两脚用前脚掌迅猛蹬地
二年级 日记 616字 50人浏览 福地7

我学会了立定跳远

2013年12月15日 星期天 天气:雨

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哈哈,我终于学会了立定跳远了,我好高兴。

上周星期三下午第一节是体育课,体育老师先让我们环操场跑5圈后,宣布这堂的体育课训练的内容是练习——继续进行立定跳远,这项目是我的弱项,因为前一周我没有过关,就是跳得不远,我很烦。老师好像看到我心思,就对大家说:“上次我们刚练习,有相当同学跳不过关的,也不要灰心。”“现在我先示范给大家看。”他边做边讲动作的要领。我听了还是一大糊涂……我跟着做事依然不理想,真想放弃,看同学们一个个都跳得很好,我好想哭……“福楷同学,你主要是动作不到位。跟我来,一是两脚先站成立正姿势,二是两臂的摆动与呼吸的配合,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。三是身体重心前移 ,当起跳前,随着两臂由上而下向两侧后方摆时,上体前倾,随之两臂弯屈成半蹲姿势,脚跟提起,用前脚掌抓地,控制身体平衡,重心随着前移。还有起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。……”边说边慢慢地教我,“好吧,你再试试。”我随即按老师的要求上前去做:先站立、两臂的摆动、身体重心前移、两脚蹬地……啊!一下子跳过去了,老师高兴地说:“很好,同学们看到了吗,他会了,你们要向他学习!”

我学会了立定跳远,又终于得到老师的表扬,心里感到很高兴。(指导教师 韦承先)精彩内容,尽在百度攻略:http://gl.baidu.com