倾听身体的声音
初三 散文 13904字 547人浏览 阿贵哟呵

∙ 【身体物语】打通肺经之" 揉中府、肺俞,止咳又润肺":肺经从体内行至肩膀头出,

起于中府和云门两穴。若点揉二穴很疼,必有邪客,可拔罐。一罐两穴,便可引出入侵之外邪。罐斑通红,为热;罐斑黑紫,为寒;皮肤出泡,为湿。如果咳嗽初期,马上刺激点揉中府、肺俞(或者拔个真空罐5分钟),立马止咳。

∙ 【身体物语】肺经和大肠经形如一对古代夫妻。男为肺主外,女为大肠主内。男人

在外面干活敛钱,女人在家主持家务。肺吸收新鲜空气送回家,大肠得气后才能正常运转,把家打理干净。肺经循行路线从大肠出发,先到达肩膀头,顺手臂而下到手指端,把钱袋交大肠,使大肠花钱有气有量,及时清理垃圾搞好家务。

∙ 【身体物语】秋分坐功:每天一~五时之间,盘坐,两手掩耳,十指向后相对,上体

向左侧倾,至极而止。再慢慢向右侧倾。左右动作相同,方向相反,各做十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳,方法同前。主治:风湿积滞,腹大水肿,膝膑肿痛,膺乳气冲,股胫外侧痛,遗尿,腹胀,消谷善饮,胃寒喘满。

∙ 【身体物语】疏通经络时必守的三大纪律。纪律二:疏理经络要" 愚公移山" ,不能

急功近利。脑子里别老想着:今天按住这里,明天血压就会降。要慢工细活,文火慢炖。把瘀堵化开了,效果一定会慢慢显现。过程就像愚公移山,每天按揉几个穴位,一段时间通一条经络。每疏通一条经络,就像搬走一座山。

∙ 【身体物语】疏通经络时必守的三大纪律。纪律一:疏理经络绝不要“漫无目的”,

一定要找到经络上的痛点,不妨把经络想象成一条河流,若泥沙堆积,河流是不是会断流呢?而痛点就是这些瘀堵点,按之疼痛。所以找到痛点,用手法揉开,这样才能让整条经络气血充盈,从而提升人体的自我修复功能。

∙ 【身体物语】疏通经络之位置:从身体的外形看,臃肿肥厚的、耷拉松懈的地方,

因该处瘀堵,造成气血不畅,体内垃圾堆积,故为优先下手疏通的重点。从经络的走向看,人体里有道道关卡,气血路过此处,容易受阻。故一般对脖子、胳膊、腿脚的各个关节处,做好关节的上下疏通,是个重点。

∙ 【身体物语】疏通经络之时辰:要记得经络当令的时辰。在其活跃的时辰内,做该

条经络,效果会事半功倍。比如早起通大肠经和肺经,上午通脾经和胃经,中午通心经和小肠经;下午通膀胱经和肾经;晚上通心包经、三焦经在前,肝经、胆经靠后,从中悟其规律,顺其意志,方能调其身形,健其体魄。

∙ 【身体物语】疏通经络之手法:对多气多血的经络,像胃经、大肠经等,比较容易

实热,用各种外治法均可;对多气少血的经络,比如三焦经、胆经、肾经、心经、脾经、肺经等,以顺气为主,用振动拍打为好;对多血少气的经络,比如膀胱经、小肠经、肝经、心包经等,以化瘀为主,用按摩、刮痧、拔罐等合适。

∙ 【身体物语】舌苔看健康:草莓舌,患者出现舌面乳头增大、红肿,样子像红色的

草莓即称作草莓舌。此刻如伴见高热及皮肤生出猩红色密集细小疹点等症,很可能患上了猩红热病。(多见于儿童)

∙ 【身体物语】舌苔看健康:燥苔,舌苔干燥缺少津液,称为燥苔。舌苔干燥而色黄

者,为胃热炽盛,损伤津液。舌苔干燥而色黑,为热极阴伤。若舌苔干燥色黑而且有刺,则属热极津液枯竭。

∙ 【身体物语】舌苔看健康。白苔:一般表示为表证、寒证。舌苔薄白而过于润滑,多

见于表寒证。苔薄白而干燥,为表热证或感受燥邪。舌苔白厚而干燥,代表湿浊化热伤津。舌淡苔白而滑润,代表寒证或寒湿证。舌苔白滑而粘腻,见于体内有痰湿或湿困于脾。如果苔白如雪花片而质干枯者,称为雪花苔,表示脾冷。

