10.心静自然凉
六年级 散文 1687字 188人浏览 海贝白羊

心静自然凉

----克服考试焦虑辅导

【适合年级】:小学高段

【设计理念】:

小学高段的学生,一方面自我意识进一步觉醒,关注自我形象,看重成绩;另一方面,面临的学业压力大,对于大部分民工子女来说,面临着巨大的就学压力,学生更看重成绩。考试是每个学生必然遇到的事情,考试焦虑是学生中常见的心理障碍,有些学生遇到考试时,手心冒汗,情绪高度紧张,记忆困难,思想难以集中,甚至会失眠。更严重可能还伴有口干,恶心等严重的反应。在小学高段。虽然这种现象不是很突出。但学生普遍害怕考试,希望不要考试,对考试缺乏信心,对考试的看法过于片面,对于结果比较悲观;对考试漠不关心,抱“无所谓”的态度,也是目前部分学生对待考试的不正常心理,同样应帮助他们认识其危害性,引起重视。 因此,这活动课的用意在于:一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张的心理。二是使学生明白,珍惜时间,平时积累,相信自己,考试是一次机会,机会留给有准备的人。真正的做到“心静自然凉”。

【活动目标】

1、通过学生考试紧张心理自测,使学生懂得对待考试保持适度紧张心理,但要注意消除过度紧张心理。

2、学生体验活动过程,掌握一定的方法与技术,来缓解自身的紧张心理。

3、珍惜时间,做好充分的准备,相信考试也是一次自我展示的机会。

【活动重难点】:

1、学生体验掌握一定的方法与技术,缓解紧张心理。

2、改变对考试的看法,以积极地心态面对考试。

【活动准备】:

课件、优盘、考试测量表、小品、卡片(宣告书)等

【教学过程】:

【相关素材】:

1、考试焦虑样卷调查表

我考试会紧张吗?

(1)又要考试了!整天就是复习和做习题,真无聊!如果这世界能取消考试,那该多好啊!

是 不是

(2)、考试的时候,我常常会紧张得手心冒汗。我的考试成绩比平时差些。

是 不是

(3)、我多想超过我的好友,我再也不能比他差了。

是 不是

(4)、要是这次再考不出理想的成绩,我就真完了。

是 不是

(5)、快要考试了,我就想上厕所。

是 不是

(6)、快要考试了,我的心在砰砰的跳。真想让时间在慢些,让我再复习一次。 是 不是

(7)、临近考试的时候,我的心跳会加速。

是 不是

(8)、如果期末没考好,寒假也会不开心,爸爸妈妈的压岁钱就会少给或不给了,太讨厌了。

是 不是

(9)、我真担心这次考试考砸了,更害怕爸爸妈妈严厉的“批评”。 是 不是

(10)、考试前几天,我会睡不好觉。常常失眠。

是 不是

2、小品故事

再过几天,就要期末考试了,小明这几天一直在担心,“咳,怎么办呢,快要考试了,如果期末考差了,可怎么办呢?我来不及复习啊,虽然,我已经复习了多次,但是我还是怕啊”。连续几天,小明晚上老师睡不好觉。你看,快要上课了,小明精神不是很好,老是想睡觉。中午要吃饭的时候,也不想吃饭。终于要考试了,在考试前,小明又想上厕所了,这是他的第三次上厕所了。考试了,小明。一看到试卷,心一慌,会做的题目也不会了。终于考试结束了,小明发现自己还有几道题目没有完成。

3、教学课件

【操作说明】:见课件

【参考文献】:

边玉芳主编 《心理健康教育读本—修订本》 浙江教育出版社

钟志农 著 《心理辅导活动课操作实务》 宁波出版社 2007年7月 吴增强 蒋薇美著《心理健康教育课程设计》 中国轻工业出版社 2007年5月