而死。”然后这个人打开一个水龙头,让死囚听到滴水声,说:“这就是你的血在滴。”第二天早上打开房门,大家都知道发生了什么事情,死囚死了,脸色惨白,一副血滴尽的模样,其实他的血一滴也没有滴出来,他被吓死了。

这个试验揭示的原理是心态影响生理。如果一个人语言积极向上,我们可以判断他的内心充满阳光,如果一个人语言尖酸刻薄,总能够鸡蛋里挑出骨头,我们就怀疑他的内心阴暗潮湿。

人有九类基本情绪:兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个兴趣和愉快是正面的,第三个惊奇是中性的,其余六个都是负面的。在这九类基本情绪中,两类是好的,六类中不好的。由于人的负面情绪占绝对多数,因此人不知不觉就会进入不良情绪状态。我们的目的就是要塑造阳光心态,把兴趣和愉快这两个好情绪调动出来,使大家经常处于积极的情绪状态。比如说,我现在不高兴了,我就想办法让积极的情绪兴趣和愉快调动出来,就像从衣服口袋里把它掏出来一样。想让哪个情绪出来,就能自如地把它调动出来,能做到这一点是超人,我们不是超人,但会努力去做。

有一个跟我说:“我们办公室的人太差。”过些天又说:“我们单位的人太差。”过一段时间又说:“中国人素质太差。”你要靠周围的人存在,当一个抱怨周围人都有毛病的时候,就是自己有毛病了,就是你要调整心态的时候。

心态影响能力的发挥,影响生理的健康,最终影响一个人的命运。

2.心态影响身心与事业健康

人类有六种恐惧:贫穷、批评、生病、失去爱、年老和死亡。前两个恐惧怕贫穷和怕被批评,经过自身努力可以改变,中间两个怕生病和怕失去爱,经过自身努力在一定程度上可以改变;后两个恐惧,怕年老和怕死亡,经过自己的努力不可改变,怕老一定老,怕死必死无疑。这些烦恼是你有我有全都有,不分贵贱全都有。如果你正在为这些担心和烦恼,我的忠告别把自己看得太高。力所能及则尽力,力不能及由他去。我们如果能这样想,情绪就会变好。对于一些道理,有人先知先觉,有人后知后觉,有人不知不觉。先知先觉者先行,后知后觉者跟随,不知不觉者不动。

有这样一个朋友,从小到大,对自己的成长和生活状态一直比较满意,因此心态也一直比较阳光。上学期间,他表现一贯良好,学习成绩不错,文体活动活跃,奖学金、三好生年年有份,很受老师和同学的认可。

工作以后,虽然也很快被提拔最年轻的副处级干部,但近三、四年来,基本处于原地踏步的状态,渐渐地,心中难免生出些许多的不平。再加上工作负荷非常大,偶尔就会跟领导讲讲价钱,发一些小牢骚,计较正职对他的态度。但他对自己的蜕变竟没有怎么觉察。

后来通过学习领导学的课程以后,总结起来突出有以下两点:

a .把个人利益凌驾于集体的价值观之上了。过分看重了付出与收益的简单对应在关系,没有把全身心精力和激情投入到工作中去,有时还会挑肥拣瘦。那么,在别人看来,有十分的力气,若只使出九分,当然不会有很高的评价了。

b .没有扮演好副职的角色。天真地认为正职理所当然地应该把他当哥们看,信赖他,依赖他,因此有些时候往往有些细节没有做好,如汇报工作不够主动,没有其他同志对领导的那种“热情”等等,以至于与正职之间始终没有形成肝胆相照的关系。

为了塑造阳光心态,他对自己进行了新的定位:提高自己的工作热情和敬业心,接受并热爱副职的工作,扮演好自己的角色。

我们做领导的有时也会思考,为什么别人乐于同你交朋友,做你的追随者?这是因为两个原因:在你这里他能够获得自信和愉悦。因此,如果你能够给别人带来自信和愉快,别人就会追随你。

