午睡的学问作文
初一 其它 409字 39人浏览 蓝殇820

午睡的学问 作者: jsyxzjj 为什么要午睡 1、夏季气温较高,人的血管容易扩张,使血液大量集中在皮层,从而引起体内血液分配不平衡,特别是脑部血液减少较多,加上一个上午的工作、学习、劳动,人易疲倦,昏昏欲睡。 2、夏天昼长夜短,人们常常晚睡早起,睡眠不足。 午睡的好处 午睡能够消除疲劳,恢复精力,有利于工作、学习和劳动。午睡是维持人体健康的重要手段。 哪些人更需要午睡 1、睡眠不足者; 2、体弱多病者; 3、脑力劳动者和中、小学生; 4、重体力劳动及高温作业者。 睡眠时间 以半小时到一小时为宜。 注意事项 1、饭后不要马上午睡,最好休息或慢步10分钟再睡。这样,

更有利于食物消化和入睡。 2、不要伏台、俯卧、手部垫头睡。最好睡向右侧 。

3、不要在“穿堂风”或电扇下睡,否则,易受凉。天气变化时,应盖上衣服或薄被。