让你静心的方法
初一 记叙文 655字 7126人浏览 →晓晓

现代社会,错综复杂,每天面对的人和事不计其数,随之而来的压力也越来越大。久而久之,整个人就会变得心烦气躁,做什么事情都静不下心,容易冲动,给自己和周围的人带来负面影响。现在小编就来给大家介绍几种静心的方法,希望能有所帮助,关键是坚持。 1

打坐。每天花半个小时或者一个小时的时间静坐,抛开周围一切,如果实在觉得无聊,可以放点舒缓的音乐,你会更快进入状态。打坐的时候可以想想今天做了些什么事情,有什么需要反思的,明天还要做什么等等,时间久了,会影响你平时的状态,免于冲动,遇事能静心思考。

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冥想。做冥想练习时,一定要找一个幽静的环境,最好每天在同一时间同一地点练习,这样更容易集中注意力。练习时的姿势一定是舒适的,可以长时间保稳定不动且不疲倦的姿势,让自己平静下来,进入冥想状态。

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深呼吸。就是胸腹式呼吸联合进行,深呼吸能放松全身肌肉,吸入更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,排除体内残气,改善体内各个器官的功能;同时还能接触疲劳,放松心情,减轻心理压力,让心平静下来。

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保持良好的深度睡眠。有一个良好的睡眠,是做这一切的基础。睡眠好了,疲劳也消除了,体力更充沛,心情也就更好了。

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多做一些能够积聚心神的事情,如阅读、下棋、瑜伽等。其实专心做一件事情很容易,也很 6

选择一样你的兴趣爱好。不要让你的爱好止于表面,让它成为你生活中一个重要部分,比如摄影、绘画等,每天花一个小时或两个小时的时间去做,不要觉得浪费时间,也不要在开始的时候就找借口说“没时间”,一段时间过后,你会发现,生活是丰富充实的,你的心会很满足愉悦。