心灵之窗第二刊
初二 记叙文 2952字 55人浏览 活宝赶紧付款

心灵之窗

第二期

心理学小知识

在心理学中,气质是个人生来就具有的心理活动的典型而稳定的动力特征,是人格的先天基础。这不是日常生活中所说的“这个女孩好有气质啊”。

气质是指人典型的、稳定的心理特点,包括心理活动的速度(如语言、感知及思维的速度等) 、强度(如情绪体验的强弱、意志的强弱等) 、稳定性(如注意力集中时间的长短等) 和指向性(如内向性、外向性) 。这些特征的不同组合,便构成了个人的气质类型,它使人的全部心理活动都染上了个性化的色彩,属于人的性格特征之一。气质类型通常分为多血质、胆汁质、黏液质、抑郁质四种。

多血质:外向,活泼好动, 善于交际;思维敏捷;容易接受新鲜事物;情绪情感 容易产生也容易变化和消失,容易外露;体验不深刻等。

粘液质:情绪稳定,有耐心,自信心强。

抑郁质:内向,言行缓慢,谨慎小心。

胆汁质:反应迅速,情绪有时激烈、冲动,很外向。

心灵鸡汤

幸福随你

草原上有对狮子母子,小狮子问母狮子:“妈,幸福在哪里?”

母狮子说:“幸福就在你的尾巴上ㄚ…” 于是,小狮子不断追着尾巴跑…但始终咬不到。

母狮子笑道:“傻瓜!幸福不是这样得到的。 只要你昂首向前走,幸福就会一直跟随着你”

表演大师

有一位表演大师上场前,他的弟子告诉他鞋带松了。大师点头致谢,蹲下来仔细系好。等到弟子转身后,又蹲下来将鞋带解松。有个旁观者看到了这一切,不解地问:

“大师,您为什么又要将鞋带解松呢?”大师回答道:“因为我饰演的是一位劳累的旅者,长途跋涉让他的鞋事松开,可以通过这个细节表现他的劳累憔悴. ”

“那你为什么不直接告诉你的弟子呢?”

“他能细心地发现我的鞋带松了,并且热心地告诉我,我一定要保护他这种热情的积极性,及时地给他鼓励,至于为什么要将鞋带解开,将来会有更多的机会教他表演,可以下一次再说啊。”

人一个时间只能做一件事,懂抓重点,才是真正的人才。

心灵驿站

害怕考试,该怎么办?

首先要弄明白为什么害怕考试?是因为准备不充分?是因为没有信心?还是因为怕考砸了难以向父母、老师、同学交代?还是因为这次考试将从此决定我的命运?还是……也许我们会发现我们的焦虑并不是单单由某一因子引起的。不管怎样,先把想到可能的原因都写下来(记住:一定要写下来)。这样就可以有针对性的进行解决。

你还可以采取下面的方法来消除考试焦虑。

第一、要纠正一个观点:考试就是我紧张,别人都那么轻松应对。其实面对大型的有着相当影响的考试,只要是正常的人都必然会紧张,这是人的正常的心态。既然出现紧张焦虑是不可避免和必然的,那么就需要我们接受它,习惯它,将紧张焦虑当成是学习的好朋友,同时用内心的语言告诉自己紧张就紧张吧,这也不是什么大不了的事情,这真不是什么大不了的事情。

第二、当你在答卷的时候感觉到紧张焦虑的时候,你可以做一些简单的放松练习:比如,作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“one ”;再如,将注意力集中到一些日常物品上。比看黑板上的一个字,或发卡上的一朵花或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处;还如,闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白

云、高山流水等,并将自己臵身其中,想象得越真切越好。这样可以有效地缓解紧张以及思维阻塞。

第三、积极的心理暗示,强化自信心。给自己积极的心理暗示,对自己说:“我一定能行,我有信心,我很平静,我能胜利”,“考试有什么了不起,”“我早准备好,就等这一天了,”考生也可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语。如当考试情绪处于紧张焦虑时可默念放松、放松、放松;当考生心理烦躁时可默念平静、平静、平静;当考生心灰意冷时默念我行、我行、我行等等。保持“正常发挥”的心态。一是不期待超常发挥,有多大力就使多大劲,有多少知识拿出多少知识;二是不期待掩饰缺陷和漏洞,不需要怀着侥幸心理,希望到考试时能一下子聪明起来,不会的题目猛然间会做了。每次考试或模拟考试都是“热身运动”,可以让你进一步查漏补缺,冷静地分析一下成败的原因,不断调整自己,进入良好的竞技状态,考试焦虑自然会减轻或消失。