∙ 【身体物语】舌苔看健康。黄苔:黄苔主里热证。舌苔薄黄而干燥,则里热盛,津液

受损。苔黄干燥生刺,舌有裂纹,为里热极盛,津液大伤,脏腑大热。舌苔黄厚而腻,多为痰热、食积或湿热内蕴。舌苔黄滑而润,为阳虚表现。

∙ 【身体物语】舌苔看健康:五脏六腑,皆系于舌本。故脏腑之气,皆现于舌。正常舌苔,舌

本宽厚红润,胎面呈荷花色。粉白带红,有似腻非腻的一层。《圆运动的古中医学》

∙ 【身体物语】女孩子月经不调,血暗量少,大多跟经常吃性质寒凉的食物,或者总穿露脐装,

下凉水,在空调房里穿凉拖等习惯有关。等于为自己制造了一个引寒入里的氛围。还有一种月经不调为经期总提前,并伴有痛经、乳房胀痛的,则是肝气郁结的后果。原因是脾气过大,最后导致怒怨伤肝,血运不畅。

∙ 【身体物语】爱闹胃病的人,大多是由不良情绪造成的。这样的患者有事儿都憋在心里,埋

怨抵触情绪大,表现出各种胃部不适的症状。中医叫肝气犯胃,人的情志不舒,肝气郁结

不散就会影响到胃,让胃里难过。表面上看是胃的问题,实则病在情志,不良情绪蓄积久了就会影响肝的气机。《态度决定健康》

∙ 【身体物语】白露时节,支气管哮喘发病率很高,要做好预防工作。此节气的养生

重点是加强身体锻炼,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防。特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病,白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别坚固耐用体质过敏而引发上述疾病的患者。

∙ 【身体物语】“患有糖尿病的人,大都喜吃肥甘厚腻的食物,经常暴饮暴食,结果把脾累倒,

变虚啦。脾主生化和运化,如果脾罢工,本该生成气血的物质,就会转化成垃圾。脾再运输无力,垃圾就会堆于体内,到时人可就惨了啊。”上善若水著《态度决定健康》

∙ 【身体物语】备战秋季过敏性哮喘:分为寒喘、热喘、虚喘三种类型。虚喘症状:面色苍白,

气喘久发不愈,神疲乏力,舌淡胖。疗法:取山药100克,枸杞子30克,冰糖15克,加水煮烂,做点心服用。功效:健脾补肾防喘作用。

∙ :【情志养生】七情六欲,人皆有之,属正常精神活动,有益身心健康。但异常的情志活动,可使情绪失控

会引起人体内阴阳紊乱,从而出现百病丛生、早衰,甚至短寿的后果,“百病皆生于郁”所以良好的情志才是养生的关键。方用:慈爱心一片,好肚肠二寸,大笑三分,宽容四钱,时刻服用。可延年益寿。无副作用

∙ 【身体物语】长瘤子的人,多半脾气大。中医讲气滞血瘀,就是指体内的气如果运行不畅,

血就会于某一部位产生阻滞。气停则血停,时间久了就会导致血瘀,瘀堵堆积多了,就形成了肿块。我们明白了原因,那么以后就要注意改善性情,别总生气啦!心平则气和,少让身体气滞,又何来生瘤子呢?《态度决定健康》

∙ 【身体物语】备战秋季过敏性哮喘:分为寒喘、热喘、虚喘三种类型。热喘症状:咳喘,痰

色黄,口渴,舌红。疗法:取豆腐500克,麦芽糖500克,生萝卜汁100克,混合煮开,1日服2次。功效:清热、化痰、平喘。

∙ 【身体物语】备战秋季过敏性哮喘:分为寒喘、热喘、虚喘三种类型。寒喘症状:手足冷,

鼻塞流涕, 痰白稀, 舌淡。疗法:取北瓜一只, 去籽洗净, 切成小块状, 煮透去渣留汁, 浓缩后加入饴糖500克,再熬汁10分钟,最后倒入姜汁,再拌入蜂蜜500克。在初秋(9至10月份) 开始服用,每次1匙,1日2次。功效:散寒、平喘。

∙ :{捏脊还能退热,你知道吗?}国医大师邓铁涛的一位西医学生学完捏脊后,有天晚上儿子半夜发高烧,

当时屋外下着倾盆大雨,难以送往医院。正焦急之际,猛然想起捏脊可提高免疫功能,便对儿子施行捏脊,并在胸脊段加强捏脊,捏七八次。捏后儿子微微出汗,渐能安睡,第二天体温竟降至正常。#育儿#

∙ 【身体物语】秋天多睡1小时。炎热的夏季消耗掉太多能量,入秋后,人体开始修整,准备

恢复正常的生理功能,在这一时期,人会感觉浑身懒洋洋,此时尽量早睡早起、养精蓄锐。处暑后,争取每天多睡一小时,晚上尽量在10点前入睡最好,以提前进入“备战”状态。还可坚持适当午睡,以化解困顿的情绪。

∙ :【笑的养生功效】①能缓解体内各种疼痛。②大笑10分钟可以增加能量消耗,使人心跳加速,燃烧一定量

的卡路里。③笑能令体内的白细胞增加,增强免疫力。④笑能使血液循环更好,减少心脏病发生的机会。⑤爱笑的人更容易得到晋升。⑥笑能赶走压力。 ⑦让人更年轻⑧使人保持乐观积极。