一个办公室的头儿神秘地跟大家说:“兄弟们,你们猜我刚才看见啥了?”大家以为看见鬼了,紧张地说:“你看见啥了?”他说:“送报纸的。”大家气得哭笑不得。

一个有阳光心态的人要对别人的情绪负责,要对受你影响的人的情绪负责,要学会设法用简单的方法调动大家的情绪进入良好的状态。

3.生命的本质是趋利避害

亚里士多德说,生命的本质在于追求快乐,使得生命快乐的途径有两条:第一,发现使你快乐的时光,增加它;第二,发现使你不快乐的时光,减少它,说得多好,但是你们会发现他说了和没说一样,谁不知道要寻找快乐的时光,但问题是快乐在哪儿?谁不知道要躲避不快乐的时光,问题是不快乐的事情就像一条疯狗一样,总是追着我们,我们躲不过去。大人物就是有远见,他揭示出生命的本质就是趋利避害。

阳光心态的目的是要让更多地人体会到人生的快乐,但能否通过以下的道理获得阳光心态,取决于自己的悟性。悟性可以理解成通过表象看本质,举一反三,触类旁通,创造知识,灵活应变的能力,可以把马领到河边,但是不能强迫马去饮水。

佛跟一个人说,在水灾中你将被淹死,我救你三次,但是由于你悟性太差,我救不了你,你必死无疑。这个人说我就不相信自己那么差。

水灾来了,当水到了这个人的胸部的时候,一条船过来了,船上的人说上来吧,此人说不理你,佛陀会救我。当水到脖子的时候,漂过来一块门板,可以坐上去,此人说不理它,佛陀会救我。水到嘴唇的时候,漂过来一个木盆,可以爬进去,他还是不理它。他瞪着眼睛找佛陀,一会儿淹死了。他跟佛陀说,你不够意思,怎么一次都没有来救我?佛陀说,这三次都是我去救你的,可惜你悟性太差,必死无疑。

二、如何经常保持一个阳光心态

1.改变态度

关于健康的概念是:“健康不仅是没有疾病的表现,而且是个体在身体上,精神上,社会上完全安好的状态。”有学者提出:健康就是能对抗紧张,经得住压抑和挫折,能积极安排自己的生活,使自己的智慧、情感融为一体,生活和精神充满生机,且富有文明意义。

医学心理学研究表明,心理疲劳是长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪影响逐渐形成的,如果得不到及时疏导化解,天长日久,会造成心理障碍,心理失控甚至精神失常,从而

引发多种身心疾病。

而塑造阳光心态就是要有足够的自我安全感;了解自己,正确评价自己的能力;生活理想切合实际;不脱离周围的现实环境;能保持人格的完整和谐;善于从经验中学习;能保持良好的人际关系;能适度发泄和控制情绪;在符合集体要求的前提下有限发挥个性;在不违背社会规范的前提下恰当满足个人的基本需求。

有这样一个故事。三个泥瓦工在砌一堵墙,一位哲人问三个人:“你们在干什么?”第一个人回答:“砌墙。”第二个人回答:“盖一幢楼。”第三个回答:“我们正在建设自己的家园。”哲人听后拍了拍第三个人的肩头说:“今后你将是幸运的。”果然,许多年之后,第一个依然是泥瓦工,第二个人成了工程师,第三个人成了前两个人的老板。三个人的命运形成如此大的差别,从中我们不难看出,态度决定命运,对人的影响力是何其之大。一个人的精神状态对于一个人的工作、生活乃至人生,具有多么重要的意义。应该说,生活给予每个人成功的机会是同等的,收获不同,只是人们的心态不同罢了。

有的人干什么事都视为无奈之举,总是怨天尤人,得过且过,结果只能是碌碌无为。有的人无论干什么事都以愉悦的心情对待,用热情、勤奋去构筑未来,所以自然能得到丰厚的回报。学习阳光心态可建立积极的价值观、获得健康的人生和释放强劲的影响力。它有助于我们智力正常,能够控制自己的情绪并且心境良好,具有坚强的意志品质,人际关系正常,主动适应并改造环境,人格健全和统一,以及心理发展符合年龄特征。

