冥想
初一 散文 521字 133人浏览 彩钻大本营

1\冥想(meditation )是一种改变意识的形式,它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。

2\冥想的基本步骤

我们大多数人并不是真的非常明确我们的目的到底是什么——我们并没有真正花时间去发现内心深处真实的呼唤

每天花点时间远离混乱和喧嚣。每天确保花点时间呆在一个安静整洁的地方,这是我自己对人性的一种承诺。我需要这样的时间和空间让我们记住

我有哪些天分?

我有哪些技能和才干?

我喜欢做什么?

我什么时候过得最鲜活?

我热衷于什么?

生活中是什么带给我最大的快乐?

什么时候我的自我感觉最好?

我有哪些个人特点?

别人经常说我擅长哪些方面?

我是怎样享受与其他人的互动的?

如果可能的话,我会改变周围的哪些方面?

3\ 完全彻底且深度的放松自己。

在放松状态下开始想象你希望呈现的事物或情境。

尽可能的细化你所想象的细节,使之更真实更生动。

保持脑中的意象一段适当的时间。

同时,默念或说出一些与之相关的肯定、积极的话语。

这些积极的话语是一种肯定,是冥想中十分重要的组成。

冥想中出现的任何杂念,不要去抗拒阻止,这样反而给与了它们力量。

只需信任它们流经你的意识,接纳它们,然后回到你的正向陈述和意象。

运用冥想的时候,你会发现自己对更高目的有了更多的共鸣和觉知。

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