∙ 扁鹊六不治

扁鹊当年看病行医的准则六不治:一是依仗权势、骄横跋扈的人不治: 二是贪图钱财、不顾性命者不治; 三是暴饮暴食、起居无序者不治; 四是病深不早求医者不治; 五是身体虚弱不能服药者不治; 六是信巫不信医者不治。

∙ 【身体物语】头为精明之府,人体之重要十二经脉、四十多处穴位,以及十多个特殊刺激区,

均汇聚于头部。勤梳头是保养精、气、神最简单的保健方法--日梳三遍百病除,晨起梳一回,中午休息后梳一回,晚上休息前再梳一回,每回两分钟梳百次为宜。只要持之以恒,就会感到头清目明,精力充沛。

∙ 【身体物语】眼屎代表肝火旺

眼屎,西医说是滋润眼睛用的眼液在眼角上干结为小硬粒。但是没有解释为什么时多时少,有人却没有,中医说,眼屎代表肝火旺,体内湿气重,眼屎是人体自身向外泻火排湿的一种途径,也是信号,心情是很大原因:生气、压力大、郁闷。首先要淡定之后早睡觉、饮菊花茶,用菊花茶蒸汽熏眼睛。

∙ 【身体物语】治颈椎病最见效的“瑜伽山式”:整个身体的后侧充分贴合在墙面,双臂张开平

展在两侧,弯曲肘关节,使大小臂构成90度角,腕肘肩也都充分地靠在墙上。每天最少做两次,每次尽量保持长一点时间,一般在5-10分钟以内。这个体式,腰背部和颈椎两旁的肌群能得到锻炼,从而缓解颈椎不适。

∙ 【身体物语】想瘦腿敲胆经:伸直双腿,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部开始一直敲

到膝盖,敲50组。刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。敲打使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出。夜里23点以后不要敲以免影响睡眠。

∙ 【身体物语】处暑后,暑热减弱,但湿气还很重,要不断激发膀胱经,排毒祛湿。方法如下:

十指交叉放在后颈部,用双手掌跟提捏颈肌至发热,可清除头面部毒素,改善头痛颈椎病,使人头脑轻松。双手握拳轻叩尾骨以上腰椎以下,可清除上半身毒素,改善腰背酸痛等问题,同时是妇科要穴,专门消炎活血化瘀。

∙ 【身体物语】俗话说“一夏无病三分虚”,经过夏天的日晒雨淋,人的精力体力都大幅下降,

秋季睡眠就显得尤为重要。《内经》记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”建议每晚:亥时(21点-23点) 休息,子时(23点-1点) 入睡。子时阳气最弱、阴气最盛,此时睡觉,最养阴,睡眠质量最佳,养生效果事半功倍。

∙ 【身体物语】贪念过重身体尤虚。身病之起,无不由心虚弱,外邪乘入。而心虚气弱,每由

心魂恼乱,真体不充,发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸,皆足以致病。以贪之不得,于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促,胆惊肝旺,六脉震动,五脏沸腾,外邪同时乘入,此病之起因。(感谢图片摄影师及2位开心的老人)

你知道吗?【五脏】心、肝、脾、肺、肾。【六腑】胃、胆、三焦、膀胱、大肠、小肠。【七情】喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲。【五常】仁、义、礼、智、信。【五伦】君臣、父子、兄弟、夫妇、朋友。【三姑】尼姑、道姑、卦姑。【六婆】牙婆、媒婆、师婆、虔婆、药婆、稳婆【五谷】稻、黍、稷、麦、豆

∙ 【身体物语】你有便秘困扰吗?秋季敲法治便秘:肺与大肠相表里,由于秋燥,易导致大肠

蠕动变慢,形成季节性便秘。只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟,敲击几分钟,可产生便意,整个精神状态也会明显改善。

【身体物语】:【区别骨质增生和骨质增生病】骨质增生是人体衰老的正常退化现象,人到一定年龄时颈、膝、腰部活动多、负重大的关节都会不同程度骨质增生,一般不会引起症状,把它当成病就会产生误诊误治。如果增生骨刺激局部组织或神经产生症状,叫骨质增生病,要结合病人的症状和体征特点综合诊断,对症治疗,效好。

∙ :【拉筋——强身又排毒】中医认为,“骨正筋柔,气血自流”,气血通畅,则疼痛能消。因此,拉筋法的疗效,

首先表现在祛痛。此外,还可达到排毒的效果,减缓肥胖. 便秘. 粉刺等症状。新浪中医教您几个可以锻炼到全身的拉筋动作,每天只要几分钟,健康美丽自然来哦——见下图 摘自:

∙ :【简单小动作,有效缓解经期疼痛】痛经时,双手叉腰,两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处, 也