改变不了事情就改变对这个事情的态度,是好是坏还不知道

浙江大学有两个女同学甲、乙是好朋友,大学毕业后留校当老师,很幸运每个都生了两个儿子。甲的两个儿子很争气,都考到美国留学了,乙的两个儿子不争气,全都干了“的哥”。你们说甲、乙谁自豪?人们都羡慕甲,说你真好,两个都考到美国留学了。但是遗憾的是,甲并没有感到开心,反面是乙的两个儿子每逢节假日就开车看自己的母亲,接母亲出去玩儿,大事小情照顾的非常好,乙日子过得非常开心。甲非常羡慕乙,所以是好是坏还不知道呢。也许你说,不要紧,甲移民到美国就行了,就能享受天伦之乐了。这是好事还是坏事呢?是好是坏还不知道呢,你把一棵老树移植到另外一个地方,它很难活下去,它失去了适应自己的生态环境。到美国后却水土不服,语言不通,没有朋友,所以说是好是坏不知道呢!所以从大尺度的时间来看,任何事情是好是坏还不知道呢,没好事没坏事,只是有事,这样想,人就会变得洒脱、平谈一些。

讲一个中国的经典案例:古时候有甲、乙两个秀才去赶考,路上遇到了一口棺材。甲说,真倒霉,碰上了棺材,这次考试死定了。乙说,升官发财,看来我的运气来了,这次一定能考上。当他们答题的时候,两人的努力程度就不一样,结果乙考上了。回家以后他们都跟自己的夫人说,那口棺材可真灵啊。心态影响人的能力,能力影响人的命运。生命的质量取决于你每天的心态,如果你

能保证眼下心情好,你就能保证今天一天心情好,如果你能保证每天心情好,你就会获得很好的生命质量,体验别人体验不到的靓丽生活。内心愁苦命运也将愁苦,心态决定命运。

人给事情定义了好坏,对事情的态度改变了,事情就改变了。人自己的态度决定了自己的行为,态度决定了恐惧还是自信。

每个人都希望自己有阳光心态,以达观的心态去对待每一件事,愉快的度过每一天。说起来都很容易,但真正在现实生活中坐起来却并不容易。

2.享受过程

生命是一个过程而不是一个结果,如果你不会享受过程,结果最后会是什么大家都知道。享受过程,精彩每一天。生命是一个括号。左边括号是出生,右边括号是死亡,我们要做的事情就是填写括号,填写什么你的生命就是由什么构成:填写痛苦,你包裹着痛苦离开世界;填写快乐,你满载快乐走完人生。

有人看透人生,有人看破红尘。有一个年轻人看破红尘了,每天啥也不干,懒洋洋地坐在树底下晒太阳。一个智者问,年轻人,这么大好的时光,你怎么不去赚钱?年轻人说,没意思,赚了钱还得花。智者问,你怎么不结婚?年轻人说,没劲,弄不好还得离婚。智者说,你怎么不交朋友?年轻人说,没意思,交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说,干脆你上吊吧,反正也得死,还不如现在死了算了。年轻人说,我不想死,智者说,生命是一个过程,不是一个结果。年轻人这才醒悟,这就是一句话点醒梦中人。

如何享受过程?牵着蜗牛去散步。由于残酷的竞争,人们为了生存与成功而忙碌,缺少心情体验美景和清闲。有一个人成功而且忙碌,就是感到烦恼。佛陀给了他一只蜗牛,告诉他牵着这只蜗牛去散步,不要松手,要牵着它。这个人走了一步,蜗牛跟在后边,爬得太慢,这个人命令蜗牛加油,蜗牛说好的,可蜗牛大汗淋漓也不快。这个人实在没有办法,观察周围的树,发现这些树原来各种各样,叶子也不同,树上还有鸟也不同。这个地方的空气也很新鲜,真是鸟语花香呢。过去怎么不知道呢?他突然醒悟了,佛陀不是让我牵着蜗牛去散步,而是让蜗牛使我慢下来。

当自己匆忙焦虑的时候,设法使自己慢下来。也就是在一个小时的上班路上能够享受阳光,欣赏路边的小草和鲜花;在遇到别人的不礼貌行为(但是没有什么原则问题)时一笑了之;在工作紧张的时候,能够享受工作的乐趣;在回到家里之后,能够忘记所有烦恼,感恩家人,享受生活。塑造阳光心态将使我们的人生过程更加精彩,更加能够享受“过程”带来的快乐。

幸福就像一只蝴蝶,在被人追求时总是无法捕捉到。如果你安静下来,它就可能栖息在你身上。

3.学会感恩

感恩获得好心情——人总是抱怨自己的没有,忘记自己的拥有。在抱怨之中,让牢骚与烦恼折磨自己的肉体和精神,然后失去快乐与健康,最后的抱怨将会增加。

西方有一个感恩节,大家在那天都会感谢别人对自己的帮助和贡献。现在我们不能提感恩,一提感恩节别人就说你在讲基督教。好东西我们怎么能不提呢?现在别说感朋友恩了,有的人就连父母都不感了。

