我的情绪我做主
五年级 记叙文 1816字 439人浏览 巍巍vivienne

我的情绪我做主

——学会调节不良情绪

教学目标:

1、理解情绪及不良情绪的定义

2、了解不良情绪的危害

3、掌握不良情绪调节的有效方法,能较理智地调控自己的情绪

教学重难点:

重点: 掌握一些调节不良情绪的具体方法。

难点: 能自主运用不良情绪调节方法,理智调控自己的情绪。

教学流程:

一、导入课程

热身游戏:你来表演我来猜

师:同学们,上课之前,我们一起来做一个小游戏,游戏的名字叫“你来表演我来猜”。我们请五位同学上前来各抽两张小卡片,并通过面部表情和适当的手势动作来表演上面的情绪,其他同学来猜猜同学表演的是一种什么情绪?那些同学愿意上来表演啊?

(情绪:发怒、高兴、痛哭、着急、恐惧、害怕、大笑、骄傲、忧虑、害羞。慌乱) 师:同学们表演得很好,我们人类有各种各样的情绪,而现代心理学研究表明,人类有四种基本情绪:喜、怒、哀、惧。那什么是情绪呢?从心理学上讲:情绪是客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。

二、感悟情绪,了解不良情绪

不良情绪案例分析

案例一:《儒林外史》中的范进,多年考不中举人,直到50多岁时,终于听到自己金榜题名,“喜极而疯”。

案例二:《三国演义》中的周瑜才华出众,机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点,巧设计谋,气得他断送了风华正茂的性命。

问: 这两则材料分别体现了什么情绪?结果怎样?

答: 材料一的情绪是“过于生气”,结果是“断送了风华正茂的性命”;材料二的情绪是 “过分高兴”,结果是“喜极而疯”。

师: 很好,那这两则例子中的主人公他们的情绪反应适度吗?

生: 不适度。

师: 回答得很好,他们的情绪反应是不适度的。我们把这种与周围环境不相适应的、反应不适度的情绪就称为不良情绪。那大家想想不良情绪会有什么影响呢?

生: (回答多种多样)

师: 很好,不良情绪它不仅会影响我们的身体健康,还影响我们的社会交往和学习进步。所以我们要学会调节情绪,做情绪的主人。

三、“照镜子”游戏,体会情绪可以调节

师:下面我们来做一个“照镜子”游戏,同学们在做的时候好好体会,一会儿我们一起来分享你们的感受。

活动要求:

1、学生两两一组,一方做出各种表情,另一方作为镜子模仿。时间为2分钟左右。 双方互换角色,一人1分钟时间。

2、学生围绕刚才的活动讨论分享:

(1)看到“镜子”的表情,你有什么感受? (2)情绪可传染吗?

(3)在努力做各种或者模仿各种表情时,你的情绪有变化吗?

教师小结:心理学研究表明,当我们装着有某种心情,模仿着某种心情,往往能帮助我们真的获得这种心情。因此,我们的情绪是可以调节的。

四、讨论情绪调节方法,击鼓传花游戏分享

师:那同学们想一想,我们应该如何调节不良情绪?给同学们5分钟的时间分组讨论一下。 击鼓传花游戏(6次)接到花的同学提供一至两种调节不良情绪的方法。

教师总结归纳

(1)“1、2、3”愤怒控制法:

你们觉得最难控制的情绪是什么?你们不妨这样尝试一下:“1”想想是不是自己错了;“2”深呼吸三次,“3”从一数到十。可以重复进行。

(2)理解宽容法:

地球上最大的是海洋,比海洋大的是天空,比天空大的是人的胸怀。正如刚才同学所说,有时难免会遇到各种误会,比如:和父母、和老师、和同学,都有可能。我们不妨这样设身处地想一想:今天可能是我错了,他的想法也有道理,他的出发点是好的。有时死钻牛角尖是不解决问题的,俗话说得好,“退一步海阔天空”。

(3)转移回避法:

在你们的回答中,用得最多的情绪调节法是:听音乐、散步、看书、打篮球、逛街购物、吃零食或做点其他自己喜欢的事,把自己的情绪转移到另外方面,暂时回避消极情绪,等冷静下来再处理。

(4)合理宣泄法:

也有同学提到喜欢躲在房间里打枕头、扔狗熊或偷偷地大哭,或在纸上乱涂乱画,撕纸片(当然不能乱扔);或找人倾诉,或在无人的地方大喊几声等。这从心理学上说,是一种正常的宣泄。

(5)自我激励法:

另外,情绪不佳时,照一照镜子,给自己一个笑容,明天会更美好。或鼓励自己“失败是成功之母”、“不经风雨怎见彩虹”等。

(6)幽默解嘲法:

有时考砸了,可以自嘲一下:我怎么考得这么“臭”或照照自己生气的样子,乐一乐,情绪也就缓解了。

(7)想象调节法:

当情绪低落时,不妨想想以前快乐的事情,如这一次黄山没去,想想以前去杭州的快乐时光,那也不失为一种调节情绪的好方法。

(8)自我安慰法:

在特定的情况下,我们还可以采用自我安慰法。如:生气、发怒太伤身体,不要跟别人计较等。

五、共唱《幸福拍手歌》结束课程