就是带脉穴的位置,可以立杆见影地减轻疼痛感。女孩子一定要收藏,男银也为了自己心爱的女人转发吧。

∙ :【简易小贴士】1、胃痛:用双手拇指按揉双腿足三里穴(位于膝盖下3寸,胫骨外侧一横指处),待有酸

麻胀感后坚持3~5分钟,胃痛可明显减轻。2、降血压:因生气、暴怒、激动、劳累等原因导致血压急剧上升,此时按压劳宫穴(位于手掌心,握拳屈指的中指尖处)能使血压逐渐恢复正常http://t.cn/aY1HIV 原文转发 (125)| 原文评论 (13)

∙ :【颈部保健操】①探仰头式:下巴靠近胸部,保持姿势5秒,把头缓缓后仰保持5秒,恢复坐姿,连续做

2-6次;②转动肩关节式:肩关节由前至后连续划圆,然后反方向,重复4-6次,速度不要太快;③旋转头部式:从左到右旋转头部,然后反方向,重复2-6次;④摸耳式:将左手上举越过头摸右耳,换手做4次。

∙ 据《黄帝内经·五色篇》:印堂可以反映肺部和咽喉疾病。健康的印堂应该是饱满、红润、有

光泽的。印堂过红代表血脂异常、脾气大、易中风;印堂凹陷则表示先天心脏功能较差、心脏供血不足、易紧张、易患焦虑症;印堂发青说明心脏、大脑轻度缺氧;印堂发黄则说明人体气血不足、脾胃虚弱

∙ :#节气养生#止咳小秘方——“手指瑜伽”--两个大拇指在上面相互打圈,但尽量不使两个大拇指碰触,其余的

手指交叉在下面。前后各转上100圈,经常这么做可以激发肺经的气血,是肺经通畅。然后敲打从肩窝开始沿着手臂内侧走到大拇指的这一段肺经,能舒活肺经的气血。 原文转发 (55)| 原文评论 (5)

∙ 【身体物语】儿童近视:正安沙凤桐教授介绍“准分子激光这些手术,一般不适于儿童。因为

他正好是在发育过程当中,他有一个自趋正性,自己趋向于如果有不正确的,把它矫正的过程”“中医对儿童青少年,特别是儿童的近视,我们采取一个是内养,一个是外调。内养刚才我讲,主要的是对于肺,对脾,对肾。”

∙ 【身体物语】寒露后,天气特点就是一个“寒”字。秋风肃杀、秋雨绵绵,须防止寒邪伤人,

特别是足部的保健尤为关键。谚语说:“白露身不露,寒露脚不露”。中医认为,足部是足三阴经、足三阳经的起止点,与全身所有脏腑经络均有密切关系,用热水泡脚,能调整脏腑功能、增强体质。

∙ 【身体物语】必须排毒的征兆①胃要排毒:舌苔发黄、口臭,好多人都感觉“吃不饱”;②脾

要排毒:面部长斑、白带增多;小肠要排毒:下巴出现痘痘;③肾脏要排毒:面部或者身体水肿、疲倦感增加;④心脏要排毒:溃疡长在舌头;⑤肝要排毒:指甲上会有明显的信号。

∙ 【身体物语】从#出汗#部位看健康。1、额头出汗:肝阳上亢;2、鼻子出汗:肺气不足;3、

颈部出汗:内分泌失调;4、胸口出汗:脾胃失和;5、腋下出汗:汗腺过大或饮食过重;6、手心、脚心出汗:脾胃湿热、血虚;7、背部出汗:阴阳虚弱、极度疲劳;8、私处出汗:湿热下注、肾阳虚弱。

∙ 【身体物语】#宝宝打嗝#宝宝喝完奶老打嗝怎么办?在宝宝打嗝的时候,用手指弹一下宝宝

的脚底,就能止住打嗝;宝宝打嗝的时候,用拇指压住宝宝的虎口,压几分钟,等到宝宝不再打嗝了再松开。不过要注意不要用力过大,以免弄疼宝宝。

∙ 【身体物语】#爱生气#的人可得改改。生气十分钟等于消耗掉跑三千米的精力,医学研究发

现,人生气时会分泌霉素伤害身体。生气时的生理反应十分剧烈,分泌物比在任何情绪时都复杂,且具毒性,因此爱生气的人很难健康,也更难长寿。所以,生气不解决问题只会

伤害自己的身体,高兴点吧

∙ #身体物语#【常搓手腕,清涕自消】肺喜温怕寒凉。而手腕处皮薄,如果这里长期沾凉受冻,必

定肺气伤损。尤其是中医寸口把脉处,为要害之口。当您身体突然感到寒凉时清涕流下,此时看看自己的手脖子后脖子是不是在外晾着呢?这时,您可以马上搓手腕寸口至发热,就会感觉后脖子发热,便可避免一次感冒啦!

