我的情绪我做主
五年级 记叙文 1546字 804人浏览 戴雨瑶水瓶

我的情绪我做主!

一、导入:大家今天心情怎样呢?为什么呀?(开心、兴奋等都是情绪的一种。)

二、情绪可以分为几类呢?(喜怒哀惧)

三、讨论:情绪对我们的影响体现在哪些方面?

四、消极情绪的影响:

①影响身体健康 怒伤______、恐伤______、思伤______、忧伤______ 美国生理学家爱尔玛做了一个实验,他将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中,冷却后变成水发现:(用PowerPoint 演示)

在心平气各状态下呼出的气体冷却后,水是澄清透明的。

在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后,水中有白色沉淀。

在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后,水中有乳白色沉淀。

在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上,几分钟后大白鼠就死亡了。

由此可见,人在生气时的生理反应非常剧烈,同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在,生理变化不能复原时,情绪压力就会损伤健康。因此,我们要学回控制自己的情绪,并懂得在消极情绪产生时去调节它,转变它。 ②影响精神状态,干扰学习和生活

③影响同学间的团结友爱

④违反学校纪律,触犯法律

五、积极情绪的影响:

提升情商能力 笑能拯救生命

预防疾病 缓解精神压力

六、情绪具有传染性

众所周知

种消极情绪的传染称为“情绪污染”。

美国有位科学家发现

传染。

消极情绪的传染是在不知不觉中进行的

情绪就会受到对方的传染。

积极情绪:幽默、乐观

消极情绪:“情绪污染”

踢猫效应:

老板骂了员工小王 •

→小王很生气,回家跟妻子吵架 •

→妻子觉得窝火,正好儿子回家晚了,“啪”的给了儿子一耳光 •

→儿子捂着脸,看见自家的猫就狠狠地踢了它一脚 •

→猫冲到外面街上,正遇上一辆车,司机为了避让猫急忙转了方向盘 •

→却把旁边的一个小孩给压死了 •

七、如何将消极情绪转化为积极情绪(小品剧??)

因为小怡从消极的角度看待事情,而小敏从积极角度来看待这件事情,所以一个表现得生气难过,一个显得比较愉快。这就说明,同样一件事情,由于各人的想法不同,产生的情绪也不一样。那么是什么决定了我们的快乐和烦恼呢?

是我们的想法而不是事情本身决定了我们的快乐与否。

1、影响情绪的原因是?

林黛玉VS 薛宝钗:

主题:飘舞的柳絮

林:嫁与东风春不管,凭尔去,忍淹留

薛:韶华休笑本无根,好风凭借力,送我上青云

(不同的人对同一件事的想法不一样,导致产生不一样的情绪!)

老太太VS 两个儿子

(同一个人对同一件事的想法不一样,导致产生不一样的情绪!)

所以,是我们的信念、想法、态度影响情绪!

2、情绪ABC 理论(艾利斯)

A (activating event):诱发事件

B (belief):信念、想法、态度

C (consequence):引起的情绪和行为后果

影响我们情绪的是我们对事情的看法,而不是事情本身。

3、请尝试用情绪ABC 法则分析曾让你产生消极情绪的事件!

4、运用ABC 法则来调节情绪

他人对我挑剔,所以我不开心 他人对我挑剔,我仍然能够接受,因为„„ 考试成绩不理想,我不开心 考试成绩不理想,我仍然能够接受,因为„„ 感冒了,我不开心 感冒了,我仍然能够接受,因为„„ 作业很多 ,我不开心 作业很多,我仍然能够接受,因为„

和父母吵架了 ,我不开心 和父母吵架了,我仍然能够接受,因为„„

八、生活好比一面镜子,你对它笑它就对你笑,你对它哭它就对你哭!

九、情绪测试题:你是情绪达人吗?

九、情绪宣泄的方法:“一说二笑三听四动五静”

十、人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。 ——大仲马