第四、减压小窍门:①庆祝自己还会紧张:走进考场的时候,很多人都会紧张得很,心跳明显加快,这时候不妨坐下来,对自己说,真应该庆幸,我还会紧张,这表明我至少还活着,只要活着的人就会紧张。②分散注意力:暂时分散注意力,如挑监考员的外表的毛病——看,这监考员怎么戴这么大个眼睛,难看死了;还穿这么老土的衣服,脸上还挤出不少青春痘哩,少见……③咀嚼口香糖:焦虑的时候将注意力暂时转移到一些动作上来。④把拳头握紧,然后放松,反复做几次能够刺激手部穴位,也可以使人平静下来。做这些动作时,眼睛不要看别的考生,以免受到刺激,可以半闭着,调适好以后再睁开。⑤做一做深呼吸。如果遇到考试时突然心慌、不知所措时,做一做深呼吸就能够安静下来。紧张会带来呼吸急促,太多的氧气涌入,人会更加兴奋,不容易平静,而把呼吸节奏放缓慢,甚至暂时捂一下自己的鼻子,都能够减少氧气进入,在生理上达到平和。要缓慢地、有节奏地吸气,吸过以后停一两秒钟后再缓慢地、有节奏地呼气,同时感觉胸口的起伏,重复五六次,不但能够镇定,而且还有转移注意力的效果。⑥转移注意力。要每天抽出一定的时间出去与同伴交流,或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等,这样可以起到缓解压力的作用,同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。

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曝光效应:她们为什么喜欢自拍?

. 心理导读:有些人不喜欢自拍,觉得照片中的自己怎么就变丑了呢,通常他们会归因于自己不上镜。但是为什么有些人又热衷于自拍呢?

每个人在内心深处都是自恋的,自恋让人类发明了镜子,自恋让姑娘们迷上了自

拍。为了迎合人类的自恋,如今的拍照应用中大多为自拍设定了诸多特效:增白,祛斑,有些甚至是自带PS ,一键把普通小妹拍成国色天香。

但是依然有一些人,长得并不寒碜,有些甚至有几分姿色,却总是不愿自拍,推说自己不上相。软磨硬泡拍出一张,旁人看了赞不绝口,自己一看连声说:“丑死了,删了删了,根本不像我嘛。”

为什么会有人觉得相片中的自己“丑死了”或“根本不像”呢?

每个人对自我的认知既来自内心的反省,也来自外界的反馈。“自己的模样”这一概念,大多数人是如何形成的呢?闭上眼,略一思索,你就会发现大多数时候我们是通过观察镜中的自我来形成“自我的模样”这一概念的。

问题就出在这,你所以为的自我的模样其实是“镜中的自我”,当你看到镜子里的你时,会很熟悉的说,看,那就是我。而相片中的你,才是你的本来面目。这一本来面目同“镜中的自我”之间的关系,就同左右手一样,如此的相似,却又根本的不同。

那么,为什么有人会认为相片中的自己不如镜中的自我好看呢?

在心理学中有这样一个名词叫“曝光效应”,是指某样事物出现的次数越多,人对其产生的好感度也越高(当然前提是这件事物首次出现没有给人带来极大的厌恶感)。比如隔壁的小兰,第一次见过眼就忘,见得多了你会逐渐发现她身上有着诸多美好之处,比如皮肤好心灵美眼睛很水灵。

回到正题,由于曝光效应的存在,我们会对镜中的自我更有好感。因为在自拍之前,我们已经无数次看到过镜中的自己了。这就是为什么很多人会觉得相片中的自己“丑死了”。

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