∙ #身体物语#古人很重视梳发:“发血之穷余……千过梳发,发不白。”除了用梳子梳发外,还

可以用手指梳,方法一:手指微屈,掌心向头,十指紧贴头皮,由前向后边梳边摩揉,每日晨起或睡前梳81次。另一种手法是:微屈五指,稍分开,一手或两手同时从前往后轻轻叩击,这种手法效果更强,适合成人。

∙ 儿童感冒可选用推攒竹、揉太阳、清天河水三种手法进行按摩治疗。风寒感冒者加推三关;风热感冒者加推

脊柱。其中,清天河水可宣肺清热;推攒竹、揉太阳可疏风解表,发散外邪;风寒者加推三关发汗解表,驱散风寒;风热者加推脊柱以清热解表图片是一个师兄做的,妈妈们能用上,就转来 http://t.cn/ShAmBW 原文转发 (334)| 原文评论 (33)

∙ #身体物语#坐姿不当导致视力下降,建议每天三次“熨眼法”:坐姿,全身放松,闭上双眼,

快速相互摩擦两掌使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用力一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环。此外,用电脑超过一小时一定要休息10分钟,最好是向远处眺望,让眼睛得到休息。

∙ #身体物语#肺反应在脸上的部位为双眉之间。这块区域要是发红、发青、有斑、长痘,祸首

均为肺内藏邪。如鼓痘、发红(伴燥咳),提示肺经有热;发暗、发青,提示肺经受寒。此外,肺还主声(但根在肾)。声音低微,为肺气虚;声音嘶哑失音,为风寒束肺。《态度决定健康》上善若水。

∙ #节气养生#霜降做功图:主治风湿痹邪, 小腿裂痛, 颈背腰臀痛, 肌肉痿缩, 大便脓血小腹胀痛,

小便不利久痔脱肛等。 每天一~五时之间, 向前伸腿而坐,两手分别向前攀住左、右脚底,膝关节弯曲。然后脚向前蹬, 手向后扳, 力争数秒钟,屈膝,两臂随之弯曲。如此反覆做三十五次。然后,叩齿、咽津、吐纳,收功同前。

∙ #身体物语#补肾小常识--生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里

向您介绍一种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

∙ #身体物语#古人很重视梳发:“发血之穷余……千过梳发,发不白。”除了用梳子梳发外,还

可以用手指梳,方法一:手指微屈,掌心向头,十指紧贴头皮,由前向后边梳边摩揉,每日晨起或睡前梳81次。另一种手法是:微屈五指,稍分开,一手或两手同时从前往后轻轻叩击,这种手法效果更强,适合成人。

∙ #身体物语#中医认为,经常按捏腋窝可使人舒筋活络,调和气血,延缓衰老。方法:左右臂

交叉于胸前,左手按右腋窝,右手按左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指,有节律地轻轻捏拿腋下肌肉3~5分钟,早晚各1次(切忌用力过猛)。

∙ #身体物语#食盐温脾,时尚又健康。在中医上,盐分可调体内元气,并有驱寒的作用。在厚

厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克,置于脐上三横指处。或者可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克,装入袋内,夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。

∙ #身体物语#按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位,比如足三里、

阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩,力度以能够承受为宜,按后觉得舒服就行了,不要在过饱和过饿时按摩,努力坚持每天睡前按摩三次!

∙ #身体物语#皮肤不紧致,胸部不坚挺,是地心引力在作祟吗?缺乏运动,全身没劲儿,是工

作环境不适吗?其实这是你的脾在闹别扭。运动是万能的方法!每天起床和入睡前做20-40次仰卧起坐,也可用“摩腹功”按摩,即仰卧,以脐为中心,手掌顺时针按摩20次。这小小的运动,对调动“脾气”有很强大的作用呢!

∙ #身体物语#唾液与长寿有着密切的关系。中医认为,唾液充盈,常含而缓缓咽之,能润五脏,

养肌肤,使人长寿。具体方法:先平心静气,轻轻吐气3口,再将舌伸出齿外唇内,上下左右搅动;当津液满口时,鼓漱5~10次,分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3~4次。

∙ #健康联播#冬季是饮食进补的最好季节,所谓“冬天进补,开春打虎”,是虚弱体质调养的最

好时机。偏于阳虚的人以羊肉、鸡肉等温热食物为益,有温中、益气、补精、填髓的功能;阴气不足者,则益食鸭肉、鹅肉,鸭肉性甘寒,有益阴养胃、补肾消肿、化痰止咳的作用。鳖、龟、藕、黑木耳等也是益阴佳品。

∙ #身体物语#立冬补阳大法--“负日之暄”。晒太阳散步哼小曲,是立冬最好的功课。“负日之暄”,

就是背日而坐的意思。因为头为诸阳之会,不宜直接对着太阳,以免阳气过旺,所以后背最合适。以背部对着阳光,闭上眼睛做几十个腹式呼吸,就是入冬补阳第一大法。

∙ #身体物语#明日立冬,立冬坐功图功法:凌晨三至七点时,正坐,左手按住膝盖,右手搭在

左肘上,上身左右扭转回顾,接着双手交换方位,各做三至五次,牙齿叩动36次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治:虚劳邪毒,腰痛,面尘脱色,呕逆食滞,头痛耳聋,面颊肿,目赤肿痛,四肢满闷,眩晕等疾。

