体育运动安全警示
初一 记叙文 386字 1634人浏览 袁方义33

(一)

体育运动安全口诀

1、课外活动到操场,检查场地和器材;

2、运动服装先换上,手表饰品要摘掉;

3、锻炼前要做热身,活动四肢扭扭腰;

4、运动前后喝点水,剧烈运动要适量;

5、遵守规则讲文明,危险动作杜绝掉;

6、运动全部结束后,恢复整理要做好。

(二)

运动安全警语

1, 注意运动环境和条件,不要在高温高热和雷雨大风等恶劣

天气条件下到室外运动,防止中暑和遭遇雷击。

2, 运动前和运动中不要喝大量的水,运动后注意适量补充低

钠或低糖饮料;

3, 要从中低强度的运动如慢跑开始。

4, 在感冒咳嗽或身体发热时不宜参加体育运动,应该休息并

多喝水。

5, 做剧烈运动时要避免受伤,要预先做好准备活动。 6, 剧烈运动时间不宜过长,要注意及时休息。

7, 运动完毕后要做放松运动,以舒缓筋骨和肌肉。

8, 运动后切忌马上洗冷水澡,应先用干毛巾擦干汗水,休息

一会儿再洗澡,最好洗热水澡。