河南一个民营企业的老总李中灵,他招聘员工首先看他们孝不孝敬父母,如果他们连父母都不孝敬,他们也不会忠诚于企业。老总在问他们问题时,第一点:寒暑假你们都去干嘛去?他们说,玩儿、旅游、休息。第二点问,经常回家乡吗?他们说,经常回啊。再问,在家都干吗?他们说,找同学吃饭、聊天、一块玩。又问,在家里都干嘛?他们说,睡觉、看电视。应聘者对问题的回答十分肤浅,老总不高兴了。你怎么就不提孝敬你父母啊,你可以帮父母干点活儿,讲一些大学的见闻啊。等等。

在感恩节那天,你给所有曾经帮助、支持、爱护过你的人发一条短信:感谢你在什么方面的关照。你发一条可能会收三条,链锁反映,今年的感恩节一定快乐。你要是不感恩,以后就不会有人给你帮助了。感恩获得好心情。

西方有一条格言是,怀着爱心吃菜,胜过怀着恨吃牛肉。

用心体验细节,就会充满快乐。

当阳光从天上洒下来的时候,总有照不到的地方。把眼睛投向有阳光的地方,如果你无能为力,就避开黑暗的地方。

靓丽在不懂得理想的时候选择,在不懂得婚姻的时候结婚,在不懂得责任的时候育儿,在不懂得珍惜的时候分手,在什么都懂的时候懊悔,可惜一切都晚了。

一位中年女士这样回忆她的经历:20岁以前,我是一个任性的女孩,由着自己的性子自由成长,自小习画,爱好文学,经常会有诗歌散文在报刊上发表,是一个多愁善感的文静女孩。30岁以前,我是一个自信的女孩,聪明好学善良活泼,很快就找到了自己的职业定位,完美主义的做事风格得到了足够的信任,从一个企业报编辑,成长为一个大型电力企业的中层管理人员,在更替六届领导的过程中平稳前进,担任办公室主任和董事会秘书。我与先生在同一公司工作,我们没能很好地协调工作和生活的关系,东北的男人大男子主义多些,我背负工作生活双重压力,却得不到理解和呼应,于是我选择了分手。

女人是感情动物,当真正面对婚姻的失败以后,我便觉得事业上的成绩是“虚假的繁荣”,毫无意义。于是我又选择了逃避,与公司签订了两年的学习合同脱产进修MBA ,希望通过学习调整心态,适应生活。去年一年,我都在北京与长春之间奔波,每到周末都会回家照看读小学的宝宝。

我的全部乐趣在宝宝,全部闲暇在读书,全部宣泄在写作,全部恐惧在梦里。我看不到未来,但必须迎接未来——有生以来第一次感到对命运束手无策。

想想自己的境地也不是很坏,至少有一个聪明乖巧的宝宝,至少还有一个气质尚佳的外表,至

少有一个能够安静的性格,至少有一份稳定的收入,至少能够读书学习,除了一付可以依靠的肩膀,我还有什么不满足的呢?

感恩伤害你的人,因为他磨练了你的意志。

感恩欺骗你的人,因为他增进了你的见识。

感恩鞭挞你的人,因为他消除了你的自责。

感恩遗弃你的人,因为他教导了你要独立。

感恩绊倒你的人,因为他强化了你的能力。

感恩斥责你的人,因为他助长了你的智慧。

4.向下比较

人什么时候会快乐?当发现别人比自己差的时候。虽然自己有不尽人意的事情,但是同更倒霉的人相比,自己还是幸运的。在上大学的时候,正在水房洗衣服的时候停水了。气冲冲的端着脸盆回到宿舍,发现同寝室一个女同学浑身泡沫站在那里,正在洗澡没水了。哈哈大笑起来,自己的火气没有了。