∙ #身体物语#养脾最忌讳的4件事儿:一忌养脾无常,应该像吃饭喝水一样每天都去做;二忌

冷,要养脾,不能喝太多的饮料,特别是冰饮料,不管是凉的饮料还是瓜果,都不能吃,过凉伤脾;三忌甜,过甜则伤脾,甜要有个度;四忌多。吃太撑了容易伤脾胃,所以吃任何东西都应该七八分饱。

∙ #身体物语#中医刮痧疗法渐渐走入家庭,你属于不适宜刮痧的人吗?有严重心脑血管疾病、

肝肾功能不全、全身浮肿者禁止刮痧。孕妇的腹部、腰骶部禁止刮痧,否则会引起流产。凡体表有疖肿、破溃、疮痈、斑疹和不明原因包块处禁止刮痧,否则会导致创口的感染和扩散。

∙ #身体物语#中医认为,鼻病治疗可采用气功疗法,即健鼻功。中医健鼻功出自《内功图说》,

分三步进行锻炼。两手拇指擦热,揩擦鼻头36次,然后静心意守,排除杂念。二目注视鼻端,默数呼吸次数3-5分钟。有鼻病的朋友,可以利用小憩时间多多练习。

∙ #身体物语#茶余饭后的休闲时间,经常做做转颈运动,既能收到提神的效果,又能防止颈椎

疾病的发生。方法:坐在椅上,先抬头,尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背肌肉拉紧

和放松,并向左右两旁侧倾10~15次,再将腰背贴靠椅背,两手在颈后抱拢片刻。

∙ #身体物语#经过一天的辛苦工作,脖子早已疲惫不堪了吧。在你的脖子后面,从头颅底端到

躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点,不妨在睡前按摩这3个反应点,可以缓解颈椎疲

劳,放松全身。或者两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部连续50次,力度轻

柔,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

∙ #健康联播#岁月流逝催人老,吸吸呼呼焕青春,人欲得健康长寿,不妨常做腹式呼吸,所以

有“呼吸到脐,寿与天齐”的说法。方法是:仰卧,用鼻吸气时腹壁隆起,经口呼气时腹壁下

陷。每分钟5~6次,早晚各一次。吸呼气时,腹部的隆陷幅度应量力而行,不可操之过急。

人可貌相

【望闻问切】脸发黄:表明脾胃,消化系统功能弱;脸发白:表明肺,呼吸系统功能弱;脸发红:表明心脑血管系统功能弱;脸发青:表明肝胆,免疫系统功能弱;脸发黑:表明肾脏、膀胱系统功能弱。每个人可根据脸色情况来判断身体体质并进行调节。

∙ #身体物语#只有养好腿,才能阻止衰老提前到来。首先注意保暖,促进血液循环,常用热水

泡脚,使气血顺利到达上身。其次多晒太阳,可有效预防骨质疏松。最后要多运动,如揉腿肚:弯腰或坐着,双手同时轻拍双腿,由上至下反复拍打数遍,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,旋转揉动数次。

∙ #身体物语#5分钟的颈椎操:即使身处人多的办公室,也可以很好地保养颈椎,利用工间休

息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

∙ #身体物语#人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身。耳朵上的穴位与五脏六腑有着密不可分的联

系,因此常把它形容为“缩小了的人体身形”。如果每天以右手从头上引左耳20下,再用左手从头上引右耳20下。此法简便易行,效果良好,如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法,更能强身健体,敷养肾元。

∙ #身体物语#捶背是古老而又立竿见影的健身方法。捶背通常有拍法和击法两种。拍法,即用

虚掌拍打;击法,即用虚拳拍打。虚,意即轻。手法要协调均匀,着力富有弹性,每天一次即可,每次捶背50-60下。可以帮爸妈捶捶背,聊聊天,做个贴心小棉袄;可以爱人间互捶,每晚睡前,互相捶拍,甜蜜又健康。

∙ #身体物语#清晨拍手,手是阳气的大本营,旭日东升,天地间的阳气开始升腾,这时拍手可

以振动阳气,疏通全身气机。十指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀拍击,开始轻拍,逐渐加重,量力而行,但不能太轻,否则起不到刺激穴位和反射区的作用;晚上泡脚,可以温暖阴血,起到补阴补血的作用。

∙ #身体物语#久坐或久站后,下肢酸胀乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。双足并拢着地,用

力踮起脚跟,保持2~3秒,可重复多次。人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀,防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。

∙ #身体物语#小雪坐功功法:每日凌晨三至七点,左手用力按住膝盖,右手挽住左肘向右方用

力拉动,换右手按膝,左手挽肘向左方用力拉动。反复做三至五次,然后叩齿36次,调息吐纳,津液咽人丹田九次。可治风湿热毒、妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、足内翻、关节肿痛、转筋、阳萎等症。

