健康饮食小报(幸福小学)
高二 其它 815字 987人浏览 想知道···

一日膳食参考:

早餐:红薯、大米、玉米面、鸡蛋、茄子等,如红薯粥、

玉米饼、煮鸡蛋、凉拌茄子 加餐:果汁一杯

午餐:大米、莲藕、红豆、羊肉、百合、西兰

花、紫菜、番茄等,如米饭、莲藕红豆煲羊肉、百合炒西兰花、西红柿紫菜汤 加餐:苹果

设计者:施丽珊 张名宇

营养补过剩对健康不利

不少家长怕孩子营养不够,不是补钙就是补铁,这样乱补孩子的身体反而吃不消。专家指出,一定要到医院进行检查后,看孩子体内缺什么,再适当进行补充。 吃大量低脂食品易造成营养不良

如果从儿童时代就开始吃低脂肪食品,成

年后得心脏病的危险会减少,然而,让儿童长 期大量吃低脂肪食品,可能会使他们患“营养 不良综合征”,严重妨碍儿童的生长、发育。

秋季是盛产水果的季节,梨、山楂、大枣、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗和猕猴桃,果摊上摆得琳琅满目,然而,选择多了眼就花了?到底这几样水果中,哪个营养成分更高?不同体质的人又该如何挑选呢?

选择水果品种应当考虑体质。糖尿病人应当选择糖分低,果胶高的水果,如草莓,桃等;贫血病人则应选择维生素C 含量较高的桂圆,枣,草莓等;腹部容易冷痛腹泻者应当避免香蕉和梨,等等。

秋季,指我国农历7、8、9月,包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此时及时补充,所以秋季您亦应特别重视养生保健。 营养原则

秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气

为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。