让焦虑来的更猛烈些吧 张梦娇
初一 其它 918字 27人浏览 快乐随风摩羯

让焦虑来的更猛烈些吧!

文:清源张梦娇

如今,随着经济的迅速发展,社会竞争越来越激烈,人们的生活节奏也越来越快,每个人都面临着各种各样的压力,就像一个个沉重的包袱压在肩头,导致“焦虑”一词如影随形,而焦虑就像是心理上的“偏头痛”,一旦触发,不离不弃。根据调查结果显示,焦虑症状在20岁的成年早期尤其高发,大学生群体中颇为常见,有数据表明在26所高校里,伴有焦虑症状的大学生多达14175名,占总人数的7%。

那么,什么是焦虑症呢?

焦虑症,学术上译为焦虑障碍,指的是一大类以过度害怕、焦虑和行为紊乱为特征的障碍总称。主要体现在以下方面:在情感上,感觉很无助,神经过敏,紧张,易醒觉,经常处于崩溃的边缘;在认知上,会预料到某种可怕的事情将会出现,但却又不知道具体是什么;在生理上,会体验到慢性的肌肉紧张,容易疲劳,难于集中精力,易怒,易紧张,难以入眠。其实说白了就是事事都担心,而且担心显得过分夸张,导致生活被担心毁掉了。

在当下快节奏和压力强度大的生活环境下,焦虑就像感冒一样经常来袭,不过不用过担心,有很多方法可以帮助焦虑星人解决这些问题。

方法一:列出当下自己的担忧和问题,分为不重要的,重要的但还可以解决的问题以及

不能解决的问题,然后制定详细的计划,具体的描述应该如何努力去完成对自己重要的问题,在完成后,可以给自己一个奖励,是自己能够充满收获,希望和鼓励。

方法二:学会时间管理,注重效率而不是一味的耗时间去坚持一件使自己身心痛苦的事情。如果你目前所做的事情不是自己想做的,并且除了给你带来焦虑和痛苦之外没有其他的收获,那么不要去坚持,即便通过这件事你可以得到很高的物质回报,精神的损失是无法用金钱来衡量的。

方法三:学会处理人际关系,学会与身边人能够更好的交往,焦虑星人可以组团治疗,互相监督,大量的心理学研究表明,社会支持显著有益于心理健康。

方法四:正念法。正念就是做一个全神贯注的深呼吸,给自己的身体一个全然的观察,关注自己与外界的联系,就可以有效的把自己拉回到现实中,减缓焦虑情绪。

其实焦虑的存在与自己的内心想法是如影随形的,做一个内心强大的人,学会自我治愈,不纠结纷杂的外物,保持内心的澄澈,让焦虑君远离我们的世界!