舞动青春
初二 散文 206字 130人浏览 wjp1012013

舞动青春:预备节,

第一节:伸展运动

第二节:扩胸运动

第三节:踢腿运动

第四节:体侧运动

第五节:体转运动

第六节:腹背运动

第七节:跳跃运动

第八节:整理运动

军体拳:稍息,军体拳第一套,准备格斗,一、弓步冲拳。

二、穿喉弹踢。

三、马步横打

四、内拨下勾

五、交错侧踹

六、外格横勾。

七、反击勾踢

八、转身别臂

九、虚步砍肋 十、弹裆顶肘。 十一、反弹侧击 十二、弓步靠掌 十三、上步砸肘 十四、仆步撩裆 十五、挡击绊腿 十六、击腰锁喉