∙ #身体物语#小雪节气清肠最佳处方:按揉膝盖窝。膝窝是祛毒湿排热毒的“关口”--膝窝的中

点委中穴,走的是膀胱经,膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道,而委中穴便是这个通道上的“排污口”。用掌连续用力拍打5-10分钟,直至瘀斑痧点显出。1-2周拍打一次,身体就会通过自我排毒的方式来消灭毒素和垃圾。

∙ #身体物语#小腿“捏”出胃健康:从中医来看,小腿肚内侧系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少

阴肾经循行路线,按捏这一部位,对上述经络所在的穴位均有刺激作用。用手捏住小腿肚内侧,拇指与四指相对,稍用力按捏,以自觉有较强的酸痛为度,反复上下,各15-30次,每日1-3次为宜。此法对急性发作的胃疼有效。

∙ #身体物语#自我诊断体内是否有湿,刷牙前不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。健

康的舌淡红而润泽,舌苔薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

∙ #身体物语#屁多危害大,排屁有方法。睡前和晨起后进行效果好,推腹:两手从心口窝开始,

慢慢向下推,每次推36-72下。揉腹:两手揉肚脐和关元穴。左手在下,右手在上,先顺时针揉36圈,再逆时针揉36圈。暖腹:用热水袋放在小腹上,让温热透过皮肤,温煦体内。只要你腹中有气,往往能收到排屁的效果。

∙ #身体物语#耳朵是我们的好朋友,不仅能带给我们美妙的音乐,还能帮我们治疗疾病:按摩

耳朵防痛经--用拇、食指相交,对压耳廓上的三脚窝、对耳屏、耳垂背面外侧部等处,重点按压子宫、卵巢、会阴等对应穴位。用力适中均匀,每部位揉按20-40次,每日进行3-5次,尤在痛时为最好,双耳交替进行。

∙ #身体物语#消除老年斑:手掌搓暖后按摩面颊,然后手背交叉按摩;再用指甲对个别明显斑

点进行局部刮擦,直至皮肤变红发热,每日2~3次,约两三个月就可使老年斑明显减退。此外,饮用生姜蜂蜜水,老年斑会有不同程度缩小、变浅。服用方法:适量鲜姜片用开水浸泡5-10分钟后,加少许蜂蜜搅匀当水饮。

∙ #身体物语#中医认为,人体的头、胸和脚这三个部位最易受寒邪侵袭。前胸后背是肺所在,

太寒太热都受不了,特别是寒,容易引起咳嗽、喘,建议冬季披上坎肩以防肩膀受寒。脚部离心脏最远,血液供应慢且少,俗话说“寒从脚起”,脚部一旦受寒,会使抗病能力下降,因此,数九严寒,脚部保暖尤应加强。

∙ #身体物语#为什么说脖子很重要?因为冷风很容易通过颈部将寒气带给身体,引起嗓子疼、

发炎等症状。此外,颈部是气管所在的部位,冬季出现咽部发痒,咳嗽有少量清痰,服止咳药作用不明显,可能与颈部前胸受寒有关,像冬天常见的呼吸道疾病大多数都是从嗓子开始的。因此,尽量穿高领衣服,出门戴围巾。

∙ #身体物语#耳朵上有安神药:长期失眠的人,不仅神经紧张,还会郁闷、精神不振。不管是

什么原因导致的抑郁,可以在耳朵的三角窝里点按一个叫神门的安神穴,每天30下。要是觉得不好找,您就自己“找别扭”,耳朵上哪儿疼就按哪儿,按到不疼,心情就会好了。

∙ #身体物语#忙碌一阵后头晕脑胀是上班族最苦恼的问题,如何改善?建议每隔一秒敲一下头

顶的百会穴;也可以敲打太阳穴,达到醒神的效果;眼疲劳则可按压眼眶周边,因为,眼周穴位非常丰富。臂弯是心包经经行之处,常拍打能消除压力稳定情绪,手握空掌,一秒一下,拍打后易出痧者更应常常拍打。

∙ #身体物语#很多熬夜者有" 困过头就不困了" 的感觉,中医的“阴阳理论”可以解释:晚11点~

凌晨1点,属于阴阳交接的钟点,此后阳气会一直上升直到第二天中午。接近凌晨时,阳气刚萌生,所以人反而精神。但此时阳气刚开始萌生,应该通过睡觉来储备能量。熬夜过早地把阳气用掉,相当于果子未成熟就采摘了。

∙ #身体物语#肺脏是最易积存毒素的器官之一,可借助咳嗽清除毒素,早上在空气清新的地方

或在雨后练习深呼吸,先缓缓抬起双臂,然后突然咳嗽,同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出,将痰液咳出,反复多遍,每天坚持。还可以多吃黑木耳,黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可以清肺、清血。

∙ #身体物语#站立歪斜或坐姿不端正、习惯性二郎腿、长时间坐在电脑前,都会造成脊椎歪曲

不直,脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病会随之而来,所以常常做滚背的动作,有助于矫正脊椎。每天108下,来回一次算一下,矫正脊椎自己来!

