旭日东升 武术操的动作图解
初二 说明文 2814字 1994人浏览 liuchengxiaoyu

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旭日东升武术操

全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作图文解析

开 始:——————抱拳礼

第一节:起势 (4×8拍)

第二节:抻拉运动(4×8拍)

第三节:开合运动(4×8拍)

第四节:踢腿运动(4×8拍)

第五节:侧展运动(4×8拍)

第六节:拧转运动(4×8拍)

第七节:俯仰运动(4×8拍)

第八节:跳跃运动(4×8拍)

第九节:收势 (4×8拍)

结 束:—————— 抱拳礼

抱拳礼动作要领:

并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。

第一节:起势(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1—4拍:抱拳左顾

5—8拍:并步按掌

第二个八拍:2—4拍:抱拳右盼

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5—8拍:并步按掌(图略) 第三个八拍:3—2拍:抱拳左顾(图略) 3—4拍:并步按掌(图略) 5—6拍:抱拳右盼(图略) 7—8拍:并步按掌(图略)

第四个八拍:4—4拍:托掌上举

5—6拍:并步对拳

7—8拍:并步抱拳

第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2拍:开步双击

3—4拍:双掌前砍

5—6拍:勾手左顾

7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

3 第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2拍:开步冲拳

3拍:左右冲拳

4拍:冲拳不动

5—6拍:虚步亮掌

7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析 第一个八拍:1—2拍:弓步击爪

3—4拍:推手蹬脚

5—6拍:跪步双推

4 7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2拍:开步上冲

3—4拍:振脚砸拳

5—6拍:勾脚侧冠

7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第六节:拧转运动(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2拍:并步摆掌

3—4拍:马步压肘

5—6拍:弓步架冲

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7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第七节:俯仰运动(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2拍:开步推掌

3—4拍:抡臂拍腿

5—6拍:马步展掌

7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。

第八节:跳跃运动(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2拍:跳步双冲

3—4拍:跳步抱拳

5—8拍:双脚颠跳

第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。

第三个八拍:3—2拍:弓步推掌

3—4拍:跳步抱拳(图略) 5—8拍:双脚颠跳(图略)

6 第四个八拍:同第三个八拍,方向相反。

第九节:收势(4×8拍)动作图文解析

第一个八拍:1—2拍:摆臂左拍

3—4拍:摆臂右拍

5—6拍:摆臂左拍(图略) 7—8拍:摆臂右拍(图略)

第二个八拍:2—2拍:摆臂拍肩

3—4拍:双拍左腿

5—6拍:摆臂拍肩(图略) 7—8拍:双拍右腿(图略) 第三个八拍:3—2拍:并步平托

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3—4拍:双臂上举

5—6拍:胸前按掌

7—8拍:腹前对掌

第四个八拍:4—2拍:并步平托

3—4拍:体前合臂

5—6拍:胸前回抱

7—8拍:按掌收势

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结束:抱拳礼

(完结)

旭日东升动作要领 开始——抱拳礼

并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指曲拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝,肘尖略下垂,拳掌与胸20-30厘米,头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。 第一节 起势 第一个八拍

1-4抱拳左顾 5-8并步按掌 第二个八拍

1-4抱拳右盼 5-8并步按掌 第三个八拍 1-2抱拳左顾 3-4并步按掌 5-6抱拳右盼 7-8并步按掌 第四个八拍

1—4托掌上举 5-6并步对拳 7-8还原

第二节 抻拉运动(4*8拍) 第一个八拍

1-2开步双击 眼看左手 拳

3-4 双掌前砍 掌 5-6 勾手左顾 勾手 7-8并步抱拳 第二个八拍

1-2开步双击 眼看右手 3-4双掌前砍 5-6 勾手右顾 7-8并步抱拳 第三节 开合运动 第一个八拍

1—2开步冲拳 左脚向左出一步 左拳打出 右手抱拳于腰际 3左右冲拳

4拍冲拳不动。右拳打出左拳抱于腰际 3 左拳 5-6 虚步亮掌 左脚向前成虚步 左手立掌 右手头上举掌 眼看左手。7-8并步抱拳 第四节 腿腿运动 第一个八拍

1-2弓步击爪左腿左弓步 左手上举 成虎爪,右手直抓虎爪

3-4 推手蹬脚,双手握拳收于左侧腰部 踢出右脚 5-6 跪步双推 右脚收回成跪姿 双手直推 虎爪

7-8 并步抱拳

第五节 侧展运动 第一个八拍

1-2开步上冲 出左脚 左手立掌 右手上举 握拳 眼看左掌

3-4 震脚砸拳 右脚靠拢左脚,胸前砸右拳于左掌心

5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地向左侧躯体 抱拳

7-8 并步抱拳

第六节: 拧转动作 第一个八拍

1-2并步摆掌 左手握拳 于腰际。右手举掌从右上方至左肩膀,眼睛跟右手走

3-4马步压肘 右掌顺势 滑于右腰际握拳,左手经左后方下压肘

5-6 弓步架冲 左手顺势上举于头上握拳,右手冲拳

7-8 并步抱拳 第七节 俯仰运动 第一个八拍:

9 1-2开步推掌 向左出一步立掌 眼看左掌 3-4 抡臂拍退 左手在上 右手臂拍击左腿 5-6马步展掌 右手顺势从下至向上举掌 左臂侧平举

7-8并步抱拳

第八节 跳跃运动

第一个八拍

1-2 跳步双冲 双手握拳马步眼看左方 3-4 跳步抱拳

5-8 双脚颠跳

第二个八拍

眼看右方

第三个八拍

3-2 弓步推掌 左弓步

3-4跳步抱拳

5-8 双脚颠跳

第四个八拍:

右弓步

第九节 收势

第一个八拍

1-2 摆臂左拍

3-4 摆臂右拍

5-6摆臂左拍

7-8摆臂右拍

第二个八拍

2-2 摆臂拍肩

3-4 双排左腿

5-6 摆臂拍肩

7-8 双排右腿

第三个八拍

3-2 并步平托 掌心向上

3-4双臂上举

5-6 胸前按掌

7-8腹前对掌

第四个八拍

4-2 并步平托 掌心向上

3-4 体前合臂 掌心相对

5-6 胸前回抱 掌心向后

7-8 按掌收势