热身运动的作文
初一 记叙文 535字 504人浏览 goonnuli88

不要忽视健身前的热身运动

贺永澜

运动前一定不要忽视健身前的热身运动,其作用不亚于一次完美的健身,会让你的健身事半功倍。切忌不要一健身,就开始大重量的器械的训练,这样做很容易导致肌肉拉伤,对关节伤害也是非常大的。其作用主要表现在以下几点:

1、预热身体加快血液循环,使身体逐渐适应高强度健身训练。

2、通过热身运动,充分活动和预热身体关节,防止受伤。

3、热身运动提升身体状态,使你能够完成更大的重量和高强度的训练。

因而健身前一定要进行热身运动,先预热身体为之后能举起更大的重量做准备,无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的,一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的,动作可以选择跑步,单车,高抬腿,或者是小重量、多次数的哑铃动作。 总之,热身运动是我们做任何运动之前必须注意的一个重要步骤,至于选择何种方式的热身运动会因人、项目不同而有所差异。一般说来,热身运动方式以选择该项目相近的运动为佳,至于要选择何种方式? 也因个人的喜好而有所不同,如慢跑、舞蹈、球类及其它特殊的方式。最后再做些与运动项目相关的活动,如冲刺、跨栏、试掷及其它相关项目的活动。如此才能快快乐乐、平平安安的运动,得到健康的成果,而不致于败兴而归─未得健康的身体,反得运动伤害回来。