餐桌上的排毒食物
四年级 记叙文 832字 64人浏览 cypher红

餐桌上的排毒食物

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含微生素A ,料理时可将尖端微露水面,能保存较多营养。

小米是比较温和的纤维质,容易被消化,适合搭配排毒餐食用。小米粥有清热利尿的功效,营养丰富,有助美白。

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,味道爽口甜美。

胡萝卜对改善便秘很有帮助,所含ß–胡萝卜素可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果好,能清热解毒,润肠通便。打成汁加蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴。

莲藕有利尿作用,能促进体内废物快速排出,净化血液。将莲藕榨制成汁,加一点蜂蜜调味直接饮用;也可以小火加温,加点儿糖,趁温热时喝。

红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。红豆用电饭煲浸泡炖煮后,将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效排毒。

洋葱能促进肠蠕动,加强消化能力。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤蔬菜,有助排便。

白萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素可促进排便,有利减肥。用萝卜排毒宜生食,打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

糙米含有丰富的纤维,具有吸水、吸脂作用及饱腹感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆,是不错的排毒方法。

绿豆绿豆汤具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,有利排毒。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏。

薏仁可促进体内血液循环和水分代谢,利尿消肿,改善水肿型肥胖。直接将薏仁用开水煮烂后,视个人口味添加少许的糖食用。

燕麦能使粪便体积变大、水分增加,促进肠胃蠕动,通便排毒。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料喝是不错的选择,搅打时加入其他食材,如苹果、葡萄干,既营养又能促进排便。

山药可整顿消化系统,减少皮下脂沉积,避免肥胖,增加免疫功能。将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,排毒效果最好。

醋有利于人体的新陈代谢,排出体内的酸性物质,消除疲劳,利尿通便。每天早晚餐后适量喝一次稀释的醋,有助健康。