一个朋友因病住院了,入院的时候比较忧愁,当我去看他的时候他却心情非常好,他说在所有的病人中他的病是最轻的。

原来人在什么时候高兴?在发现别人比自己更差的时候。所以我提炼出一条快乐的道理:向下比较。比上不足,比下有余。

向下比较的目的是为了让心乐观,不是诅咒别人更差。不是幸灾乐祸别人的不幸,而是对自己的状态知足。

有资料记载:调查122名患过一次心脏病的人,8年后发现最悲观的25人中死了21个,最乐观的25人中死了6个,结论是乐观者长寿。你为谁而活?你会说:为自己,那就错了!你为亲人而活,为同事而活,因为你死了她们会伤心……

不在于自己差,在于别人比自己差。比上不足比下有余人就会开心。

有人这样保持乐观情绪,别人做了对不起他的事情,他不抱怨别人,而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候,你就不在愤怒了。

有人说这是在教我们阿Q 精神,应该传播成功学。成功学告诉大家,不想当元帅的是并不是一个好士兵,不想当船长的水手不是一个好水手。但是很遗憾,只有一个人能当船长,你要想当只有把别人都扔到海里去。大家都这样想,结局是船上只剩下一个人,而且可能还不是你,并且这条船必沉无疑。成功永远是对的,但如果不善于向下比较,不善于对当前状况满意,那你就会永远生活在痛苦中。

5.心造幸福

一个人幸福不幸福,在本质上和财富、地位、权利没有必然的关系。幸福由思想、心态决定,心可以造天堂,也可以造地狱。

一个喜欢与人为敌的日本武士问一个老禅师,师傅,请问什么是天堂,什么是地狱?老禅师轻蔑的看了他一眼,说你这种粗糙、卑鄙的人,根本不配和我谈天堂。武士被激怒了,嗖地拔出刀,把刀架在老禅师的脖子上,说:“糟老头,我要杀了你!”老禅师平静得说:“这就是地狱。” 武士明白了,愤怒的情绪是地狱,把刀收回,磕头谢恩,决心以后不在与人为敌,保持好情绪。老禅师又平静地说,这就是天堂。武士明白了,心情好就是天堂,马上跪下说谢谢师傅。

上汽集团董事长胡茂元讲了一个天堂地狱故事,他说,上帝领着一个人到地狱,这个人发现地狱里的人都瘦骨嶙峋,他们都用一个特制的勺子喝粥,勺子的把特别长,勺子的头很小,舀出的粥都洒在了地上。一点也喝不上,最后桶里就没粥了,大家就互相埋怨,互相憎恨。上地告诉这个人,这就是地狱。上帝又把这个人领到了天堂,他发现天堂里的人一个个都长得胖乎乎的,笑逐颜开,他们用的是同样的勺子,吃的是同样的粥,但是他们是把粥舀出来喂别人,你喂我,我喂你,结果大家都吃到粥了,互相感恩,因为有了你,所以才有我的粥喝。

天堂地狱是人自己造的,上帝给人的条件都是一样的。

优待身边的人,如果你不能和周围的人友好相处,你终生不会幸福,你就靠周围的人生存,其他地方的人再多,同你日常生活的关系不大。有人说,我有很多铁哥们,但都在远方,远水不解近渴啊。有人把办公室的同事当成对手,错了,关键时刻真正能帮助你的,比较你突然昏倒了,还是你身边的同事。

经典思想说,如果你把别人看万里魔鬼,你就生活在地狱里;如果你把别人看成是天使,你就生活在天堂里。你应当相信这句话是正确的。

怎么才能把别人变成天使呢?要学会感恩、欣赏、给予、宽容。学会很好地对待亲近的朋友、配偶,能够一下子数出5个亲密朋友的人,有60%的人比不能数出任何朋友的人更感到幸福。如果你给自己的使命是造福人间,你先造福身边的人。如果你是一个领导,造福社会之前先让自己的员工体面地生存,“一屋不扫何以扫天下”。如果你对远方的朋友很好,别忘记对身边的朋友也要好,远方的朋友也会变成身边的朋友,否则你会孤独,孤独的人往往是由于采且“远交近攻”策略所致。

如果你希望生活有所改变,最简单的方法,就是从这一刻起珍惜光阴,并认真地对待我们所经历的每一件事情。《圣经》上有句话说:“凡经我手更加美好。”如果你愿意去实践,相信你的生活一定更快乐、更有意义。

创建学习型社区大讲堂讲稿

树阳光心态 快乐生活每一天

房山区社区教育中心

王 建 东

2010年12月