营养小达人
六年级 记叙文 904字 1691人浏览 关风云740414

掌握营养知识,争做营养小达人

民以食为天,解决温饱之后,人们对各种美食中所隐藏的神奇奥妙愈加关注。为了从日常饮食中获取更多的营养或是改变自身营养难题,人们对饮食开始更加挑剔、更加苛求。因为一分一毫的取舍对于我们来说都至关重要,直接影响着人类的健康。首先,运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食就开始运动,对人体健康都是非常不利的。”其次,在运动过程中应及时补充水分。最后,运动后不宜吃鱼肉等酸性物质。

很多人都在说“要健康饮食!”但?怎样才能做到‘健康饮食’其实健康饮食很简单,就是要做到以下方面:

1、不可食用过多调味品:胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。

2、按自己的速度进餐:吃饭不要随着人家速度的快慢,这样消化功能才能充分发挥作用。

3、不要站立进食:站立进食,可抑制胃肠正常功能发挥。

4、不可吃烫食:常吃烫食,食道和胃易受损伤。

5、尽量避开噪音:强烈的噪音会使人神经兴奋、胃肠功能衰减。

6、尽可能吃较硬的食物:能有效地锻炼牙龈及腭肌肉。

7、体虚者可多吃肉:肉类蛋白质多,可增强体质。

8、喝酒前吃点东西:喝酒前吃点东西或喝些水,可以防止醉酒。

9、每天一定要吃一次纤维食品:纤维质可把有害的腐败物包围并排泄掉。

10、钙质最好和醋一起摄入:醋能把钙质离子化,易于为人体所吸收。

11、共食比独食好:多人共食品种多,每种吃一点易达到营养平衡。

12、进餐时忌发怒、紧张、哀伤、忧虑:这样会减弱消化吸收功能,也影响味觉。

13、不宜边看(看报或电视)边吃。

14、经常改变饮食方式:按同样方式饮食,久而久之营养就会失衡。

15、就餐时可听听优雅的音乐:优雅的音乐能提高副交感神经作用,促进消化和吸收。

16、不要怕吃菜渣:纤维素能促进大肠蠕动,排除有害物质,预防肠癌。

17、不可长期进食植物油:正确的用油应是一份植物油配0·7份动物油。

18、小孩食谱不应与大人一样:孩子食谱应营养全面,特别要注意补充有利于长身体的营养素。

19、多吃些颜色深的蔬菜:颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养素更丰富。

20、多些创新口味:这样能增进食欲。

这就是我对营养知识的了解,怎么样?你对饮食的了解呢?又是怎样的?