改掉坏习惯的几部曲
初一 记叙文 1204字 50人浏览 晕晕呼呼晕晕

改掉你的坏习惯 这是一个说起来简单,做起来很困难的课题。 追踪记录你的坏习惯

当你在做一些坏习惯时,就在随身携带的笔记本或手机上记录下来,比如日期、时间还有场合。 ·注意体会哪些诱因会导致你做一些坏习惯,比如你经常在和一些烟友见面时吸烟,或者你总是在喝酒之后吸烟,这些便是你需要注意的诱因。

·如果你真的下决心想要改掉坏习惯,你就要从这些诱因入手,比如你可以对你的烟友说:“我最近想要戒烟,如果下次我忍不住的时候,你要提醒我。”如果你真得这么说,有可能你的烟友会陪你一起戒烟呢。 尽量避免会使你做坏习惯事情的场合

一些人无聊的时候就喜欢吃东西,他们喜欢食物,但是讨厌无聊。于是他们就用食物来缓解无聊的感觉。从这里可以看出,吃东西的诱因就是无聊,所以为了改掉总是吃东西的坏习惯,你就要是自己变得忙碌起来,不要陷入无聊的境地。 尝试用好的习惯来代替坏的习惯

一些长期的吸烟者,为了戒烟,当烟瘾产生时,会尝试着吃一些嫩胡萝卜,科学家发现,这一举措确实有利于尽早戒烟。所以这种用好的习惯来代替坏的习惯的方法是值得学习的,还有一些其他的例子:

·如果你喜欢咬指甲,可以用嚼口香糖来代替

·如果你喜欢弄响自己的手指关节,可以手里拿些东西或者随手涂鸦

·多尝试一些替代性的活动,没人知道哪个活动真正适合你 让你自己在做坏习惯时难受一些

大家应该都知道巴甫洛夫的条件反射实验,我们也可以用这一理论来改掉自己的坏习惯。我们可以在手腕上带一些橡皮圈,每当我们做坏习惯的事情时,就拉橡皮圈来弹疼自己的皮肤,这样时间长了后,我们便会对坏习惯产生条件反射的抵触心理了。 别的事情同样可以给你带来相同的好处

我们之所以改不掉坏习惯,是因为坏习惯能带来一些好处,所以你可以仔细思考,是否其他的事情也可以带来相同的好处,同时又不会对我们造成损害。

·比如,吸烟的人,可以尝试使用电子香烟,或者尼古丁口香糖,这些都能产生和吸烟相同的效果,但危害要比香烟小得多。 与他人达成一项约定

当你决定戒酒时,告诉你的好朋友,并且给你最好的朋友500元,告诉他,只有你成功戒酒后才能还给你,这便达成了一项约定。人类都是社会的动物,我们很在乎别人的想法。当我们和别人达成约定后,我们就会尽量去遵守约定,这一压力可以帮助我们改掉坏习惯。 在你的日历上做标记

准备一本一天一格的日历,每当你改掉坏习惯一天,你就做个标记。当你坚持一个月时,你会感觉最难的时期已经过去了,当你坚持一个季度时,你已经比大多数人做的好,当你坚持一年后,恭喜你,你的坏习惯已经彻底远离你,你可以为自己所取得的成就而感到骄傲。 注意事项

要有耐心,你不可能一下子就改掉,要时刻注意这些坏习惯,一不小心你可能又会做了。 ∙

假装你的意中人在看着你,你会在你喜欢的人面前做出不雅的行为吗? ∙

不要对自己太苛刻,我们是要改掉坏习惯,而不是自己虐待自己。 ∙ 寻求他人的帮助,家人和朋友的支持会让你更顺利地改掉坏习惯。