网球文章
五年级 记叙文 1507字 304人浏览 爱美你就喝吧

近日,有发现我的球客中个别几个在击球一刻手肘部有疼痛挺厉害的感觉。根据其错误动作分析,我断定是“网球肘”的初步形成阶段。

如果这个别几个球客能够一开始就有些耐心按我教的动作去做,让肌肉逐步形成记忆后再把注意力集中到球上,而不是直接急于“对拼”的话,这样的情况完全可以避免。而且我完全事先提醒过,如果照其这样操作下去极有可能出现网球肘,而球客则急于寻找网球中的乐趣而完全忽视我的忠告。现在发现了疼痛,又重新开始让我纠正动作,等于是从头学起,这是一件对其来说极为痛苦的事情,因为肌肉已经形成了顽固的错误记忆。要改可以,但是要克服肌肉记忆的习惯动作,的确是相当困难!

所以在这里,我要提醒所有网球初学者:学习网球的开始阶段,是需要熬过一段肌肉形成记忆的缓慢过程的,要想一心学会打网球,就必须要有充分的思想准备——在起初的不断做重复动作的乏味阶段是否能具备良好的耐心!一旦熬过这样一个短暂的艰难过程,再“对拼”也不迟,而且击球稳定性又好。在初步动作没有固定的情况下请不要急于对拉,更不要忽视“网球肘”。 那究竟什么是网球肘呢?下面有资料解释——

“网球肘”,学名为“肱骨外上髁炎”,因其多见于网球运动员而得名。经常反复伸屈腕关节,尤其是用力伸腕而同时又需要前臂的旋前、旋后的动作非常容易引起这种损伤。对于网球运动员来讲,网球肘最根本的原因,一是直臂击球;二是发力时腕及肘部的翻转太剧烈,太夸张;三是超负荷练习。

如在运动时突然肘关节痛,应休息受伤的部位。如病情较重,可现场冷敷20分钟,并用保护带包扎,停止打球一至两周。待痛症消失后再活动。错误的技术动作是引发网球肘的关键因素,因此,最好是请专业的教练给予指正,通过改变原有不正确动作的方式,最大限度地避免网球肘的发生。

以上提到形成网球肘的最根本原因,对于网球初学者而言,最易发生的就是第一和第二条。我的那几个手肘受损的球客中多数符合第二条。

有心学习网球的朋友们,起初一定要听教练的指点,切勿操之过急,也不要轻易模仿职业选手的打法或在不看相关书籍、不请专业教练的情况下自我摸索,因为网球不像羽毛球或乒乓球那么容易上手。网球,不是随意就能耍的运动。

学习网球,切勿操之过急,记住苦尽甘来

不直臂擊球;擊球過程中不翻肘。 也就是說無論什麽動作都不要用筆直的手臂去擊球,沒有特定的發球正手反手; 還有就是正手中最常見的手肘上翻的錯誤動作,必須保持手肘下沉完成揮拍動作。 導致翻肘的情況大致是擊球點太后; 或者擊打高毬時潛意識中想壓住毬卻沒有做到往後移動腳步而單單只是用扣手腕或手肘上翻的錯誤動作隨着自己的邏輯來完成擊球而造成的問題。 要移動腳步,用腳步調整正確的擊球位置很重要,只有正確的擊球點,才能保證你完成正確的揮拍動作,才得以避免網球肘的形成。目前, 有许多爱好者在初 学网球或提高网球技术时, 都单独聘请了个人教练. 但由于国内的网球教练员培训系统并不完善, 网协也还没有实施并监督网球教练员的凭证上岗制度. 造成了现在有些地方的网球教练比比皆是, 这给广大爱好者选择教练带来了一定难度. 所以有相当一部分爱好者没有选择到比较合适的教练, 影响了爱好者对网球学习掌握的进程和效果, 甚至有些人已形成了错误动作定型, 导致了运动损伤. 因此, 为了正确而有效地学习网球, 在聘请个人教练时一定要谨慎, 应选择一位具有广泛知识和较高教学水平的教练. 在具体的操作中, 可选择两三位教练都试教一次, 并要求每位教练根据爱好者自身的现有状况和学习目标, 制定一份训练计划. 应特别重视每位教练试教的这一课, 结合针对你的训练计划, 通过以下几个方面的认真分析, 比较, 做出准确的判断.