炎炎夏日
初一 散文 1115字 1214人浏览 hebaowen1969

炎炎夏日,酷暑难耐。对于室外工作的建筑工人而言,如果在烈日下曝盼或高温环境下重体力劳动一定时间。就会出现头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状,那这多半是中暑的症状。

中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射,也就是俗称的干热,强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失,若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度,即夏季常见的湿热天,人体不能正常排汗,皮肤血流量增加也会导致中暑。

中暑一般可分为三类:首先是先兆中暑,表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高,如能及时离开高热环境,经短时间休息后症状即可消失。其次是轻度中暑,既有先兆中暑症状,同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后,一般4-5小时内可恢复正常。第三是重度中暑,大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等,皮肤灼热而绯红,体温常在40℃以上。 出现上述中暑状况,该如何处理呢?疾控专家表示,一旦有中暑状况发生,应迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息,使其平卧,头部抬高。如果中暑者神志清醒,并无恶心、呕吐,可饮用淡盐水、茶水、绿豆汤等,以起到既降温、又补充血容量的作用。对重症病人抢救的关键是降温,可采用冰水、井水、酒精擦洗全身或在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋等措施,努力使体温回降,并送医院急救。

对于室外工作的建筑工人,在这酷热的夏日,如何预防中暑,变的尤其重要。专家提示:户外工作者应穿透气、散热的棉质衣服;降低劳动强度;备好防暑降温饮料,大汗淋漓者可少量多次补充淡盐水;加强通风,有条件的利用空调等措施降低室温;保证充足睡眠,多吃些营养丰富的水果和蔬菜。

那么,何种食品才能做到营养丰富,而且可以预防中暑呢?美国营养师协会专家路易吉· 格拉顿(Luigi Gratton) 博士推荐了以下五种食物,让您吃出清凉:

哈密瓜:瓜类都含有丰富的钾,但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,可以帮助您抵抗烈日危害。

浆果类:甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质,可起到消炎作用,能有效减轻日灼带来的伤害。此外,它们还是抗氧化剂维生素C 的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类,适合在夏季食用。

菠菜:多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素,能使皮肤和眼睛免受烈日危害。 红辣椒:富含维生素C 的辣椒能有效促进汗液排放,起到降温作用,大蒜和生姜也会起到类似的作用。 运动型饮料:在湿热环境下进行运动,运动型饮料也许是一种较好的选择。它能帮助您补充有价值的矿物质,并增进人体对液体的吸收。