∙ #身体物语#疲劳时,把椅子向后挪,双腿向前伸直,脚尖向着身体的方向回勾,脚跟蹬地。

同时十指相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,充分向上伸直。保持这个姿势呼吸5-10次。伸腿回勾脚尖,可以拉伸膀胱经,加速排毒,缓解腰背和腿部酸累;双手伸直能刺激体侧的肝胆经,提升脏腑阳气,人就会精神饱满。

∙ #身体物语#养腿保健操。1、双膝并拢,屈膝微蹲,双手置于膝盖上,先顺时针方向旋转30

次,再逆时针旋转30次,扭完后,随意活动一下肢体。2、常揉腿肚:弯腰或坐着让双腿下垂,用双手同时轻轻拍打双腿,再用双手握拳置于双大腿和腿肚处,揉动数十次。3、踮脚跟,抬起脚后跟再绷紧腿,每次保持5-10秒。

∙ #身体物语#肾脏是排毒的重要器官,尿液中毒素很多,若不及时排出,会被重新吸收,危害

健康。适当饮水可以稀释毒素,促进肾脏新陈代谢。尽量少喝甜饮料,甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量。建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃山药、苹果、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

∙ #身体物语#养生保健 24常 歌诀:头要常梳,脚要常暖;面要常摩,颈要常转;耳要常揉,

目要常旋;齿要常叩,津要常咽;鼻要常通,舌要常卷;发要常梳,甲要常剪;腕要常活,指要常弹;背要常直,胸要常含;臂要常伸,拳要常攥;腿要常曲,腰要常弯;肛要常提,腹要常按;常理三焦,常通二便。

∙ #身体物语#健康的唇为淡红色,圆润饱满而不干燥,唇色发紫,说明身体里有明显的血瘀气

滞。常见的不适有胸闷、爱叹气、胸部偶有刺痛、噩梦等。每天30分钟慢跑会彻底改变唇

色;建议每天饮用1-2汤匙的陈醋,可以活血化瘀和改善心情;如果有吸烟情况,最好能够减少吸烟量。

∙ #身体物语#中医认为:用艾草熏灼肚脐可以加速皮肤血液循环,使人体的气机得到生发,有

利于“冬至一阳生”,培养人的阳气,甚至可以使来年不生病,少生病。艾灸肚脐还可以治疗老年人腹泻,中气下陷等很多疾病。冬至前后四天,加上冬至这一天共九天,艾灸肚脐,激活人的阳气,用以增加人的免疫力。

∙ #身体物语#人体对外界抵抗力最薄弱的部位--肚脐如何护理?防“风”--温度再高,也要放弃露

脐装,尤其在早晚和阴雨天,这时肚脐最易受凉;在空调房休息时,一定要护住腹部为它“保暖”。防“尘”--身体上的污垢很易进入肚脐并沉积,最好在温水加少许中性沐浴液,擦洗脐周及脐眼,防止病菌滋生。

∙ #身体物语#中医认为" 肾主骨生髓" ,肾精不足就会引起髓亏骨枯,而" 齿为骨之余" ,骨质流

失最先表现为牙齿松动。因此,只有肾精充盈,牙齿才会坚固。每天早晚刷牙后,做15次闭口、鼓腮、漱口的动作,然后左右转动舌头,这样就会使唾液分泌增多,冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜,达到保护牙齿的目的。

∙ #身体物语#舌头轻抵上腭,保持" 儿" 音,舌根下会涌出唾液,这种津液有滋润皮毛、五官,

濡养内脏、骨髓及脑髓的作用,它就是为你量身定做的“长生酒”。唾液反映了身体健康状态,

如果津液很快产生,较稠,略甜,则说明身体健康,如果津液很难产生,略带苦味,则说明可能有火,常做舌抵上腭有去火的功效。

∙ #身体物语#经常发现眼睛四周黯沉、眼圈发黑?这可能是血液中沉积太多废物的缘故。下眼

睑皮肤比其他部位薄,最容易反映血液颜色。想想最近有没有感到压力过大或过度疲劳?支配泌尿和生殖器官的肾功能失调,也会让眼周变黯沉。少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法!

∙ #身体物语#学会打坐去杂念。打坐要点:双腿交叉盘坐,上身自然放松,头位正直,闭目,

含胸拔背,两手置于腹前相互轻握,也可双手自然垂放于两腿上,上半身稍向前倾。舌尖轻抵上腭,闭口。坐正后,全身放松,不加意念,约50次呼吸即可。晨起、入睡前或在旅途奔波中都可用此法助安神。

∙ #身体物语#中医认为,打嗝主要由于饮食不节,正气亏虚,导致胃气上逆,引起膈肌痉挛和

胃痉挛,产生呃逆。不妨试试治嗝穴--天突穴。此穴位于喉咙下面,两锁骨中凹陷处,相当于肺与自然的通道,清气从这里入肺,浊气从这里呼出。因此,按压天突能导气,从而抑制打嗝。手指压此穴2-3分钟产生酸胀感即可。